心理学与情绪控制（最新升级版）

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怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道 美国总统林肯正在办公的时候，突然闯进来一个 怒气冲冲的人。这个人就是美国陆军部部长斯坦顿。 斯坦顿对林肯说：“真是气死我了，一个小小的上将 居然敢指责我，他说我不公平，总是偏袒一些没用的 庸才。不仅说话的语气十分傲慢，而且还多次使用侮 辱性语言。难道他不懂得该如何尊重上级吗?身为一 个军人的职责就是服从上级命令，他可好，居然公然 侮辱上级，实在太狂妄自大、目中无人了!我必须得 好好教训一下他!” 总统林肯安静地听完了斯坦顿的怒吼，等斯坦顿 发泄完之后。林肯看他依然还是怒气冲冲的样子，怒 火并没有因为这次的发泄而消失，于是林肯就建议斯 坦顿写一封信给这个傲慢的上将，在信中斯坦顿可以 好好地批评这个目中无人的上将。 斯坦顿觉得林肯的建议不错，于是就开始坐下来 写信，在写信的时候斯坦顿依然很激动。在这封信中 ，斯坦顿用了非常刻薄和尖锐的语气和词语，这封信 的每一句话都表达出了斯坦顿的怒火，每个字眼都充 满了火药味儿。 斯坦顿写完信后就交给林肯看，林肯边看边赞扬 ：“斯坦顿你写得太好了，这小子就应该受到这样严 厉的教训!不错，真解气!” 当林肯把这封信还给斯 坦顿的时候，斯坦顿毫不犹豫地就把这封信装进了信 封里，并开始写收信人的地址。 看到斯坦顿的举动后，林肯问道：“你在干什么 ?为什么要把这封信装进信封里?你真的要寄给那个人 吗?”斯坦顿说：“当然了．不然我写这封信干什么? ” 林肯马上用十分严厉的口气说：“不要做这样糊 涂的事情，这封信不仅不能寄出去，而且你必须马上 焚毁它。每当我被一个人惹恼的时候，就会给这个人 写一封信，在这封信中我会用一切可以表达我愤怒的 语言，有时候也会咒骂这个人。但是，我从来不会把 这封信寄出去，而且在每次写完的时候都会焚毁。我 的怒火就会随着这封信的焚毁而烟消云散。我刚才看 了你写的信，觉得你写得很不错，你应该已经解气了 吧?既然已经不生气了，就没必要把这封信寄出去了 。如果你还是很生气，你可以继续写信。但是，你在 生气状态下所写的信不仅不能寄出去，而且必须焚毁 。” 很多人都知道发火不好，但是当遇到一些强烈的 外界刺激时，总是管不住自己。其实这是一种很正常 的现象，因为我们毕竟是人，总会受到情绪的影响。 所以，在遇到让自己愤怒的事情时，通过发火的方式 来发泄无可厚非，毕竟总是憋在心里并不是什么好现 象，这对健康也不好。 不过我们也不能随心所欲地完全依着自己的性子 来，想怎么发火就怎么发火。我们应该让自己保持理 智，不被情绪牵着鼻子走。因为肆意的怒火带来的往 往是严重的后果。 虽然我们不能随便发火儿，但是并不意味着我们 要把愤怒的情绪压抑在心中。而是应该找到一个更合 理的发泄途径，例如林肯的写信法。当然还有很多其 他的方法，例如找一个值得信任的人倾泻你的怒火， 也就是倾诉一下，不是把对方当作发火的对象。这样 你的愤怒就会发泄出来了。 还可以转移自己的注意力，例如听歌、练书法， 等等。这样都可以帮助你成功战胜愤怒。在你听歌或 是练书法的过程中，你的注意力会完全集中在歌曲和 书法上，从而把自己带人一个不同的世界。在这个宁 静的世界中你的理智会慢慢恢复。当你的理智恢复后 ，重新回过头去看让你生气的人或事物的时候，你就 会有一种恍如隔世的感觉，也会觉得自己的愤怒不可 思议。 其实，合理发泄愤怒情绪的方式还有很多，你可 以通过自己的尝试来找到一种让自己的怒火得到消解 的最佳方法。 …… P47-49