心理学讲义

作者简介

知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。 中国心理卫生协会家庭治疗学组委员，拥有1万小时心理咨询和治疗经验。畅销书《5%的改变》作者；《心理学通识》主理人，订阅用户5万+人。

内容简介

一个人做什么，为什么这样做，以后会怎么做，以及用哪些方法可以改变他——把这些用科学的手段研究起来，就是心理学。 我一直相信，“对人有帮助”才是心理学唯一重要的任务。无论是描述、解释，还是预测、干预人的行为，都必须符合这个目的。如何通过这门学科实现这一目的呢？我把它的机制概括为 4 个关键词，分别是定位，关联，接纳，改变。 ？永远要在他人的评判和你的个性之间探索新的可能，不固着于自己身上贴的任何一张标签，那都有可能不是真的你。 ？任何能看到的偏见都不可怕，可怕的是我们不知道自己有偏见，却在被偏见影响。了解了内隐态度的存在，这本身就是价值。它让我们看到：事情没那么简单。爱自己、爱别人、平等、尊重，这些大词说起来都很容易，但真的改变起来，却不是一朝一夕的事情。我们可以先承认自己是偏见的受害者，然后才能面对它，一点一滴地努力。 ？每次面临转换，我们都要做好全力以赴的准备。但努力的方向不是为了“不疼”，而是为了更坦然地面对疼痛。没有任何一种技巧能保证改变按你设计好的方向发展。接受这一点反而会让事情变得简单。有时你会听到这种故事：孩子坚决不服从父母的意志，狠狠吵过几年，等父母死心了，孩子反而开始理解父母的想法。你可以说这是一段弯路，这段弯路又是非走不可的。没有破碎，也就没有成长。 就算有时候你有一些不合理或者有压力的信念，不必责怪自己，那不是你的问题。也许在另一个环境下，这种信念恰恰是解决问题的方法。 比如受过伤的人，像惊弓之鸟一样封锁自己。他不需要立刻改变，而是需要接纳自己就在用这种如履薄冰的方式生活，这是他的选择，他需要用这种方式在不安全的环境中保护自己。他唯一要做的改变，就是在未来的某一天，在进入安全的环境以后告诉自己：情况变了。 第一，系统梳理百年心理学发展脉络，给你一套结构化的知识地图。 很多人在学习心理学的时候，会碰到一个问题：怎么这个流派的说法和那个心理学家的观点不一样，还互相矛盾呢？这是因为，心理现象本就是个复杂的事物，不同流派、研究者对同一个心理问题就是容易得出互相矛盾的看法。但这确实给非专业出身的读者、学习者造成了极大的困难。 而这本《心理学讲义》，不受一门一派的限制，系统梳理了一百多年来心理学发展的核心成果，科学、系统、全面地帮助你学明白心理学。 第二，从你的真实需求出发，让心理学成为你看得懂、用得上、有帮助的实用帮手。 很多关于心理学的书籍，都会从各种概念、临床实验、研究数据入手，但往往会造成一个现象：道理懂了不少，生活没改变，怎么办？而这本《心理学讲义》是从我们每个人真实生活里会碰到的问题入手，把理论与实践结合起来，无论你是对于自我、生活有任何不满之处，还是陷入了某种困境里找不到解决的出路，又或者身边的朋友、家人碰到了一些问题，都可以从这本书里找到自助与助人的方法。 第三，在高度不确定时代里，一本能给你带来温暖与疗愈感的心理学之书。 虽然这本书叫“讲义”，但作者并非以“老师”的态度对你进行教学，他更像一个懂你很久的老朋友，坐在你的身边陪着你，一起看看还有什么问题，能有什么解决的方法。 无论是“心有不甘、求而不得”，还是充满了“自我批判、自我冲突”，又或者陷入了亲密关系、原生家庭中的问题，不停循环却无法改变……你都能从这本书寻觅到治愈自己的“药方”。