孩子来了：如何度过最艰难的育儿时刻

作者简介

马梦捷 心理咨询师，婚姻家庭咨询师，目前执业时间2500+小时，专注人格成长与亲密关系，译有《效率脑科学》《好好相处》。

内容简介

前言 毫无预警的生活巨变 2021 年末，在经历了 15 个小时的阵痛之后，我把我的孩子空空带到了这个世界上。 在成为妈妈之前，我早已熟读各类育儿书，学习了许多育儿 知识，自认为只要将这些育儿知识烂熟于心，我便一定能得心应 手地迎接孩子到来以后的生活。在孩子出生之后，我赫然发现， 为人父母确实是一段无比绚烂的经历，但在绚烂的背后也有着深 不见底的黑暗。然而，之前没有任何人向我预警过，在母亲这份 职责的光辉之下，还有着如影随形的黑暗深渊。所以当我猝不及 防地掉入这个深渊时，我被困惑、无力与焦虑裹挟，开始了我作为母亲的旅程。 没有一本育儿书详细地提到过我成为新手母亲后将会面临的 最大问题是什么，更没有人教过我解决方法。这个最大的问题总 结起来就是：我该如何处理“有孩子了”这场生活巨变？拆解开来看，这场巨变所带来的种种难题包括： ? 分娩经历太过痛苦，既对我造成了创伤，也持续地损害 着我的亲密关系和亲子关系，我该如何解开心里的这个疙瘩？ ? 真没想到，刚生完孩子之后的那段时间里，我体验到的不 是喜悦，而是抑郁，这让我无力好好地面对孩子。我到底怎么了？我该如何度过这段沮丧低落的时期？ （对应“如何应对分娩创伤与产后抑郁情绪”章节） ? 虽然管伴侣叫“队友”，但我好像与他进入了“零和博弈” 的育儿模式 —我们不是在合作而是在厮杀，互相攻击，长时间冷战，亲密关系摇摇欲坠，怎么办？ ? 有了孩子以后，夫妻之间性生活的频率直线下降。我们虽 然不明说，但双方都知道这是扎在两人心里的一根刺，让彼此渐行渐远。我们该如何恢复往日的激情与亲密？ （对应“新手父母如何在亲密关系中互相滋养”章节） ? 我是高质量育儿的倡导者，我以为自己会对孩子抱有无尽 的耐心与爱意，但随着孩子渐渐长大，我好像越来越容易对他挑剔与不满，甚至无可遏制地想要打骂孩子。我感到很愧疚，但又控制不住自己，我该怎么办？ ? 我知道自己已经很累了，甚至已经处于崩溃的边缘，但是 孩子很黏我，我只能咬咬牙留下来继续陪他，可是我身心俱疲，怨气很大，我该如何取舍？ （对应“如何在亲子关系中照顾自己”章节） ? 我们请了长辈来帮忙带孩子，长辈也确实帮了很大的忙， 但家里氛围古怪、明争暗斗，每个人都情绪不好，是什么原因造成的？该怎么改善呢？ ? 一方面我很需要长辈的帮忙，但另一方面我也害怕长辈 “抢走”我的孩子，让孩子跟我不再亲近。是我想多了 吗？长辈真的在抢我的孩子，以及孩子真的会被抢走吗？ （对应“与长辈合作育儿中的心理动力”章节） ? 我的工资水平跟聘请育儿嫂的支出差不多。如果辞职，我 担心事业发展就此中断，我再也无法顺利回归职场；如果 请育儿嫂，我有点儿心疼费用，还担心育儿嫂对孩子不 好。我到底是应该辞职回家带孩子，还是继续工作，用工资来请育儿嫂呢？ ? 如果我下定决心聘请育儿嫂来帮忙带孩子，那我怎样才能找 到合适的育儿嫂呢？找到合适的育儿嫂以后，我看到她跟我的孩子相处得不错，我心里又不是滋味，我该怎么办呢？ （对应“聘请育儿嫂”章节） 从孩子诞生的那一刻起，你周围的所有人，包括你自己，还 有那些你向之寻求建议的育儿书和育儿专家，所有人都把注意力集中在孩子身上，以及如何带好孩子这件事情上。他们告诉你，怎么做才能让孩子的身体健康，怎么做才能照顾到孩子的感 受，怎么做才能开发孩子的大脑潜能，等等。当大家把聚光灯聚 焦到这些事情时，那个去做这些事情的主体—父母，特别是母 亲，却一直被隐藏在黑暗之中，自始至终都被忽略掉了。什么时 候人们会重新关注到母亲呢？就是事情出了岔子的时候。比如孩 子生病，孩子出现心理问题，孩子学习不好，家庭关系不和谐， 这个时候大家就把母亲拉出来批判一通，拿着放大镜，从各种细 枝末节中找出她做得不好的地方，这会让本来就已经疲惫不堪、 紧张不已的母亲变得更加焦虑。在被批判后，母亲接下来在面对 孩子和其他家庭成员的时候，情绪将更为不稳定，甚至“一碰就炸”“歇斯底里”，陷入恶性循环。 我不是说关注这些育儿知识，关注孩子是错的或是不必要 的。不，这些关注很好，但是我要说，我们不能在忽略育儿主体 的基础上去关注这些内容。如果忽略了育儿主体，不去改善育儿 主体本身所面临的问题，那么这些关注只会是无源之水、无本之 木，甚至让这些关注本可以起到的积极作用恶化成负面作用。我 曾经读过非常多的育儿书，可孩子生下来之后，我面对的仍然是 上述问题。本书的目的，就是把目光放回到育儿主体身上，解决 育儿主体所面临的常见问题，改善育儿主体的身心状态与亲密关系，从而让你的孩子在情绪稳定、关系和睦的家庭氛围中成长。 近些年，大家对育儿主体的关注还停留在喊口号的层面。 “只有妈妈好，孩子才会好”、“Happy wife, happy life”（妻子开心，生活才舒心）、“夫妻关系大于亲子关系” ……这些语句已经为各位父母熟知，它们都代表同一个理念，那就是作为孩子的 首要照顾者，父母首先要照顾好自己的身心健康、自己的伴侣关 系和家庭关系。只有父母的状态好，孩子才能快乐成长。这就像 1 和 0 的关系，心理健康、情绪稳定、关系和睦的父母是 1，而 那些繁杂的育儿技巧、育儿建议是 0，只有跟在 1 后面的 0 才有 意义，才能起到正面作用。但一旦到了实操层面，大多数人的关 注点又都转向孩子，很少有人会追问一句：妈妈怎样才能好？妻 子怎么才能开心起来？在面临养育孩子带来的压力时，伴侣关系 怎样才能改善？在两代人合作育儿的过程中，家庭关系怎样才能和睦？ 这正是本书想要解决的问题。和育儿书不同，本书的关注重 点并不在“育儿”上，而是在“调整父母的状态”上。所谓“育 儿先育己”，本书的目的是关注育儿主体，帮助父母首先调理好 自己的身心状态、亲密关系、家庭关系，让你的孩子成长在一个充满自我接纳、情绪稳定、关系和睦的家庭氛围之中。 初为人母，痛并快乐着 疲惫、艰辛与崩溃......你不必独自默默承受 拒绝产后抑郁，拒绝育儿焦虑 自我关怀，广泛借力，让宝爸充分参与 从容应对“孩子来了”的人生巨变 相信我，只要用对方法，所有新手妈妈都能轻松带娃