活着是一场修行（都市身心灵修行课）

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不管男人还是女人，每个月总免不了有“那几天”，灰心失望，情绪 陷入低谷。这个时候，你通常会责怪自己：“我为什么这么失败？我怎么 就不能再努力一些？”事实上，并不是你不优秀，而是你在苛求自己，追 求完美。 我们每个人都不完美，心里会有些负面的情绪，有人把它称为“心灵 的阴影”。这个阴影包括很多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑 陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲……这些让人讨厌的特点存在于我们身 上，我们通常都会极力掩饰和压抑它们。 大多数人都对自己内心的阴暗面感到恐惧，不愿正面以对，殊不知， 只有正视心灵的阴影，接受完整的自我，才能获得真正充实幸福的生活。 畅销书作家黛比·福特在她的《接纳不完美的自己》中讲述了自己“ 灰暗的过去”。曾经，她是个酒鬼、烟鬼、瘾君子。她经常一整夜的狂欢 和嗑药，然后呕吐、昏迷，在冰冷的卫生间地板上过夜。这样的事情发生 过多少次，她自己都记不清了。 终于，她决定改头换面，过全新的生活。她迫切地希望有人能够帮她 从生命的困境中解脱出来。那个人会是谁？母亲？父亲？还是那位梦中的 白马王子？她的毒瘾已经发展到了非常严重的程度，如果她再不悬崖勒马 ，可能28岁的生命就到了尽头。但她最终发现，根本没有人能够当她的救 世主，她只能靠自己！ 黛比勇敢地接受了二十八天的戒毒治疗，并且开始努力治疗自己受创 的身心。摆在她面前的任务无比艰巨，但她别无选择。五年，她花了整整 五年的时间、五万多美元，到处求医问药，到处寻找高人，最终把自己变 成了另一个人。她彻底摆脱了毒瘾，交上了一帮新朋友，成功扭转了自己 的价值观念。但是，她仍旧对自己不满意，仍旧讨厌看到镜子里自己的脸 。 又过了六年，黛比参加了不知多少次的心理治疗，她进行了各种各样 的尝试：催眠治疗、针灸、重生体验、极限运动、坐禅、冥想……然而总 没有效果，各种方法都无法消除她心中对自己的那种憎恨。“我就是个不 折不扣的大烂人！”黛比恨恨地说。 终于，事情发生了转机。黛比参加了一个领导力强化培训班，代课的 讲师名叫简·史密斯。培训进行到一半，黛比正站起来要发言的时候，简 突然说：“黛比，你是个泼妇。” 黛比的第一反应不是反驳，而是在心里说：“她是怎么知道的？”黛 比觉得，自己心底深处就是一个泼妇，她有过很多龌龊不堪的过去。她一 直在努力掩饰这一点。她总是尽可能对周围的人们好，不让他们看出自己 的“本来面目”。为什么简一下子就看穿了自己？ 简用平静的语气问黛比：“你在极力掩饰自己，你怕别人看穿你。为 什么？” 黛比满怀自卑地告诉她：“我为自已是个泼妇而感到羞耻，因为这曾 给我带来过巨大的痛苦。”简告诉黛比：“你所不能控制的东西，会反过 来限制你。” 事实就是这样，黛比担心自己露出泼妇的一面，她要不断地伪装、掩 饰，这东躲西藏的生活使她受到了非常大的限制，让她得不到释放。然而 ，她仍然不愿去“释放”自己的这一面。 简问黛比：“做一个泼妇有什么好处？” 黛比想了想，似乎什么好处都没有。谁会觉得做泼妇有好处呢？ 简却说：“假如你掏出积攒了多年的血汗钱来买房子，结果开发商拖 延工期，迟了三个月还没有完工，这时候撒撒泼是不是有助于解决问题？ 假如你对商场买来的东西不中意，希望退货，他们偏不给你退，是不是也 可以靠撒泼来解决？” 黛比忽然想通了：对呀，在有些场合，做一个泼妇可能是最好的办法 ！ 就在那一瞬间，黛比意识到自己用不着再掩饰泼妇的一面了，把它当 成一种防御手段也不错嘛。黛比顿时感觉到一阵轻松，仿佛卸下了千斤重 担。她原本以为的“缺点”其实也是很宝贵的，用不着为它感到羞耻。只 要能承认它的存在，它就不会莫名其妙地发作，甚至可以“变废为宝”。 那天之后，黛‘比的生活彻底改变了。她不再刻意压制自己泼妇的一 面，而是任其存在，顺其自然。平时她是美丽淑女一个，当然用不着做个 泼妇，但是如果有必要的话，她也可以靠“撒泼耍赖”来保护自己。意识 到了这一点，黛比对周围的人们反而更和善了，并且是真心实意的和善， 而不是虚情假意的掩饰。 从黛比的亲身经历中我们可以学到很多东西。我们每个人身上都有些 不尽如人意的小缺点，也有很多人抱怨说：“我真的很讨厌我自己！”其 实，你“讨厌”自己，不过是讨厌某些具体的小缺陷，比如，爱拖沓、不 爱打扫卫生、容易生气、见到美食就无法自控……这些都不是什么致命的 缺点。 有一个很好的方法，就是静下心来，把这些困扰你的“缺点”都记录 下来。然后，你看着这张单子，反问自己：难道它们就没有一点积极作用 吗？爱拖沓，说明你是个很随性的人嘛，而且你没有耽误任何一件重要的 事情，虽然拖沓，却总能在规定时间内完成，你很聪明呀！不爱打扫卫生 ，没关系，男孩子本来就懒，而美女也通常是有“屋子乱乱的才有安全感 ”的习惯的。容易生气，这也不是什么大问题，因为让我们气愤的事实在 太多啦，你只要记得气多了会伤身，别跟自己较劲，自然就不那么生气了 。至于见到美食就无法自控，那更不是问题，说明你是天生的美食家嘛， 只要体重没有危及健康，谁会跟美食结仇呢！ 说了半天，你简直就是个没缺点的人！逐一发掘“缺点”们积极的一 面。这样一来，你心中那种对自己的憎恨也就自然消散了，取而代之的是 成熟的自信。P2-5