简单到不可能放弃的走路健身法（完全图解版）

作者简介

著者简介 金哲彦 ？专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。 ？个人全马最佳成绩2小时12分35秒，创立了跑步组织“日本跑步者”。 ？作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。 ？著有多部跑步类相关图书，热销日本。 译者简介 肖潇 毕业于北京师范大学外国语言文学学院日语系。长期从事儿童文学、科普及生活类书籍的翻译工作，译作包括《基本穿搭》《面包制作的科学》等。

内容简介

当你每天走几万步却没有效果，只换来关节受伤、肌肉酸痛时， 就一定要翻开本书看一看！ 让日常走路成为绝佳的锻炼方式，走出一个好身体吧！ 跑步专家执笔：作者金哲彦为专业跑步教练，从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。他创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”，同时也作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。 全书彩色图解说明：全书提供清晰的部位标示图、分解动作图、对错对照图表等，后附“躯干体操”及“针对不同人群的计划表”拉页，方便读者自行纠正姿势，练习活用躯干的正确走路方式，从而避免潜在运动伤害。 搭配运动前后体操和护理：要走很多路、要快走前的热身体操，能够让身体机能觉醒，运动效果加倍；走路后不留疲劳的拉伸体操能缓解酸痛、消除疲劳；一旦出现疼痛还有护理&按摩训练，有效减轻膝盖或腰部疼痛、舒张小腿和足底肌肉组织。 预防疾病、瘦身功效兼备：本书解说如何通过“躯干走路健身法”来有效预防多种现代亚健康问题，并且消除腰痛、膝盖酸痛等各项不适，达到健康、身材兼顾的理想。“躯干走路健身法”适合各个年龄层、任何体质的人，方便随时套用，轻松、可行、有成效。