宅腐控心理学

作者简介

　　王浩颖 　　笔名：慕容 　　英文名：why （由中文名的**拼音字母组成，似乎注定了我的思考方式以及对世界的开放与好奇，所以才学了心理学） 身份识别标签：国家二级心理咨询师、人际关系团体咨询师 　　做人理念：观心自在/很真很二 　　2007年始做专职心理咨询工作咨询领域：情绪情感、自我认识、性少数群体、人际关系、团体治疗

内容简介

社交恐惧症 先说明，宅并不完全等同于社交恐惧症，只是作 为大众心理学普及， 我们先从传统心理学人手，了解社交恐惧症是什么。 在心理学命名史上把神经症叫神经官能症，其中 一种就是社交恐惧 症，指的是在团体中不希望被关注，否则就会感到不 自然，躯体症状一般 会睑红、心跳加速、眼神躲避、手抖、恶心甚至有尿 频感，而面对的对象 多半是异性（或自己喜欢的人）、严厉的领导或父母 等。 这样的人群的自我评价一般都不高，不自信，害 怕被批评，情绪多半 会低落，伴发抑郁焦虑现象，有的甚至会通过一些依 赖（如酒精等）来缓 解自己的焦虑与抑郁。 一个国王的社交焦虑 《国王的演讲》是一部描述英国某届君主口吃的 电影，获得了那届奥 斯卡最佳电影等几项大奖。这部根据真实故事改编的 电影经典地反映了一 个社交焦虑者的心路历程。口吃会让一个人很好地回 避与人交流，因他有 比较好的家庭关系和朋友关系，而口吃本身会让他远 离人群只生活在自己 的小圈子里，可想而知，他多半时候都比较宅。 温莎公爵爱美人不爱江山，退位后把这个口吃的 弟弟推向了社交前 台，作为一国之君，可想而知这对他来说有多难。 后来通过剧情发展了解到，口吃是个防御机制， 一方面是弟弟死于癞 痫后那种来自家族保密原则的压力转化到了口吃上； 另一方面作为皇位继 承第二顺位的自己不想去面对来自于整个国家期待的 压力。不能舒舒服服 地做自己，这对任何一个人来说都是煎熬的，而恰恰 这样的身份不得不要 求他严于律己，失去了很多作为自然人的乐趣。 于是你看，他为自己发明了一个功能，就是口吃 。话说“病由心生” 就是这个道理。看到这里你不妨对自己提问，当你感 觉不爽、怒或其他负 面情绪时，会不会很容易感冒或者哪个部位感觉不舒 服，比如头、胃？那 都是情绪的信号。 这个国王虽然严格意义上还不是社交恐惧症，但 起码是社交障碍或焦 虑，口吃是外显的途径。他的心理治疗师就是通过精 神分析，让他本人叙 述那些难以启齿的情感和过往事件来逐渐把情绪释放 ，然后通过一次次实 践来缓解焦虑，建立信心。注意，前提是一定要先处 理情绪，再去训练， 仅靠行为训练是不够的。恐惧和焦虑才是要被关注的 ，换句话说，他和自 己要建立一个连接，才能更好地和他人建立关系。 最后，他得到了很好的治疗，成为了一位子民爱 戴的国王，那最经典 的演讲场面让人不禁落泪。 社交恐惧 英国国王这个故事只是社交领域出现的心理问题 的一种，算不太严重 的。而表现严重的在临床中也时有发现，社交恐惧者 在公共场合感觉如洪 水猛兽般似乎要吞没自己，那是份无法言说的恐惧。 最典型的莫过于在公共场合说话了，有的人甚至 因此索性就不出门。 曾经有个男孩子因此来求助，其实他与人单独说话并 不算困难，一对一虽 然也算社交的一种，但显然，一个人会让他感觉放松 ，没那么大压力。而 他来咨询的目的是下个月就要大学毕业，面临走入社 会、面试、找工作 等，只要一想到这些，他就无法控制地精神紧张。 我纳闷他是如何一路上到大学的，他说，高中因 此休学过一段时间， 就是因为在人群中完全找不到感觉，觉得自己和别人 格格不入，不被喜 欢，被排斥，那种压力太大了。但他的学习成绩一直 出色，用他的话说， 他把用来和人打交道的时间都用来学习了。 后来为了不让父母过分担心自己是不是得了抑郁 症，就硬着头皮去 上学。其实，这种长期闷在家里，不与外界接触，某 种程度上是社会化的 退缩，是诊断抑郁症的一个标准，只不过他的其他指 标都还好，那时还真 是考量过他的其他指标以排除抑郁。他给自己的心理 暗示是，尽量少接触 人，大不了一句两句带过。 高中环境相对封闭，将就着过去了，可一到大学 就糟糕了，各种社团 活动、开放的人际关系让他备受煎熬。他出色的成绩 帮他躲过了很多社交 活动，他可以一个人泡图书馆，和老师或同学一对一 讨论问题，他甚至一 度想读研究生，这样起码可以不用去工作，外面的世 界让他感觉简直太恐 怖了。 说到这儿可以大胆且负责任地说一句，不停求学 可以很好地规避走入 社会后要面临的不确定、未知、社交困难等问题，学 习是很好的烟幕弹， 我们身边不乏读书的精英，但仅仅是“读书”的精英 。我经常会碰到对书 本知识倒背如流，而唯独和人沟通时反倒成了述情障 碍的人。P3－5

　国内首部宅腐控萌基现象精神分析，1.5亿人群心理大起底
　　**毁三观碎节操之作
　　传统心理学从未涉及的新心理现象
　　外事不决问度娘，腐事不决问慕容
　　《宅腐控心理学》是一本带有深刻喜感、时代感、网络感，同时不乏专业幽默的心理学科普作品，深入浅出的点出了相应这个时代的困扰，语带某种幽默的给出了多种解决方案的视角。我相信这本书在普及专业知识的同时，也会给给你带来轻松快意。至少我自己会认真阅读这本书。我乐于推荐此书给大众心理学读者，同时也觉得专业心理学读者也是值得一睹其风格。
　　——南嘉心理咨询中心 徐钧