如何成为学霸

如何成为学霸
作者: 著 者:[比利时] 罗德?布雷默 (Rod Bremer)
出版社: 中国友谊
原售价: 56.00
折扣价: 36.50
折扣购买: 如何成为学霸
ISBN: 9787505748347

作者简介

 罗德?布雷默(Rod Bremer),毕业于伦敦政治经济学院,专*计量经济学和数理经济学。毕业后,他在金融业工作了15年,主要是开发数学模型为异国金融产品定价。从很小的时候起,他就对思维的内在运作过程**着迷,后来花了近30年的时间研究、实验、练习和教授*多有效利用大脑的技巧。他所著的畅销书《如何成为学霸》就介绍了他*新的发现和独创的学**统。 在不从事研究或写作的时候,罗德?布雷默沉迷于学习、阅读、武术、烹饪和弹奏弗拉门戈吉他。

内容简介

科学依据 市面上有一些讨论记忆运作模式的书籍。各种模式的优势与本书的内容不相关,因此本书不做分析。本章仅概述大多记忆模式普遍认可的记忆力属性。 首先,我们先详细看看记忆力的不同阶段以及类型: 1. 记录信息。   2. 存储信息。   3. 检索信息。 记忆力的类型主要有三大类: 感官记忆力。这种记忆力能短暂地记住感官信息。基本不*认知控制,多数情况下属于自动响应。感官记忆力的典型示例是,瞥一眼数据表,随后移开目光,在移开目光的几毫秒间,数据还像在你面前一样能被看到。但这种记忆只能持续数百毫秒,当你尝试回忆数据时,数据已经消失了。 短时记忆力。这种记忆力能让你在**看完信息的数秒到一分钟之后,还能想起信息内容。有些研究表明,这种信息的编码依靠的是听觉,而不是视觉。 长时记忆力。通过重复或练习本部分教授的技巧,信息可以长时存储,存储时间为几年甚至一生。研究表示,长时记忆力主要为语义编码。   在发展长时记忆力的生理过程中,通常有如下被一致认可的科学观点:海马体被认为是在大脑中将短时信息存储转化为长时存储的重要部分。此外,睡眠在巩固信息的过程中起着关键作用。   记忆的早期科学模型,将这一过程假定为任何短时记忆的短时存储期足够长(如通过重复),便会自动转化为长时存储—这是典型的阿特金森和谢夫林(Atkinson-Shiffrin)多重记忆系统模型。但*近的研究指出,通过刺激影响杏仁核的荷尔蒙,使人产生兴奋感,能提高记忆力;而过度的压力会使大脑处于皮质醇的影响下,进而阻碍记忆存储。睡眠不足,则会进一步限制长时存储和信息巩固。因此十分必要的是要了解意识状态和身体状态会如何影响长时存储的潜力和总体学习表现。   从前文描述的基础过程中可得出结论:生活方式对于一个人的记忆能力(和总体认知功能)有重大影响。其中的关键因素包括:定时定量的睡眠,均衡膳食,经常进行体育锻炼,在自己的能力范围内尽可能地缓解生活中的压力。 虽然有上述依据,但是即使没有面临任何压力因素,遗忘也是大脑中的一个自然过程。遗忘的主要类型和亚型如下: 线索型遗忘。由于缺乏在**次编码信息时的刺激,而无法记起信息。 痕迹减退。人们认为,新信息会使一组神经元在大脑中创建神经记忆,而这种记忆痕迹会随着时间自然减退。但是,不断重复能引起神经元突触的结构性改变,之后短时记忆将转化成长时记忆。以下是一些有关痕迹减退的理论: 干扰理论。该理论认为,新旧信息之间的竞争/冲突会导致不兼容的编码消失。 消退理论。这是有关神经化学痕迹随着时间而分解的*广义的理论。人们通常认为这种消退是为了确保大脑保存*重要的痕迹。本质上,这是为了确保大脑能够以*高效的方式处理关乎生存的关键信息(或简单来说,处理*重要的信息)。 有机理论。这一理论主要论述由于生理损害或疾病而造成的痕迹消退。   根据上述概念,遗忘曲线是指新习得知识记忆的指数式衰减。1885年,德国实验心理学家赫尔曼?艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)发现了这一衰减现象。这一发现提出,遗忘与时间之间存在已知的自然关系。遗忘曲线上设定的消退键启动前,需要对信息进行复述才能长时存储信息。   语言课程中常用的间隔重复技巧—应用语言学家保罗?皮姆斯勒(Paul Pimsleur)是使用这种技巧的先驱,他用自己的名字命名了这一语言学**统—就是围绕遗忘曲线原则形成的。这一技巧的理念是结合遗忘曲线预先确定时间进行复习,优化机械学习或重复学习的效果。结果是花费在重复学习上的总体时间减少了,但效果显著,这种方法确保了信息不会从有意识的记忆中消失。 遗忘曲线可以用如下数学方程式表示: 记忆存储==?^((-t)/s) t表示学习花费的时间,S表示信息*初编码时花费的精力。   因此,随着时间的推移,信息的存储会淡化,但随着编码信息所用精力的增加,信息的存储时间会延长。**情况是,随着S接近无穷大,信息存储便不*时间阻碍了 ——例如,不出现消退。这种情况的一个典型例子就是“闪光灯记忆”。这是在强烈的情感刺激下编码的记忆,编码时事件或信息**地令人震惊,并对今后有着重大影响——尤其是对自身而言。例如约翰?肯尼迪(John F. Kennedy)被刺和9?11事件,这种记忆无须有意回顾,都会随时记起。   思索片刻就会发现,简单地影响公式中的一个变量,就可以对另一个变量产生积极效果。这也是本书这一部分所讲述的技巧基础。   我们通过记忆力技巧,在编码时将信息标记为**重要且具有重大意义—使用夸张和荒诞的形象化方法,以此来增加S。同时,我们通过提高专注力来自然地增加S(本书**部分已经详述了如何提高专注力)。专注力的效果有三方面:练习冥想能有力地改变大脑的结构和效率;改善注意力自然能提高S;深化专注力也能提升记忆技巧的运用效果,这将进一步加强S。   很重要的一点是,S也取决于与生活方式相关的因素,如饮食、压力和睡眠。改善这些因素能够提升记忆技巧的效果。   对于时间,我们无法影响或控制t;虽然如此,但我们可以通过在*佳时段复习信息来利用t。*佳时段,就是主要消退阶段前的时段。这种复习可以进一步增加S,因此消退率会随着每一次的复习而降低。 通过*佳复习流程和具体技巧来增加S,确保大脑存储的记忆能够高效地转化成长时记忆。这就是本书所讲授的方法中的基础部分。 应用 ★ 一位“终身学习者”近30年实践经验总结,阅读**大部分自学记忆类书籍后的精华内容解析,出版以来收获各路好评,吉尼斯速读记录保持者盛赞**。 ★ 一本建立超能学霸思维体系的学习指南,剖析学习中关键步骤的原理,用大量实例帮助读者巩固学习方法,构建进程明确的复习训练计划,打造数据库型的“不忘”大脑。本书旨在帮助读者凝聚适合学习的高效注意力,记住浩瀚的繁杂知识,快速提取材料信息,有重点地梳理知识,并获得巧解加、减、乘、除甚至高次方根的心算能力,为每一位有目的、肯坚持的学习者提供方便法门,不但学得进去,而且学得懂、学得会。 ★ 书中不仅教授了基础学习的技巧,还包含了工作、生活中的提高效率的实用方法,真正打破学习是苦差的思维壁垒,颠覆死记硬背的低效学习法,实现知识内化,一步到位,*用终身。