美国国家体能协会核心训练指南 修订版

作者简介

美国国家体能协会（NSCA） 体育运动训练领域的领先组织，其资源和专业知识均来自力量训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指导资源。美国国家体能协会已成为实验室和运动场之间的纽带。 杰弗里·M.威拉德逊 博士，东伊利诺伊大学人体运动学和体育运动研究系副教授，讲授生物力学、运动生理学原理和阻力训练原理等课程。威拉德逊博士是认证的体能训练专家，开展和参与了50多项科学调查和评估，研究了负重训练对提升健康和运动表现的各方面的影响。

内容简介

美国国家体能协会、体能训练专家专业主编 16位运动科学家和教练经验分享 前沿理论与实践经验相结合 助力发展强大核心功能，促进提升专项运动水平 √ 解析核心区解剖学结构，明确其对运动表现产生影响的原理和过程 √ 阐释核心评估及核心训练计划制订方法 √ 195幅真人实拍照片分步骤图解73个精选核心训练动作练习 √ 详解12个运动专项的核心发展训练原则、计划与专项核心训练 棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、田径、网球、排球和摔跤

美国国家体能协会、体能训练专家专业主编 16位运动科学家和教练经验分享 前沿理论与实践经验相结合 助力发展强大核心功能，促进提升专项运动水平 √ 解析核心区解剖学结构，明确其对运动表现产生影响的原理和过程 √ 阐释核心评估及核心训练计划制订方法 √ 195幅真人实拍照片分步骤图解73个精选核心训练动作练习 √ 详解12个运动专项的核心发展训练原则、计划与专项核心训练 棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、田径、网球、排球和摔跤

书籍目录

目 录

前言 ix

第 1 部分 核心发展要点

第 1 章 核心区的解剖学结构和生物力学机制 3

第 2章 核心评估 16

第3章 核心练习期间的肌肉活动 26

第4章 核心发展训练和动作练习 35

第5章 核心训练计划的制订 110

第 2 部分 专项体育运动的核心发展

第6章 棒球和垒球 123

第7章 篮球 130

第8章 美式橄榄球 134

第9章 高尔夫球 137

第 10 章 冰球 140

第 11 章 足球 143

第 12 章 游泳 147

第 13 章 网球 154

第 14 章 田径 158

第 15 章 排球 162

第 16 章 摔跤 166

参考文献 170

关于NSCA 182

关于编者 182

译者介绍 183

关于撰稿人 184

媒体评价

这是一本值得推荐给大家的书。这本书由16位专业人士撰写而成，将理论与实践相结合，对核心力量训练有着独到见解，对乒乓球运动员的训练非常有好处。 陈彬 中国乒乓球女一队教练，奥运冠军、乒乓球大满贯得主丁宁主管教练 这本书对核心训练做了详细的讲解，可以帮助大家了解和提升核心能力。核心训练对于提高体能和预防伤病都有非常重要的意义。