增肌与运动表现提升指南 针对肌肉围度 运动力量及速度的训练方案 修订版

作者简介

尼克·特米勒罗 国际表现大学（Performance University Inter*national）的所有人，该机构为各国的运动员、训练员、教练员提供混合力量训练和身体训练。作为一名教练，特米勒罗被盛赞为“教练的教练”。他曾出席在挪威、冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA健康与健身协会（IDEA Health & Fitness Association）、美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association）以及 DCAC健身公约（DCAC Fitness Conventions）所举办会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。特米勒罗在家乡美国佛罗里达州的劳德代尔堡有工作室和指导项目。他是《力量训练减脂圣经》（Strength Training for Fat Loss）一书的作者，并创作了20余张教学DVD。同时，特米勒罗从事着美国运动协会（American Council on Exercise）、美国国家运动医学会（National Academy of Sports Medicine）和美国国家体能协会的继续教育课程工作。 自1998年以来，特米勒罗一直投身于健身事业。从2001年到2011年，他与合伙人在美国马里兰州的巴尔的摩经营着一家训练中心。他与各个年龄阶段以及不同运动水平的运动爱好者打过交道，包括从业余到有专业排名的运动员。2002年到2011年，他担任了地面控制综合格斗战斗小组的力量与体能教练，同时还兼任了多家公司的服饰与器械顾问。 到目前为止，特米勒罗的文章已经先后在50多家健康与健身方面的具有影响力的杂志上发表。同时，他也是多家健身训练网站的撰稿人。 2015年，特米勒罗入选私人教练名人堂。目前，特米勒罗还在持续更新着人气颇高的健身训练博客。

内容简介

特米勒罗被盛赞为“教练的教练”，并入选私人教练名人堂。 通过250余项训练动作和71套拿来即用的训练方案，助你兼顾增肌和提升运动表现。 如果你想赢，且赢得“漂亮”，请阅读这本书。 ·基于增肌和提升运动表现的训练方式。 ·包括上肢、下肢、核心和全身的针对性训练。 ·呈现大强度间歇训练（SMIT）、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、 复合练习和隔离练习等训练方法。 ·涵盖药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等训练工具。 ·根据不同目的（基础运动锻炼、运动成绩提升、肌肉锻炼）制订的训练方案。