别让压力毁了你

作者简介

葛婷，女，乐天派。从无忧无虑的校园生活步入让人“压力山大”的职场，体验了各种各样的困难与压力，还好白羊座与生俱来的大神经让她练成 “一只打不死的小强”，坚强乐观地游走于生活与工作之中。

内容简介

每个人都戴着面具，拼命扮演别人需要的角色 在生活节奏越来越快的现代社会中，压力如影随 形，存在于生活的方方面面。这与每个人一生中都要 扮演多种角色息息相关。 ——人生如戏，要拼命扮演好的每个角色都是压 力源 美国职业规划师Donald E.Super（舒伯）提出了 著名的“彩虹生涯图”理论，认为人的一生在不同的 时间扮演着六种不同的角色——子女、学生、休闲者 、公民、工作者、持家者，这六种角色交互影响，便 能交织出个人独特的生涯类型。 我们从小到大，既要人养，也要养人。即为人子 （女），为人夫（妇），为人父（母），为人师长， 为人职员，为官一方，为国公民……角色虽然千变万 化，看着很复杂，但是其实背后都是一份义不容辞的 责任。想要担负起这份责任，想要努力做得更好，压 力就会随之产生。 为人子（女），最基本的责任是赡养父母；为人 夫（妇），最基本的责任是维护家庭；为人父（母） ，最基本的责任是养育子女；为人师长，最基本的责 任是教书育人；为人职员，最基本的责任是为公司创 造效益；为官一方，最基本的责任是保一方平安；为 国公民，最基本的责任是让这个国家因为你的努力而 变得更好…… 就是这些形形色色的责任，一旦超出自己所能承 担的范围、能力，压力便会随之而来。这也是30多岁 的人压力远远大于其他年龄段的人的根本原因，因为 他们往往同时扮演着更多的角色，承担着更多的责任 。比如，上要赡养父母，下要养育子女，同时要做好 人夫（妻），做好自己的工作，为社会尽责等，成为 自己，家庭，乃至整个社会的支柱。 ——三大压力源，详细了解才能学着释放压力 日常生活中，职场、家庭、社会是最大的三个压 力来源，只有理清这三大压力源，才能在最大程度上 学着释放压力，甚至化压力为动力。 从职场来说，美国的一项调查研究发现，每年大 约有75万名美国员工因无力排遣工作压力尝试过自杀 ；同时约有100万名员工因压力太大而缺勤。通过这 项调查可见，职场如战场所言非虚，带给人们的压力 也是“货真价实”的大。 “菜鸟”入职，任何工作都是陌生的，掌控一切 的能力正在培养中，因此工作过度、时间紧迫非常常 见，导致职场新鲜人看什么都新鲜，做什么都费力， 从而出现压力；工作一段时间，根据工作表现，无论 是升职加薪，还是“回炉重造”，都会给心理带来一 定的冲击，前者是“能力越大，责任越大”的压力， 后者是“能力不足，价值无法实现”的压力。除此之 外，与同事、上司之间的各种人际关系，也是压力的 来源。这些压力与压力背后的责任构成了职场的基本 形态，在这种形态下，没有人能连续、高效工作，只