摆脱焦虑安心当下套装（共2册）

作者简介

加藤谛三 1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中綬章”大赏。 著有《情感暴力：你会和亲近的人互相伤害吗》《我们为何如此不安：哈佛导师给迷茫者的心灵地图》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物。

内容简介

《不乖：哈佛导师的自我突破心理学》 ★【不是所有的乖都应该被鼓励，不合理的乖在生活中比比皆是】 ？不做自己，因为那不够好。 ？不敢拒绝他人，因为会给人“添麻烦”。 ？不敢表露真实情绪，怕别人会不喜欢你、嫌你烦。 ？无法信任自己，因为从小长辈只会说“不听老人言，吃亏在眼前”。 …… 在你学会“顺从”“低头”和“看人脸色”的那刻起，真正的自我便被扼杀了。在“乖”的条条框框里，你总是做着违背着本性的努力， 靠满足别人的需求和期待来换取爱与认可，独自在一段黑暗的旅途里，孤独奔跑了很多年。 ★【通过顺从和付出换来的被爱，不是你找到自信和快乐的解药】 只因“乖”的内在，是被压抑的委屈、渴望和愤怒。越“乖”的人，自我认同度越低，越不快乐。 ★【哈佛大学资深心理导师的自我突破心理学】 加藤谛三是日本知名心理学家、哈佛大学赖肖尔研究所研究员，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人。多年来，他潜心研究心理学，擅长用心理学的理论解析现代人普遍关心的问题，本书正是他多年的心得。 ★【写给面对在意的人时，自我的需求和感受低到尘埃里的你】 只需让内在的自己，安全地体验各种情绪，愤怒、恐惧、担忧、失望、悲伤、孤独…… 不再因为害怕它们的出现，做出讨好、顺从的怯懦选择，去容纳它们，而不是惩罚自己，即是让光照进内心的出路； 若你还想拥有满世界的光，不愿再埋没你心底最宝贵的能力和追求，就请大胆地去做“不乖”的自己吧！ 《摆脱不安》 1.觉察心底的不安是摆脱不安的第一步，不安的你是什么样的？ 焦虑、恐惧、易怒，压抑自己，自我怀疑，依赖他人，盲目讨好，总想逃避，害怕孤独、不敢争取、遇事退缩、做事被动、无法信任别人…… 人会因不安而采取种种行动，但人们常常意识不到这些行为出于不安。加藤谛三结合自身经历和大量典型案例，帮助读者发现因不安导致的非适当言行。觉察不安是摆脱不安的第一步。 2.你为什么总是感到不安？ 内心的不安源于生活经历的影响，缺爱、童年创伤、感情破裂、不被认可、不被接纳 、被忽视、分离性焦虑 、丧失体验等都会导致内心的不安，让人们的生活失衡，并形成恶性循环。加藤谛三针对不安导致的言行，对其进行剖析，帮助人们发现导致不安的深层原因。 3. 建立稳定的安全感，活出独立、完整的自我。 安全感的建立，可以让人们更加清晰、准确地认识自我，接纳自我，不轻易被外界影响。懂得主动创造自己的生活，用现实的态度面对生活，乐观、开朗、坚定、积极，并逐渐获得对生活的掌控感。