情绪稳定，人生自洽

作者简介

丁十三 青年作家，心理咨询师。硕士毕业于中国人民大学，在台湾辅仁大学心理所辅修心理谘商，有多年心理咨询经验。

内容简介

巧妙纾解忌妒，让它成为你变优秀的动力 有一种难受，叫别人都比我好 世界上最遥远的距离，就是我在加班，你在旅游；我在格子间奋笔疾书，你在星巴克品着咖啡；我拼死拼活一个月收入3000，你却轻轻松松收入过万。 我不禁要问，为什么别人总是过得比我好？ 前段时间，Lee找到我，说觉得自己最近好像有了“心理问题”。 “我发现自己的心态好像变得越来越不好，人也变得越来越‘恶毒’。关系很好的发小昨天跟我说自己跳槽到了一家新的工作岗位，薪资上涨了一倍。我表面上祝福了她，但是更多的却是失落，那一瞬间我被浓浓的忌妒包裹，甚至希望如果她没有跳槽就好了，那么我们就不会有这么大的工资差距。可是她明明是我最好的朋友，我应该祝福她的，可是我却为什么会突然出现了这种想法？” 拥有这种心态，Lee绝对不是个例。 毕业那一年，有的同学考上了研究生，有的同学获得了世界百强企业的offer，还有的同学选择了出国深造，仿佛整个年级唯独我平平无奇。 很多交往多年的好友，都是因为“忌妒”而无法再心平气和地分享琐事，也是因“忌妒”而变得渐行渐远。 我们都觉得是“他变了”，可在这过程中变的只有我们的心态。 前几天我的好朋友给我发了几张朋友圈的截屏，跟我说了句“我又‘酸’了”。实际上，这也不是她第一次“酸”。 看到女生拍了好看的照片会“酸”：“为什么我的朋友看起来都这么洋气，只有我看起来土土的？” 看到有人秀恩爱会“酸”：“为什么别人都有甜甜的爱情，唯独我是孤寡老人？” 就连看到别人晒成绩单都会“酸”：“为什么人家都这么优秀，我却一事无成？” 我对她说：“你在别人眼里也很优秀啊，名校毕业、身居要职、爱好广泛，你在‘酸’别人的同时，殊不知别人也在‘酸’你。” 她却不以为然：“那都是表面现象，本质上我就是个‘菜鸡’。” 因为忌妒，她每天过得都异常痛苦，微信朋友圈也是关了又开，开了又开。 对自己的生活状态，她也始终保有很多不满意。 她毕业之后听从家里的建议，到距离老家不远的二线城市工作。因为学历背景在这个缺乏人才的小城市还算比较“能打”，她如愿进入了一家公司，也很快受到了重用和提拔。可是二线城市终归有颇多“不足”，她的薪资较同辈而言不占优势，甚至可以说低于平均水平，娱乐活动也锐减，个人的精神需求无法得到满足。 于是，与日俱增的只有羡慕忌妒之心。 某天她很真诚地问我：“你说我一直忌妒身边的人，是不是一种病？” 这如果是一种病，那么我必须得说，我认识的绝大多数人都有这种病。 我的表姐从小就是漫画迷，从小立志成为一个漫画家。她有一个姐妹团，里面都是一群有着相同爱好的朋友。 她们因为志趣相投，无话不谈，互相分享自己的喜好、收稿的渠道还有琐碎的日常，可是慢慢地我发现表姐跟我聊到这群小姐妹的频率越来越低了。 我问她原因，她跟我说：“我们不怎么聊了。” 我有点儿奇怪，她戏称：“因为现在群里贫富差距太大了。” 她们之间，互相的画风虽然不同，但绘画水平差距不大，唯独不同的是发展境遇。 有的遇到了很好的脚本，所画漫画大爆，成了坐拥几十万“粉丝”的“大V”； 有的选择了转行，去了游戏设计公司上班，每个月也有不错的薪资收入； 当然还有的依旧在圈子里沉浮，做一个默默无闻的画手，等待着被看见的那一天…… 面对别人的成功，心里有波澜吗？ 有。 会忌妒吗？ 会。 面对种种差异，他们逐渐不知该如何交流，慢慢渐行渐远。 这是人生的无奈，也是人生的常态。 当然这种现象并非完全是因忌妒造成的，但是却和成员之间心理变化的无法调节有关。 我这么善妒，活该没朋友吧 忌妒，通常作为一种负面的词汇被大家认知。好像忌妒的人都是见不惯别人好的小人，忌妒是人类的恶行。 我们都不愿意承认自己的忌妒之心，同样也不想结交那些善妒的朋友。可是忌妒本身是不是真的那么不堪？其实不是的，它作为因比较而出现的社会性概念，只是一种人类正常的情绪反应。 我们无法真正地将自己与忌妒剥离，因为忌妒代表了欲望。它其实和愤怒、恐惧等负面情绪一样，混杂了道德上的不安以及内心的丧失感（包括在割裂时的痛苦）。当它积攒到一定程度，会有两种结果。 一种是正向激励，催人奋进。 在忌妒情绪出现时，大多数人拒绝承认。就像我们面对兴高采烈地诉说自己现在有多成功的朋友时，即便内心酸涩也会说出一句“恭喜”。而在这之后，有的人会选择默默努力，追上朋友的脚步，以对方的优秀激励自己，让自己能够变得和他一样，这种忌妒带有正向激励的特质，有利于个人发展。 另一种是负面消极，放弃生活。 忌妒是带有很强的强制性驱力的，会让我们下意识地怪罪对方。“如果不是他，我们不会有这样的感觉”，又或者“他只不过是运气好罢了，而我总是倒霉”，在这样的想法之下，消极的处置方法会带来负面的反应，我们可能会选择破罐子破摔，疏离那些会让我们感到压力的朋友，生活便变得越来越“颓废”。 我们之所以厌恶它的存在，是因为我们只看到了后一种负面因素，而忽略了它的正向激励作用。 “忌妒”这种情绪，因比较而存在，它通常有两方面特质。 在范围上，忌妒多发生在“熟人圈”。 我们很少会对某位名人出现忌妒情绪，比如在生活中，我们会因为同桌的数学成绩一直比自己好，而感受到忌妒，但极少有人会忌妒华罗庚的数学水平。 因为“忌妒”的背后往往蕴藏着一个潜在的观念：“为什么他可以，我不行？” 在同样起跑线奋力前行的一群人，突然有一天你意识到别人进步了，而你还在原地打转，忌妒就会伴随着懊恼、失落、埋怨汹涌而来。 “为什么最初大家都是一样的，可是现在只有我一个人仍旧这么差劲？”你没办法接受这件事，对方的言论在你看来都是在炫耀，对方的痛苦变成了矫情，你无法面对对方的成功，就像你没办法面对自己的失败。 在原因上，忌妒大多源于资源竞争。 在我初入公司之时，我在某个工程部部门担任实习生。 那个时候部门里男生居多，年纪都比我长很多岁，大家对我这个“小妹妹”也都颇为照顾。 一年之后，我被火速提拔，一跃成了这些大哥们的“领导”，关系的不平衡随之而来。 面对工作，大家开始互相推诿；背后里，也逐渐传出了各种各样的声音。 因为对于我而言，我就是那个动了他们“奶酪”的罪魁祸首，我的火速提拔挤占了他们原本论资排辈的竞争秩序，抢夺了他们原本的资源，这让他们感到了不平衡、不痛快。 这种忌妒，是因为权力资源的被掠夺。 在上学的时候，我们经常会说“三个人的友情，最尴尬”。 高一我和班上另外两个女生的关系都很好，我们三个人经常一起出现，被戏称为“最强铁三角”。可是这种稳定的关系，到了高二开始遭到了破坏。 高二，文理分班，我和另外一个女生A选择了文科，而另外一个同学B则选择了理科。 班级的不同，让我跟A越走越近，此时，B便出现了危机感。 为了缓解她的忌妒感，她开始分头挑拨我和A的关系，最后谎言戳破，我们的“铁三角”解散。 这种忌妒，是因为感情资源的被掠夺。 忌妒出现的本质，是因为你感受到了某种“危机”，你的利益受到了侵犯。 小红书、微博热议话题“一到晚上就emo”“怎么学会控制情绪”。资深心理咨询师深度剖析22种常见的坏情绪，还原情绪失控经典案例。拿来即用的情绪管理指南，助你远离突如其来的沮丧、悲伤、愤怒、焦虑、纠结……最好的人生状态不是没有负面情绪，而是能自如地掌控它们。从今天起，演好一个情绪稳定的成年人，告别“emo”小情绪！ 人民日报、十点读书疯狂转载的大众心理学科普知识。22则心理学科普知识，近百个生动案例。深度解读负面情绪，有效管理情绪，还你一个清醒、通透、豁达的人生。 专业的心理学知识科普和简单易操作的行动指南，帮助你快速提高情商，摆脱负面情绪的困扰、重获淡定沉稳的内心，彻底告别失控人生。 别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力！掌控情绪从来都不靠忍，人人都能成为掌控情绪的高手！