反焦虑思维

作者简介

比尔·韦德（Bill Wade） 专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。 两人合著《大脑变化治疗：自我转化的临床干预》等作品。

内容简介

玛丽午夜惊醒，心脏“怦怦”乱跳。是不是有人 打开了厨房的门？哦，那是下水道发出的声音。丈夫 在她身边轻轻地打着鼾，然而，她在黑暗里却觉得如 此孤独，大脑开始飞速运转。她没能再入睡，舒适地 做个美梦；相反，她会睁着双眼在床上躺几个小时， 观看脑海里一组没完没了的幻灯片，上面播放着她整 天担忧的大大小小的事情：两个孩子正挣扎着度过青 春期；丈夫可能会丢掉工作，她将成为家里唯一的收 入来源；年迈的父母需要的照顾，超过了他们固定收 入所能提供的帮助；而房子，变成了他们永远也爬不 出来的钱窟窿。 我们见到玛丽的时候，持续的焦虑和失眠带来的 压力开始凸显它们的危害。她疲惫不堪，丈夫埋怨她 太暴躁，她对孩子们没有半点耐心，生活变得暗淡无 趣。她试着想象未来，所能想到的东西却都一成不变 。我们问她，在她看来，让她变好的第一步是什么？ 她回答：“睡觉。睡觉曾经让我从脑海的那些B级电 影中得到解脱，但现在……”她疲倦地耸耸肩，双眼 充血，恳求道：“我怎样才能结束这一切？我怎样才 能停止担心这些我不得不做的事情？更糟糕的是，这 些毫无意义的事情不是已经脱离了我的控制，就是还 没有发生。” 我们问她想要什么。“我想要控制自己的思想， ”她说，“我想变得更加放松和自信。我想让自己觉 得一切都会变好，这样就不会时刻感觉生活在危机里 。”她补充道，但语气勉强，仿佛将要说的话都只是 奢望：“我很想为自己做一些事情，比如在海边散步 ，看着海鸥在水上滑翔。” 当我们告诉她，我们可以给她提供帮助时，她满 脸怀疑。她将要去探索如何运用大脑来创造她所渴望 的生活。 你，当然也可以。 你拿起这本书，阅读第一页。这就告诉我们，你 想要改变。你想让自己从焦虑中得以解放。你想要停 止那让你夜间失眠的循环魔咒。你想要在早晨睁开双 眼的时候，心里充满了希望和愉悦。你想要干劲十足 地度过有收获的一天，不会被那些令人消沉的可能性 和即将到来的阻碍所带来的恐惧所干扰。 你已经准备好迈出第一步。在这里，我们将帮助 你顺利走完剩下的旅途。 相信你的能力 你并不总是在焦虑，对不对？事实上，你可能是 毫无畏惧、充满期待地降临在这个世界上的。如果生 活顺意，你会自信满满，对生命和它的运行机制怀着 巨大的好奇。试想你开始学走路的时候：你掌握了一 种复杂的运动技能，它需要耐心、韧性，以及在字面 意义和象征意义上的独立。你必须掌握平衡，调整重 心，迈步向前而不摔跟头，留意途中潜在的障碍，这 些都是同时发生的。 而且，你也学会了各种情绪任务。学习走路，你