幸福要练习

作者简介

"戴维·迈尔斯 社会心理学家，著有《社会心理学》，简体中文版已出至第11版，开卷销量逾50万册。该书是美国700多所高校的指定教材，英文版销量超过115万册，戴维·迈尔斯也成为世界上最畅销的心理学作者。 作者自获得艾奥瓦大学的博士学位之后，就在密歇根的霍普学院工作，在那做了30余年心理学教授，并且开设了多门社会心理学的课程。霍普学院的学生邀请他在毕业典礼上发言并评选他为“最杰出的教授”。 迈尔斯曾在30多种科学书籍和期刊上发表过论文，包括《科学》《美国科学家》《心理科学》和《美国心理学家》等。除了学术著作和教科书，他还致力于把心理科学介绍给广大民众，也在许多杂志上发表过科普类文章，如《今日教育》和《科学美国人》。 法国巴黎索邦大学附属医院麻醉及重症医学科访问学者。 英国帝国理工学院附属ST MARY医院急诊及创伤外科访问学者。 浙江省医学会急诊医学分会危重症学组秘书。 中华医学会急诊医学分会危重症学组工作秘书。 浙江省发明协会康复医学协会委员。 硕士毕业于第二军医大学急诊医学专业，博士毕业于浙江大学急诊医学专业。工作12年，他坚持战斗在抗击死神的第一线，虽然见多了急诊室的生离死别和社会百态，但他始终坚信做医生要有同理心；“有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰”是做医生的最高境界。"

内容简介

"第九章 爱情与婚姻 * 没有婚姻伴侣的人要活得幸福、满足，并非不可能……然而，人们普遍认为独居不好，如今，大多数人发现这是对的。——安格斯·坎贝尔（Angus Campbell），《美国的幸福感》爱情与婚姻会促成幸福吗？很多人相信是的。如果问一句“什么能给你带来幸福”，最常见的答案是“爱”。一位受过良好教育、很受欢迎、成功的 26 岁女性说道：“想要被爱，想被一个人完全、彻底地爱着。好朋友、家人以及从一份有价值的工作中获得的满足感，都无法填补没有爱的空白。”许多男性也是如此，一位三十岁上下的成功男性说：“我想和别人交换生命，只要对方是被一个好女人所爱着的。”五分之四的成年人——无论处于哪个年龄段——都认为爱情对于幸福很重要。他们的想法是对的。婚姻与幸福无论年轻还是苍老，无论男性还是女性，无论富有还是贫穷，身处稳定的、充满爱的关系中的人，幸福感会更强。很多研究者调查了数以万计的欧洲人和美国人，发现了同样的结果：与单身或鳏寡者相比，已婚人士的幸福感更强，生活满意度也更高。例如，在美国，将近 40% 的已婚者认为自己“非常幸福”，而在不处于婚姻状态的人里面，这一比例还不到 25%。尽管电视画面中的单身生活很快乐，对婚姻往往评价为“束缚”“枷锁”“锁链”“羁绊”，难以推翻的事实却是：大多数人更喜欢依恋，而不是独身。 有关婚姻带来的情感好处，是否正如如今许多人所认为的那样，男性获益大于女性？首先，要承认，在大多数婚姻中，女性对家务劳动和养育孩子的贡献大于男性。为了找到答案，温蒂·伍德及其同事统计总结了当时所有公开出版的有关婚姻、性别和幸福的文献，发现：在压力重重的婚姻中，女性对负面情绪的敏感程度使她们出现心理障碍的可能性高于她们的丈夫。事实上，婚姻在减少女性自杀、酗酒和其他方面表现出来的优势不如男性。尽管如此，伍德等人也发现，在所有的婚姻中，妻子报告的幸福感略高于丈夫。伍德认为，这可能是因为，如果亲密关系是积极的，女性从中获得的快乐会多于男性。 然而，比结婚更重要的是婚姻品质。那些说对婚姻很满意、认为自己与伴侣仍然相爱的人，几乎不会报告不幸福、对生活不满意或感到抑郁。此外，大多数已婚者都表示婚姻幸福。在美国，将近三分之二的人说自己的婚姻“非常幸福”；四分之三的人说伴侣是自己最好的朋友；五分之四的人说如果再来一次，还会跟同一个人结婚。结果如何？大部分这样的人，都认为生活整体很幸福。然而，为什么已婚人士往往更幸福呢？幸福有助于婚姻吗？ 幸福的人作为伴侣更吸引人吗？爱抱怨的、抑郁的人更容易单身或离婚吗？当然，与幸福的人相处起来更有趣。正如我们所见，他们更外向、更愿意信任别人、富有同情心，而且更关注他人。不幸福的人往往会被社会排斥。在一项研究中，研究者斯蒂芬·斯特劳克（Stephen Strack）和詹姆斯·科因（James Coyne）观察到“抑郁的人会在他人身上引发敌意、抑郁和焦虑，从而遭到他人拒绝。他们对于自己不被接纳原因的猜测并不是认知扭曲的问题”。因此，积极、幸福的人更容易建立幸福的关系。 婚姻本身也能促进幸福，至少有两个原因。其一，已婚者更可能享受持久、支持、亲密的关系，而不太可能感到孤独。加州大学洛杉矶分校的罗伯特·库姆斯（Robert Coombs）的一项研究显示，男性医学生如果结婚了，压力和焦虑感都会降低。好的婚姻能让两个人互相成为可靠的伴侣、爱人和朋友。 这就是我自己的经历。我的妻子就是我最好的朋友。如果今天发生了什么有趣的事情，我们会打电话告诉彼此。晚餐过后，我们会看彼此白天收到的邮件。我们互相测试彼此的想法，知道这段婚姻足够安全，可以接受对方的批评。到了晚上，我们会在黑暗中相互依偎，分享随性的想法，有时同病相怜，有时回忆往昔，有时乐不可支，有时水乳交融。我知道，没有结婚的人也可以享受亲密关系的陪伴和亲昵。（没有哪个单一的因素，比如婚姻，是幸福的充分必要条件。）但对我来说，无论是单身还是同居，都无法击败我和我最好的朋友一生相处的亲密感和安全感。 关于婚姻能够促进幸福（或者至少能避免痛苦），还有第二个更缺乏诗意的理由——婚姻提供了配偶和父母的角色，从而提供了附加的自尊来源。诚然，多重角色会增加压力，可能导致我们负荷超载。然而，每个角色也能提供奖励、地位、充实的途径，也可以使人通过面对生活的其他部分，逃离一部分压力。当我们的个人认同分布在不同领域时，就更容易抵抗某一部分的丧失。如果工作搞砸了，我可以告诉自己，不要紧，我还是一个好丈夫、好父亲。说到底，这三个部分对我来说都非常重要。" "◆拒绝焦虑、停止精神内耗的自救手册，让你拥有幸福人生 当代心理学大师、百万册畅销书《社会心理学》作者 戴维？迈尔斯作品，每个人都需要的幸福实现指南！ ◆著名心理学家戴维？迈尔斯梳理了上千个科学研究，找寻幸福的秘诀。大多数人都幸福吗；幸福的人内心有什么特征；外向者比内向者更幸福吗；男人比女人更幸福吗；有钱就会幸福吗；小时候幸福的人长大了会更幸福吗；年龄会影响幸福吗；朋友在个人幸福中有什么作用；做点什么才能更幸福 ◆这本书文风幽默、富有智慧，探讨了幸福的诸多秘密，提供了找寻真正幸福的方法。 ◆作为一名心理咨询师，我常常被问及“幸福要素”这样的问题，迈尔斯的书提供了答案，书中的研究也证实了他的观点。此外，这本书十分吸引人，一章一个主题，可以随时拿起放下，选择的研究又非常有重点，和许许多多“自助类”相比好太多。——亚马逊读者杰恩？P？鲍尔斯 ◆条例清晰，有趣易读，非常机敏，而且很实用。——亚马逊读者蒂莫西？米勒 ◆本书出版后20年，积极心理学大为流行，但是许多基本的内容和当时并无太大的差异。......这本书作为研究结果，列举了众多文献，十分专业，是一部杰作。——亚马逊读者田园帕巴 ◆幸福领域不可错过的书，如果你想知道如何获得幸福，一定要读这本书。——“好读”（Goodreads）读者若梅？巴特列-佩拉莱斯"