极简护肤（你的皮肤需要断舍离）

作者简介

张娟 极简护肤发起人 医学美容科班出身，护肤领域从业17年，“死磕”专业护肤，拥有超20000人面对面问题皮肤咨询、调理经验。2015年发起素心微暖极简护肤社群，免费分享极简护肤理念，指导众多敏感、痘痘等问题皮肤人群进行极简护肤调理，现社群拥有超过50000人一起实践极简护肤。因“干货”满满且对护肤行业内幕的真实揭露，使大家不再在护肤上盲目消费，所以被粉丝称为“最省钱”的良心护肤社群。

内容简介

★观念错，过度依赖护肤品 这么多年做皮肤咨询，遇到很多人都是这么提问题的： “我皮肤好干啊，有什么产品可以解决？” “我皮肤好油啊，有什么产品可以解决？” “我皮肤好敏感啊，有什么产品可以解决？” “我皮肤长痘痘了，有什么产品可以解决？” …… 这些问题让人很头痛，因为会这样提问的人在潜意识里都认为：皮肤是没有任何功能的“面具”，连衣服都不如，衣服还能遮“羞”呢。 而大部分人也都习惯了当皮肤出现问题的时候，第一反应就是赶紧买、买、买。皮肤干了买补水的，油了买控油的，长痘了买祛痘的，长斑了买祛斑的，如果是敏感皮肤就买抗过敏产品……大部分人都认为，没有什么皮肤问题是一套护肤品解决不的。一套解决不了？那就再来一套。 在这种思想的指导下，我们的护肤习惯逐渐变成这样： 从以前一年一瓶霜到护肤“三步曲”，再到护肤五六七八九 十步。 从以前“面膜是什么”到现在“每天面膜党”“不舒服就敷面膜”。 各种补水、美白、抗衰精华叠加使用。 皮肤太干，补水喷雾随身带，频繁喷。 每天早晚都用洗面奶。 听说一次洗面奶洗不干净，那就洗两次。 听说角质层厚会导致皮肤粗糙，还长粉刺、痘痘，于是就经常使用去角质类、磨砂类清洁产品。 频繁接受激光、彩光、E光、水光针、射频、电流、超声波等面部深度治疗。 最近流行什么护肤品就买什么护肤品。 频繁更换护肤品，从平价的到高价的，从国内的到国外的。 其实，以上这些护肤习惯都是在过度使用护肤品。你可以对照一下，看看自己日常的过度护肤习惯占几项：1 ～ 3 项，属于轻度过度护肤；3 ～ 5 项，属于中度；5 项以上，则属于重度过度护肤。 要特别说明的是，往往重度过度护肤的人，皮肤问题也更为严重和反复。 看到这里，你可能会很奇怪，为什么以上看起来都很日常的，也是很多护肤专家、护肤品广告都大力宣传的护肤方式会是过度护肤呢？过度护肤又会有什么不好的后果呢？ 人体是由很多器官组成的，心、肝、脾、肺、肾这些器官的重要性我们都很清楚，但是，很多人并不知道，皮肤也是人体的器官之一。或者因为皮肤每天看得见摸得着，所以我们总是忽略它不仅是人体的器官之一，更是人体最大的器官（覆盖全身），还是人体能够自由存在于空气中的第一道保护屏障。 皮肤很重要。如果你见过重度烧烫伤患者，就会知道，人一旦失去皮肤就等于失去了最重要的保护，只能待在无菌空间里， 否则很容易发生严重感染。而除了给身体提供屏障保护，皮肤还有帮助身体调节体温、感受外界环境等诸多重要的生理功能。 让我们试想，承担这么多功能的如此重要的皮肤，会是个娇滴滴的、什么都不会、出一点小问题就要别人帮忙的“弱小姐” 吗？关于正确护肤要学习的皮肤学知识，本书后面会有专门的一章进行讲解，但在这里我要告诉你的就是：皮肤比你想象中的强大得多。要知道，你想从护肤品中获得的所有效果，皮肤都已经自带了。 要补水？皮肤有汗腺分泌水分。 要滋润？皮肤有皮脂腺分泌油脂。 要保湿？皮肤会自主形成皮脂膜。 要消炎？皮肤启动自身免疫系统进行抗炎修复。（比如小时 候我们摔跤后形成的小伤口，不做处理也会自动愈合。） 要美白？皮肤表皮会自动对黑素进行新陈代谢。（我相信每 个人都经历过夏天晒黑后啥也不涂，皮肤自己白回来。） 除此以外，即使是现在护肤品中最火的玻尿酸、神经酰胺、胶原蛋白也都是皮肤自身就有的。为什么你不想着怎么让皮肤自主产生营养物质，而老想着通过外界干预或外界补充呢？外界的补剂再天然、再安全，能比得过皮肤自己的吗？可就有很多人， 被各种护肤品广告洗脑，不相信皮肤强大，反而去相信“护肤品万能”，然后在脸上一瓶又一瓶地涂抹护肤品，导致皮肤最终在护肤品的“溺爱”中逐渐丧失原本的生理功能，变得越来越干、越来越油、越来越敏感，痘、斑也越来越多，如此恶性循环。 我们把皮肤当成小孩，你以为皮肤什么都不会，缺水就补水，油脂分泌旺盛就控油，变黑就美白……对，你什么都为皮肤做了，结果是皮肤自己的生理功能完全不需要启动就能解决问题，可当皮肤真的什么都不做的时候，皮肤问题就开始严重且高频地出现了。而这就是过度使用护肤品的危害：抑制和破坏皮肤自身的生理功能。 ☆过度清洁：你不会洗脸 对，你没有看错，我写的就是——你不会洗脸。你肯定心里很不屑：洗脸这么简单谁还不会？还别说，大部分人每天的洗脸方法都是错的。 要知道，错误的洗脸方法不仅无法帮你获得干净健康的皮肤，还会让皮肤变得糟糕，甚至问题频发。那么，到底哪些洗脸方法是错误的呢？ × 早晚都用洗面奶洗脸。 “哇，怎么可能？”我相信很多人都会发出这样的疑问，但确实这就是个错误的洗脸操作。 早上皮肤不需要用洗面奶清洁，清水就行。要知道，正常情况下皮肤自身分泌的水分和油脂是来保护我们皮肤的，它们会在皮肤表面形成一层弱酸性的皮脂膜。这层皮脂膜是皮肤的第一道保护屏障。白天，紫外线照射、环境污染、彩妆用品等都在无声无息地损伤皮肤。于是，不管是角质层，还是皮脂膜，皮肤自我防御系统中的每一个环节都显得至关重要。因此，不建议大家一早起来就用洗面奶把皮脂膜这么重要的保护膜洗掉。至于前一天晚上护肤遗留在皮肤表面和皮肤自身分泌排泄至皮肤表面的污垢用清水就足以洗掉了。 也许你会说，洗掉了皮肤再分泌就好了啊。可问题在于：第一，皮脂膜的分泌需要时间；第二，你以为把脸洗干净是减少皮肤负担，殊不知重新建立皮脂膜才是更大的负担；第三，负担过重有可能会使皮脂腺分泌失衡，导致分泌更多的油脂。 另外，如果你是油性皮肤，可能会担心洗不干净，脸上总是油腻腻的。但是你应该清楚，即使你每天洗，皮肤依然是油腻腻的啊。在后面章节会专门讲到让皮肤油腻的皮脂腺是如何工作的，你读完后就会知道早上不用洗面奶洗脸，皮肤很快就会适应，并因此不会分泌更多油脂。 × 晚上只用洗面奶清洁皮肤。 晚上清洁时，我推荐先卸妆再用洗面奶洗脸，不管你有没有化妆，也不管你是女生还是男生。化了妆要先卸妆，这个大家能理解，但没化妆也要卸妆是什么道理？特别是男生，应该会更疑惑吧？但是，如果你不想让皮肤长更多的黑白头、粉刺和痘痘，这才是正确的清洁方法。 我们来仔细分析一下这是为什么。首先，皮肤清洁包括两个部分，一个是油溶性污垢的清洁，一个是水溶性污垢的清洁。卸妆环节，就是先用卸妆产品分解油溶性污垢，再用洗面奶将残余的微量油溶性污垢和水溶性污垢彻底清洁干净。 油溶性污垢除了彩妆产品外，其实还包括皮肤分泌的过量油脂、空气中的油溶性粉尘，它们虽然不像彩妆一样显而易见，但依然存在。如果没有被彻底清洁，会导致毛孔堵塞，形成黑白头、粉刺甚至痘痘。特别是自身油脂分泌旺盛的人，比如青春期的男生女生，这个问题更明显。 所以晚上要想彻底将皮肤清洁干净，首先应该先溶解油溶性污垢，再用洗面奶洗脸。这也是我一直认为“卸妆”不应该叫“卸妆”的原因，容易误导大家只有化了妆才需要做这一步。这一步应该叫作“溶解油污”，是每个人都需要做的。 × 晚上洗脸用两次洗面奶。 我发现用这种错误方法洗脸的人不少，特别是男生们。他们总觉得自己的脸特别脏，一次洗面奶洗不干净得再洗一次。真实情况是，脸也许真的很脏，但却不是多用一次洗面奶就能解决问题的，应该在用洗面奶之前先溶解皮肤上的油溶性污垢。 很多女生使用添加了表面活性剂的卸妆产品，也就等于用了洗面奶。卸妆是要溶解油溶性污垢，因此最初都是直接使用动物或植物油脂，比如老一辈戏曲演员脸上画的厚重的油彩，都是直接用猪油膏卸除的。 可是大家知道，油脂特别是饱和型油脂涂在脸上很油腻厚重，所以护肤品商家在进行护肤产品开发时就在油脂里加入洗面奶中的核心成分即表面活性剂来达到改善使用时肤感的目的。除此以外，为了看起来不至于油腻，还会将卸妆产品变成水状、水油分离状、乳状、霜状等。但其实不管是什么剂型，卸妆产品的卸妆效果其核心还是来源于油脂的“油溶于油”的原理。 如何辨别卸妆产品中是否含有表面活性剂呢？大家卸完妆去冲水，如果产品遇水乳化成白色，并且冲完皮肤干净且没有油腻感，就表示里面有表面活性剂。简单说，这支产品其实也算是支洗面奶了。 × 每天洗脸3 次及以上。 很多油脂分泌旺盛的人，会习惯在感觉脸上有油时就去用水洗一洗，甚至用洗面奶洗。或者习惯在中午午休前去洗把脸，觉得脸上干净了再去睡觉对皮肤好。但真相是，多洗脸更伤皮肤， 因为洗脸会带走脸上的油脂和水分，破坏皮脂膜。 × 每天使用带磨砂颗粒的洗面奶或频繁使用去角质霜。 每个人皮肤最外层都是已经死亡的角质细胞组成的角质层。因此当角质层过厚的时候皮肤就会显得粗糙，吸收也变得不好。于是，很多护肤品商家会建议使用带磨砂颗粒的洗面奶或去角质霜。去完角质的当下皮肤摸上去确实细腻嫩滑。 但是，角质层对皮肤的保护意义重大，一旦过度去除，皮肤角质层变薄，也就意味着皮肤越来越敏感。因此，去角质要看皮肤，即使角质层厚的皮肤也只能适度去除，不能过于频繁或每天用带磨砂颗粒的洗面奶。 以上5种都是错误的皮肤清洁方式，错在过度清洁。过度清洁对皮肤的坏处是什么呢？ ? 轻则破坏皮肤的皮脂膜，使皮脂膜的形成不完整，对皮肤 的保护能力下降，皮肤变得更加容易过敏。 ? 皮肤的皮脂膜受损会影响皮脂腺对皮肤上油脂分泌情况的 判断，导致皮脂腺分泌紊乱，皮肤变得过油或者过干。 ? 重则破坏皮肤的角质层，使皮肤的核心屏障受损，皮肤逐 渐变得敏感脆弱。 这些坏处表现在皮肤上就是，虽然每天洗脸但皮肤看上去还是不干净，油脂分泌旺盛的区域会毛孔粗大，甚至出现大颗的黑白头，皮肤逐渐变得特别干或者特别油，摸上去粗糙不细腻，角质层越来越薄，皮肤越来越容易红痒，甚至出现过敏。 所以，针对以上的错误，请大家有则改之，无则加勉。再强调一次，正确的洗脸方式应该是：每天早上用清水洗脸，晚上先卸妆再用洗面奶洗脸。 过度清洁、过度营养、过度更换、过度护理，这些看上去为皮肤好的护肤方法，到最后反而成为皮肤问题发生的原因。 我们天天做护肤，对护肤品如数家珍，可对皮肤的生理构成、运作模式却知之甚少。“抛开皮肤谈护肤是不科学的”，对皮肤学知识不了解，只会被市场上各种各样的护肤产品宣传迷惑，失去鉴别能力。 在本书前半部分，作者讲解了皮肤分几层，不同皮肤问题是哪些层异常导致的，不同的护肤品护理效果能达到哪一层，皮肤如何分泌、排泄，黑色素产生及代谢机制，角质层对皮肤的重要性等，旨在让读者清楚了解皮肤学知识，建立对皮肤自愈能力的信心；本书的后半部分，具体分享了极简护肤理念，从不同的细节，如洗脸、营养、补水、敷用面膜、使用防晒霜等，详细阐述了极简护肤的4个步骤（阶段），唤醒原本就应该属于每个人的健康、自然的皮肤。 阅读本书后，我减少了使用的护肤品种类，我不再天天敷面膜，也不再频繁洗脸，我开始跟着本书的建议，正确洗脸、用蒸馏水敷脸、内疏通皮肤，慢慢地我发现，我洗完脸后即使不抹护肤霜脸也不会起皮不再紧绷了，皮肤状态比以前好很多。 生活断舍离，回馈给你的是更宽阔更自由的空间； 皮肤断舍离，回馈给你的是更健康更自信的状态。