很老很老的老偏方(老人烦恼一扫光全民阅读提升版)(精)

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作者: 编者:中国家庭养生保健书库编委会
出版社: 上海科普
原售价: 59.00
折扣价: 33.70
折扣购买: 很老很老的老偏方(老人烦恼一扫光全民阅读提升版)(精)
ISBN: 9787542764294

作者简介

内容简介

生活中,经常可以看到一些老年人弯着腰驼着背 ,让本来就不是很高的个子显得更加矮小,步履蹒跚 的样子让人心疼。在这些老人中,有的人会出现间歇 性的骨痛;有的人会很轻易摔跤,且骨折的几率也比 常人高。在临床上,很大一部分股骨颈骨折及股骨粗 隆间骨折的老年人都是因为摔倒时用屁股坐在地上导 致的。甚至少部分老年人在用力咳嗽时也能出现肋骨 断裂……这绝不是耸人听闻,而是真实发生在我们身 边的事件。究其根源,这些威胁老人健康的现象都是 由于骨质疏松引起的。 今年63岁的王老太太,是街道社区里有名的热心 人。在加入了社区联保之后,经常会和其他热心公益 的老人们一起为社区巡逻。但是,随着年龄的增长, 她在巡逻时慢慢变得有心无力了——骨质疏松的问题 开始困扰她。 有一次外出时,王老太太不小心摔倒,在倒下时 她本能地用手撑住了地面,结果就这样前手臂骨折了 。去医院检查之后,医生告诉她说,造成她骨折的根 本原因就是骨质疏松,人到老年,骨头已经慢慢变脆 失去了年轻时的韧性,所以,力量忽然作用在已疏松 的骨头上时很容易导致骨折。但是,医生并没有建议 她住院治疗,表示只要她能够适当补充营养,同时学 会科学地晒太阳,就能防止骨质进一步脆化,增强筋 骨的韧性及抵抗力。 毋庸置疑,阳光对人体的健康是非常重要的。那 么,晒太阳作为一种帮助老年人预防骨质疏松的方法 到底有什么讲究呢?应该怎样科学、合理地晒太阳才 能起到预防骨质疏松的作用呢? 科学地晒太阳一般来说包括两方面:第一是什么 时候去晒太阳最合适;第二是每天晒太阳的时间一般 是多长。 经现代科学研究发现,在一天当中有两个时间段 是最适合晒太阳的。第一个时间段是上午6时到10时 ,此时光照中的红外线占上风,紫外线偏低,此时享 受日光浴不但能让人感到阳光的温暖柔和,还可以起 到一定活血化瘀的作用;第二个时间段是下午4时到5 时,此时的阳光正值紫外线中的α光束占上风,晒太 阳可以帮助促进肠道钙、磷吸收。有利于增强人的体 质,促进人体骨骼的正常钙化。 换言之,骨质疏松的老人可以选择在下午4时到5 时的时候散步,以促进体内骨骼的钙化,时间最好在 30分钟以上。而且,应当选择较为空旷的场所,这样 可以提高阳光的吸收率。 长期坚持下去,不仅可以预防骨质疏松,也对佝 偻病、腰腿疼痛等多种骨骼疾病有益。光照的具体时 间长短,可由个体反应来灵活掌握与调节。例如,夏 季中午的日光最强,照射时间应短;冬季日光较弱, 照射时间应适当延长。日光浴一般从5分钟开始,以 后可每次增加5分钟,若全身反应良好,可延长到1小 时。 充足的光照可以对人体维生素D的生成及钙质吸 收起到非常关键的作用。维生素D又称抗佝偻病维生 素,对骨骼有着非常重要的作用。而且,人体所需的 维生素D中90%都需要依靠晒太阳而获得。所以对老 年人而言,充足的光照可以帮助人体对钙质的吸收, 也可以帮助维生素D的生成,防止人体骨骼骨质疏松 ,否则稍不注意就会容易导致骨折,比如弯腰、跳跃 等。有些骨质疏松即使还没有到引起骨折的程度,但 是也会让骨骼产生持续疼痛,大大影响人们的生活质 量。 这里需要注意的是,进行日光浴的地点要清洁、 平坦、干燥,在绿化地区则更好。不宜在沥青地面或 空旷场地处进行,以免发生沥青中毒或因辐射太强伤 害身体。患有严重心脏病、肺结核、发热及出血性疾 病者禁止进行;如果在照射中出现恶心、眩晕、烦热 等反应,应立即停止。 事实证明,老人经常用科学的方法晒太阳,不仅 是一种生活享受,更是老人健康工程的地基式“工程 ”。 走路总崴脚,试试核桃烧酒调红糖 生活中,很多老人都出现过四肢疼痛、痉挛、身 体某关节疼痛彻骨、腰膝酸软、卧床不能起的症状。 其实,这些症状都是骨质疏松症的典型症候,当你有 上述症状的时候,很大可能就是骨质疏松了。骨质疏 松症是西医的病名,中医则将其称作“骨痿”“骨痹 ”“骨痛”。我国传统医学认为,肾藏精,精生髓, 髓能养骨,因此有“肾主骨”的说法。当一个人肾气 虚弱,肾精亏损的时候,因为缺髓而导致骨头痿软无 力,这时候就容易产生骨质疏松。 吴大爷在一个星期内连续发生了两次上下楼崴脚 的情况,便开始谨慎起来,去药房买了一些补钙的药 回来吃,但结果还是腰膝酸软,四肢无力。后来,吴 大爷尝试用核桃烧酒调红糖的方法治疗了一段时间。 现在,吴大爷腰腿强健,走路再也不崴脚了,早起还 能围着公园慢跑几圈。下面就向大家介绍核桃酒的具 体做法: 要制作核桃酒,需要准备的原料有:250克核桃( 鲜果),100克刺梨根,1000毫升白酒。除此之外,还 需要准备制作用具:密闭玻璃容器、研钵、纱布袋。 制作时,先要将核桃与刺梨根全部用清水洗净,然后 放入研钵内研成碎末,再将其装入白纱布袋内,放置 在密闭的玻璃容器中,倒入白酒浸泡。浸泡20日后, 再开启玻璃容器,将药袋去棹后讨滤.装瓶备用。 制成后的核桃酒成品色泽微黄,清香爽口。如果 能在其中加入一小勺红糖,可以使该酒的治疗效果更 加显著。 核桃大家一定都不陌生,是一种极具营养价值的 食疗佳品,有“万岁子”和“长寿果”之称。我国传 统医学认为,核桃属性温、味甘之物,无毒,人肺、 肾、大肠三经,具有极好的补肾养精、润肺止咳、抗 衰老、养脑安神的功效,对于那些因为肾虚精亏而引 起的腰膝酸痛、遗精、尿频、四肢无力等有很好的食 疗价值。此外,多吃核桃还能起到强身健体,延年益 寿的作用。如果能将核桃与其他滋补品或补药一起食 用,能起到加强疗效的作用。现代营养学的研究还证 明,核桃含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂类 、糖类及无机盐六大营养要素,具有极高的营养价值 。 红糖其实是一种未经过提炼的粗糖,因此红糖含 有较多的杂质,但从另一方面讲,红糖的营养素又被 保留得比较好,其含钙量是白糖的10倍之多,含葡萄 糖量则是白糖的22倍,含铁量是白糖的3.6倍。除此 之外,红糖中还含有大量的人体生长发育所不能缺少 的维生素和微量元素等。在传统医学中,红糖是一种 具有益气缓中、助脾消食、补血破瘀等功效的滋补佳 品,多食红糖不但可以补充人体所需的多种营养,还 有促进人体血液循环、活血化瘀、暖脾健胃的功效, 很适合老人养生。因此,服用加了红糖的核桃酒。能 够大大增强核桃酒养肾壮阳、强身健体的功效。 要想防治骨质疏松,除了核桃酒外,平时在生活 中也可以依靠适当的运动来强健骨骼,增加骨骼中的 矿物质含量,但要注意,运动前一定要做好准备活动 ,防止运动过程中造成肌肉拉伤;不要选择太过剧烈 的运动,一般来说,快走、太极拳等和缓的运动比较 适合老年人。在日常的饮食中,应多吃含钙质较多的 食物,以从饮食中摄取人体所需的足够钙质。在熬骨 头汤时,可以往汤中加适量的醋,因为醋的作用是帮 助溶解骨头中的钙,以使人体能够更好地吸收骨头汤 里的钙质。此外,摄取足够的维生素D对于人体补钙 也是非常重要的,因为维生素D可以帮助人体吸收钙 质。 老人常崴脚并不是一件小事,有可能就是骨质 疏松在作祟,一定要及早治疗,才能防止病情加重。 P1-3