自尊的六大支柱

作者简介

纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden）<br>执业心理治疗师，心理学理论家，国际自尊协会前执行理事长，著有20本关于自尊心理学、浪漫爱情以及客观主义哲学家安·兰德的生活和思想的著作。他的作品已被翻译成18种语言，销量超过400万册，包括长期畅销的《自尊的六大支柱》《女性的自尊》《工作中的自尊》，以及回忆录《审判日：我与安·兰德共度的岁月》。布兰登是自尊心理学领域的开创者，他的研究和思考启发了大量自尊研究者，帮助万千读者建立自尊，实现更美好的生活。

内容简介

第1章 自尊：意识的免 疫系统 有些现实我们无法规避 ，其中之一就是自尊的重要 性。 不管承认与否，我们都 不能漠视自我评价。然而， 如果这种认识让我们深感不 适，那么我们可以设法回避 ，可以对其不予理睬，宣称 我们只对“客观存在的”东西 感兴趣，转而逃去看棒球比 赛、晚间新闻、财经报道， 或者选择疯狂购物、饮酒狂 欢。 然而，自尊是人类的一 种基本需求，其影响既不需 要我们理解，也不需要我们 同意。不管我们是否了解， 自尊都在我们内心运作。是 探求自尊相关动力的要领， 还是继续保持对自尊的无意 识状态，完全取决于我们自 己，但是在后一种情况下， 内心的自我将永远是不解之 谜，我们也永远无法拥有自 尊。 让我们看看自尊在生活 中的作用。 初步定义 我所说的“自尊”，其范 畴远远超出人类固有的自我 价值感这一概念，自尊也许 是人类与生俱来的权利。心 理医生和教师致力于激发其 工作对象从内心进发出自我 价值感的火花，这是通向自 尊的不二法门。 事实上，自尊就是人生 体验，让我们明白自己能适 应生活、符合生活的要求。 更具体地说，自尊是： 1）坚信自身的思维能力 、应对人生基本挑战的能力 。 2）坚信自己有权拥有成 功和幸福，感觉自己有价值 、有权维护自我需求和愿望 ，有权实现自我价值并享受 奋斗成果。 稍后我将对该定义进行 完善并做精简。 我不认为自尊是一种天 赋，只消确认便可认领。相 反，随着时间的推移而享有 自尊意味着达成一项成就。 本书的目的就是研究这一成 就的本质和来源。 基本模式 相信自己的智慧，确信 自己值得拥有幸福，这是自 尊的本质。这种信念的力量 在于它不仅仅是一种判断或 一种感觉，更是一种动力， 激发人们产生相应的行为。 反过来，这种信念的力 量又直接受到行为方式的影 响，二者互为因果。在这个 世界上，我们的各种行为与 自尊之间存在着一个持续不 断的反馈循环。自尊水平影 响我们的行为方式，行为方 式又影响我们的自尊水平。 相信自己的智慧，确信 自己值得拥有幸福，这是自 尊的本质。 如果我相信自己的智慧 和判断力，就更有可能三思 而行。如果我能发挥自己的 思维能力、有意识地实施各 项行动，生活就会变得更好 ，从而增强我对思维的信心 。如果我不相信自己的智慧 ，心理上就可能变得消极被 动，缺乏足够的执行意识， 遇到困难也难以坚持不懈。 一旦我的行动带来了令人失 望或痛苦的结果，我便觉得 有理由怀疑自己的智慧。 如果自尊水平较高，我 就可能在困难面前百折不挠 。如果自尊水平较低，我就 更有可能知难而退，或者敷 衍了事而不真正尽力而为。 研究表明，高自尊的人比低 自尊的人更能坚持不懈地完 成一项任务。如果我坚持不 懈，获得成功的概率就会远 远大于失败的概率。反之， 如果我半途而废，失败的概 率就会大于成功的概率。不 管怎样，我的自我认识都会 得到强化。 如果我尊重自己并要求 别人同样待我，就会发出信 号并采取行动以增加别人做 出适当反应的可能性。若别 人予以适当回应，便可加强 并确定我的最初看法。如果 我缺乏自尊并且将他人的无 礼、诋毁或者利用视为顺理 成章的反应，当我不知不觉 地传递这种信息时，那么别 人会以我的自我评价方式对 待我。当发生此类情况而我 却甘于忍受时，我的自尊水 平会进一步降低。 P2-4 自尊是一种生活方式。真正的自尊不来自别人的赞赏，也不来自“一下子想通”，而需要不断用实际行动去践行。“自尊运动”先驱布兰登博士总结出自尊的六大实践支柱，带你用实际行动实现自尊的终身成长。