战胜抑郁症(写给抑郁症人士及其家人的自救指南)/治愈性心理学系列

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在美国，抑郁症是最常见的心理健康疾病，大约有五 分之一的女性和十分之一的男性在他们的一生当中会经历 这种疾病的困扰。因为它是如此普遍，以至于有时候会被 称作心灵感冒；然而抑郁症要比感冒严重得多，因为它可 以影响到生活的每一个方面——从你的心情到你看待这个 世界的方式。对抑郁症患者来说，世界是黯淡无光的，生 活已经变得无趣，无聊，毫无意义，他们甚至相信生活已 经不值得继续了，感到生无可恋。不同的患者受抑郁症影 响的方式不同，但是抑郁症患者也有一些共同的常规模式 。了解这些普遍症状，有助于你明白什么是抑郁症以及它 会如何影响你的生活。 抑郁症的普遍症状 抑郁症人士通常都会表现出以下罗列的几种症状。进 行诊断的时候，心理健康专家会评估你拥有这些症状当中 的多少个及其严重程度。大致来说，连续几周之内具有五 个或者更多的症状就意味着你患上了抑郁症。然而你要知 道的是，如果只出现了一个单一的症状，那你并不需要担 心。只有当好几个症状同时干扰你的生活时，你才需要重 视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。切记，只有接受过 正规培训的专家才能给予可靠的抑郁症诊断。在第2章当中 ，我会更多地说明如何确保你能得到准确的诊断。 心情悲伤。毫无疑问，大部分抑郁症患者会发现他们 的心情变得比以往忧伤了。抑郁症患者可能偶尔某一天会 过得比较好，但通常都要与强烈的悲伤感和空虚感做斗争 。即使与所爱的人在一起或者是做他们曾经非常享受的事 情时，抑郁症患者也会感到悲伤，对于身边所发生的事情 不能乐在其中。 丧失兴趣。抑郁症患者很容易就对曾经喜欢的事情失 去兴趣。当你患上了抑郁症，你可能会不想再和那些你曾 经非常亲近的朋友们聊天了。即使听喜欢的音乐时，你也 可能会觉得索然无味，无法感受到轻松愉悦。你的工作、 人际关系以及你参加的活动，可能不再像以前那样使你感 到愉快了，你也可能会变得性冷淡。 精神萎靡不振。当你患上抑郁症的时候，工作、与家 人和朋友聊天，甚至可能是早上起床都会让你觉得非常困 难。其他人可能会发现你看起来很疲惫或者是行动变得迟 缓。你的睡眠明显受到了影响，有的抑郁症患者开始陷入 与失眠和入睡困难的斗争中，也有的人可能会变得比以往 睡得多。 思维迟滞。抑郁症患者不仅会感到身体上的疲惫，而 且其神经反应速度也会普遍变慢。当患上抑郁症的时候， 你可能会变得优柔寡断，或者面对那些基本生活选择时感 到力不从心，比如说连穿什么或者吃什么你都很难决定， 觉得有铺天盖地的压力来袭。即使是那些曾经非常简单的 决定，现在也会变成沉重的任务，以至于你想整天都赖在 床上不起来。 食欲改变。很多抑郁症患者没有了食欲，因为食物变 得不如以前诱人了。少数抑郁症患者则会发现自己胃口大 开，吃的比以前要多，因为他们从食物中找到了慰藉。胃 口的改变往往会导致体重出现变化，这一点不足为奇。在