正念的奇迹（樊登读书会尊享版）（精）

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内容简介

昨天，艾伦带着他的儿子乔伊来看我。乔伊长得 真快！他已经7岁了，说得一口流利的英语和法语， 甚至夹杂着一些从街上学来的俚语。在法国抚养孩子 的方式和我们家乡越南非常不一样。在这里，父母们 相信“自由对孩子的发展是必要的”。在艾伦和我谈 话的两个小时里，他必须时时注意乔伊。乔伊在玩耍 ，叽叽喳喳地不时打断我们，让我们无法好好交谈。 我给他几本儿童图画书，但他几乎连看都不看，就把 书扔到一边，又来打断我们的谈话。他要大人一直看 着他。 后来，乔伊穿上外套，跑出去和一个邻居的孩子 玩。我问艾伦：“你觉得家庭生活轻松吗？”艾伦没 有直接回答。他说，自从安娜出世，他已经几个礼拜 没睡过好觉了。晚上，苏因为太疲惫，总会叫醒他， 让他去看看安娜是不是还好好的。“我起床去看小宝 宝，然后再回去睡觉，有时候一个晚上要起来两三次 。” “家庭生活会比当个单身汉来得轻松吗？”我问 。艾伦也没有直接回答，但是我明白他的意思。我又 问了另一个问题：“很多人说有个家庭就不会那么寂 寞，也比较有安全感，真的是这样吗？”艾伦点点头 ，轻声嘀咕些什么，我了解他的意思。 然后艾伦说：“我发现可以让自己有更多时间的 方法。以前，我把时间分割成好几个部分，一部分陪 乔伊，一部分陪苏，一部分给安娜，另一部分拿来做 家务。剩下时间是我自己的——我可以读书，写文章 ，作研究，或者去散散步。 但是现在，我试着不再去分割时间。我把陪乔伊 和苏的时间，也当作我自己的时间。为乔伊辅导家庭 作业时，我想办法把他的时间看做是我自己的：我和 他一起做作业，感受他的存在，并且想办法让自己对 我们在那段时间里做的事感兴趣。我和苏在一起也是 如此。结果，不可以思议的是，现在我有了无限的时 间给自己。” 艾伦微笑着说这些话。我很惊讶，我知道这些不 是艾伦从任何书本中学来的，而是他在日常生活中自 己发现的。 洗碗就是洗碗 三十年前，当我还是慈孝寺的沙弥时，洗碗可不 是一件惬意的差事。结夏安居时，所有比丘都回到寺 庙，有时甚至有两百多位，所有煮饭，洗碗的工作， 全靠我们两个沙弥。庙里没有肥皂，只有草灰、稻壳 、椰子壳，就只有这些。清洗堆积如山的碗盆可真是 一件苦差事，特别是在冬天，水冻得像冰一样，你必 须在洗碗前先热好一大壶水。如今厨房都有洗涤剂， 专用的菜瓜布，甚至一开就来的热水，洗碗变得轻松 多了。人们现在比较能够享受洗碗这件事，任何人都 可以很容易地洗好碗，然后坐下来喝杯茶。我可以接 受用洗衣机洗衣服，虽然我自己还是用手洗，但是用 机器洗碗就有点过了。 洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗 时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。 乍一看，这似乎有点傻——为什么要强调如此简单的 事呢？ P3-5