成熟女性健康大事典

作者简介

内容简介

简单地说，“退化”或称“老化”，就是身体细胞与组织对抗“压力 ，，的能力 开始退步。 这些“压力”包括：一、来自外来或体内的有毒物质；二、氧化压力 (oxidative stress)和硝化压力(nitrative stress，含氮原子(N)之自由 基在人体中对细胞或外来细菌病毒的毒害或毒杀反应)。身体如果发生“老 化”，对病菌的抵抗力就会下降，慢性病如血管硬化、神经退化等问题就 会逐步成形。 老化从脸皮开始 了解身体是女性保持健康美丽的第一步!对生活最佳的珍惜方式，便是 从现在开始注重养生——为什么在相同的年龄，有人色润体健、气宇轩昂 ，有人却色衰气萎、体弱形销？ 所谓“丽质天生”固然可喜，而“后半生外表靠自己努力’’的说法 也是真理，因为随着年纪的增长，人的“外观”越来越受到内在身体与心 理健康的影响，而不单纯是天生的长相。 岁月的影响第一步往往表现在脸上——眼睑下垂、眼袋、法令纹、抬 头纹、脸颊凹陷等。这是因为脸部皮肤变薄，基质、胶原蛋白、弹性素变 少，皮肤变硬及毛细孔变大造成的。再下一步，细纹便开始正式变成皱纹 了。 美丽从内在健康开始 光是在外表涂涂抹抹保养品，其实无法真正改善或预防外观的老化， 因为你只能改善到表皮零点几厘米厚的肤质而已。常会见到许多外观年轻 美丽的女性，检查起来却躲不掉年龄与压力的后果——血脂肪随事业步步 高升、免疫力紊乱导致疾病缠身、缺乏保养膀胱下垂……这是多可怕的事 。 相由心生，貌乃体现，美丽来自心灵的自由丰沛滋养，也来自体内健 康的长期营运保养。正确的饮食、运动、生活态度，只有清除体内与脑内 毒素，才能让美丽不只表现在脸皮上，而是由内在真正散发出来的润泽。 具有好的饮食与生活习惯，皮肤自然不易长痘变粗糙，肤色自然光彩 红润有弹性。 退化从三十开始 社会传统定义65岁以上为“老人”，但其实许多人65岁后依然生气蓬 勃，活力四射，也有人年方四十，就奄奄一息、两眼无神。 人当然不是某天醒来忽然变老的，身体退化是个缓慢而持续的过程， 不但每个人的起跑点有“先天的差异”，身体不同部位开始退化的时间点 与退化速度，也未必相同。体内的许多慢性疾病，以及外表体态的衰退， 其实是来自年轻时期缓慢地耗损。 事实上“老化从三十开始”!人的新陈代谢，20岁以后便开始变慢；女 性30岁成熟之后，渐渐会发生分子、细胞、组织、器官，乃至全身的老化 ，最明显的便是受孕力逐渐下降，骨质从最佳状态开始缓慢退步，以及新 陈代谢速率明显减缓，这些小小的问题，如果被长久忽视，便变成了讨厌 的病痛。 可能与身体的老化有关的病包括——皮肤老化、阿兹海默氏症(老年失 智)、忧郁症、失聪、心脏病、性功能障碍、失眠、性欲减退、更年期、骨 关节炎、骨质疏松、中风、味觉嗅觉退化、耳鸣、落齿、视力退化、癌症 、便秘。 P14-15