蓝色思维(与幸福感相关的大脑模式及思维偏好)

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第3章　幸福的神经生物学基础（节选） 在不同的研究中，我们反复看到，自然环境能提 升我们的幸福度，而水又会进一步加强这一效果。 如果让你说说幸福的定义，你会怎么回答？午后 的河上之旅？工作上的成功？健康快乐的家庭？冲浪 板和完美的海浪？与心爱的人约会？暖乎乎的宠物， 就像漫画家查尔斯·舒尔茨（“史努比”的创作者） 那句名言说的一样？对我们大多数人来说，幸福的定 义并不是一种单纯的感觉，而是能够产生这种感觉的 情景和条件。因为对个体来说，幸福是非常主观的， 而幸福的终极仲裁者总是“隐藏在一个人的内心深处 ”，心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪安纳说。的确 ，我们所说的“幸福”通常包含了多种不同的情绪。 不久前，心理学教授兼计量心理学家（量化评估知识 、能力、态度、个人特质和教育的科学家）瑞安·T. 豪厄尔在旧金山度过了一个“幸福”的周末，他这样 描述自己的体会：我沿着海滩漫步，感觉“安定”“ 精神焕发”“充满活力”；野餐时“放松没有压力” ；乘渡船前往天使岛的路上看到的景色令我震撼；在 农夫集市上我产生了强烈的归属感；整个周末我一直 觉得和家人十分亲近。这样看来，“幸福”到底是这 个周末的整体，还是说在此期间每一种单独的体验都 是幸福？或者两者皆是？ 豪厄尔的体验包含了哲学家们定义的两种不同的 幸福。第一种是当下的体验，也就是周围的环境与当 前的状态带来的积极情绪。亚里士多德将这种幸福定 义为“快感”：通过感觉体验到的愉悦。快感通常转 瞬即逝，在很多关于幸福的研究中，它表现为个人的 情绪。不过，瑞安·豪厄尔在农夫集市上体验到的归 属感代表了幸福的另一种面貌——“最高善”，即生 活本身的安康和福祉带来的愉悦。就算愉快的情绪逐 渐消失，最高善依然能够继续维持下去，并且有助于 促进我们的主观幸福感，即SWB，心理学家、社会学 家和神经学家经常用这个概念来衡量幸福。SWB由三 个关键元素组成：正面效应（或情绪）、负面效应（ 不愉快的情绪出现的次数和持续时间）和生活满意度 （对生活是否愉快的整体感觉）。归根结底，人不会 无缘无故地一直感觉幸福；在某些情况下产生适当的 负面情绪在所难免，这是健康的情绪响应。只要积极 的情绪大体上能超过消极情绪，那么你对生活的满意 度就比较高——就像豪厄尔在那个周末里体验到的一 样——从科学的角度来说，你的SWB值达到了“幸福 ”的程度。 现在我们转变一下话题，不再讨论瑞安·豪厄尔 有多幸福，而是探究他为什么感到幸福——再推而广 之，探讨人类的幸福从何而来，无论是当下的还是整 体的。无论在什么样的环境中，为什么有的人看起来 就是比别人更幸福？认知生物学家拉迪夫·科瓦克曾 说，幸福“既有转瞬即逝的感觉和情绪，也包含内心 深处永久保存的你有意识地珍视的东西”。我敢打包