吾心可鉴(澎湃的福流)(精)

作者简介

彭凯平（Kaiping Peng），清华大学心理学系主任，清华大学社科学院学术委员会**，美国加州大学（UCLA）心理学与东亚研究终身教授。 现任清华大学心理学系主任、清华大学社科学院学术委员会**、美国加州大学伯克利分校心理学及东亚研究终身教授。美国密西根大学心理学博士。曾教授的课程包括普通心理学，管理心理学、文化心理学、积极心理学、跨文化沟通心理学。现任职**积极心理联合会执行委员（2010年至今）、中国**积极心理学大会执行**（2009年至今），曾任职美国心理学会科学领导小组成员、伯克利加州大学社会人格心理专业主任、第五届世界华人心理学家学术大会共同**，并担任过美国唐氏基金会董事和德国宝马公司青年**论坛董事会成员；为众多**和**公司作战略、人事、文化，管理咨询，例如：福特，宝马，美国航天局，富士康，宏达电，万科，中化，中航，海总，总装备部等。他还是多所****商学院常聘客座教授，并连续多年获得清华大学经管学院EMBA*佳教学奖。 彭教授曾发表140多篇期刊论文，多次获得重要学术奖项（包括2004年美国社会问题心理学会*佳论文奖，2006年美国管理学院*佳论文奖），出版学术专著多部，2007年被美国人格与社会心理学会评为全世界论文引用*多的中青年社会心理学家。2008年5月起*聘清华大学心理学系教授和首任系主任；2009年入选******海外**引进人才（千人计划），回国后主要贡献包括：主持清华大学心理学系的复系工作；主持与国防有关的特殊人员的心理保障工作；主持并推动积极心理学在中国的普及工作并担任**积极心理学联合会中国理事；参与中国各城市幸福城市建设工作；以清华大学名义发表科研论文70多篇，为论文**引用名列前茅的少数中国社会科学学者。

内容简介

幸福增值的六大原则：私人定制你的节假* 正所谓“事在人为”，遵循以下六大原则就可能 增加我们节假*的幸福值。 **。要有活动。因为我们人类记得*多的是我 们自己行动的体验，所以，过一个幸福的、有意义的 、有价值的春节一定要有活动。我们不妨回忆一下自 己对过去春节的记忆，肯定都跟活动有关系：包饺子 、吃饭、看春晚、放鞭*等。但在当前新的历史条件 下，有些活动，我们可以并且**继续做，比如说包 饺子、看春晚、探亲访友等；而有些活动就可能不适 宜做了，比如说放鞭*。由于现在雾霾问题过于严重 ，我们就不应该只为了自己的快乐，而去伤害他人和 自己，增加雾霾的严重性。因此，为了自己、他人和 家人（特别是老人和孩子）的健康，也为了改善环境 问题，少放为宜。 生命在于运动，幸福在于行动。那么，我们能策 划哪些可以增加快乐价值的活动来替代放鞭*这样的 活动呢？比如：锻炼身体、跑马拉松、爬山、旅游、 唱歌、听音乐会等能够让我们动起来的，*健康、* 有益、*时尚的户外活动，这些都将会成为未来形成 美好记忆的基础。 第二，要有感情。节*是我们家庭团聚、亲人相 会、朋友见面和爱人幽会的时节，这时的感情活动永 远是我们人类身心体验中*强烈的、*值得回味的。 因此，在节*里一定要有一些情感的交流和互动，而 不只是忙忙碌碌地做一些事务性的事情；即使远在他 乡，无法回家团聚的人们，哪怕是在节*期间打个电 话、发个短信、通个邮件，都有利于彼此感情的联结 和维系。 第三，要有**体验。我们的主观意识经常会选 择性地只记住生活中的一部分东西，而实际上我们经 历的事情要多得多。换句话说，我们在经历某一件事 情的时候，很少会客观地量化我们所有的感*，而只 会记住这一段经历中间一些突出的感*。我们记住的 通常是*令我们兴奋的**部分，或者是*后结局的 部分，或者是其中让我们体验到特别感 *的一两件事情。 心理学家已经发现，人们记忆中记得住的一定是 那些让我们特别亢奋、特别激动、特别幸福的**体 验。这种**体验，有可能是突如其来的，也可能是 由我们设计出来的。它们往往是一种强烈的福流，能 让我们达到天人合一、物我两忘的境界，忘掉了时间 和空间的存在——“此时不知是何时，此身不知在何 处。”生活中有很多事情能够让我们如痴如醉、幸福 酣畅、流连忘返——这就是我经常谈到的福流体验或 **体验。 第四，要有记忆。也就是要尽量留下一些值得记 忆的事情，比如说：照片、摄像、录音、*记、笔记 、感言或者微信、微博等，所有能够记录和反映我们 有过这种幸福体验、快乐节*的一切媒介都可以。所 以，手机晒幸福，其实也是我们增加幸福值很重要的 手段和方法，微信、微博、*记等也都一样可以帮助 我们重构美好的记忆。 第五，要有**结局。也就是说，我们应该为自 己留下一个**的尾声和结局。我们应该把一切*有 可能让我们开心的事情，留到*后去做，因为，我们 未来记住的往往是美好结局的部分。比如一个美好的 音乐会，如果结尾出现让我们感到特别刺耳的噪音， 那么，这个噪音就会让我们对这场音乐会所有的记忆 变成负面或不愉快的。王宝钏守寒窑十八年，苦不堪 言，但结局美好，所以自己仍觉得值。因此，一定要 给自己的节*安排一个愉快的尾声。 第六，要有意义。无论是过节还是平常的生活， 如果能够找到其价值和意义，往往是*能让我们体验 幸福的时候。因此，在节*中找到事情的意义，不只 会让现在的我们活得很开心，也会让未来的我们有很 幸福的记忆。P61－62 "任何事情，一旦让你对其产生浓厚的兴趣，使你专注且沉浸其中，物我两忘，知行合一，始终被一种愉悦的力量所推动，去不断地为之奋斗、创造和探索。完成以后，你感*到一种发自内心的兴奋、喜悦、感动、激励、敬畏和升华，好像因此找到了生命的价值和意义！如果你做到了，祝贺你，毫无疑问，你就是一个有过幸福体验的人！ 这种体验其实就是一种幸福的**状态——澎湃的福流。它让人欣喜若狂、如痴如醉、欢乐至极。我就是沉浸在福流的体验中完成的这本书。希望“澎湃的福流”同样能使大家手不释卷，沉浸其中，直达“福流”状态！ 不幸的感觉大多来自他人的误解和自己的误读。 吾心可鉴，夫复何求！ "