免疫的真相/真相文库

作者简介

内容简介

我从2011年起就在全球倡导自我保健，以中国传统医学“不治已病治未病”的保健理念，倡导全球民众时时刻刻关注自我保健，关注自己和家人的健康。每年，在全球各地有越来越多的组织和民众参与进来，共同开展各种形式的推广活动，践行有效的自我保健行动，取得了广泛的关注和支持。 我们的身体就是由食物中的营养素构成的，你今天吃的食物，明天会变成你身体的一部分。吃的科学，吃的营养，你一定会更健康；吃的任性，吃的糊涂，你终将遭到反噬！食物虽然不能直接帮我们杀死病毒，但自身的强大免疫功能可以做到，而充足、均衡的营养是良好免疫力的前提和基础。2.保持心情舒畅有研究数据表明，笑能激活免疫细胞，改善血液循环，减少与压力相关的荷尔蒙释放，使人心情平静。平和喜悦的心态本身就是增强免疫力的法宝。当我们心情好了，身体的各项机能就会良好运转，免疫力自然就会提高。我们在保持好心情的同时，还要尽可能带给更多人欢乐和幸福，因为，拥有良好人际关系的人更健康，更长寿！ 3.保证充足的睡眠充足良好的睡眠也是保持免疫力的重要条件之一。正常情况下，成年人应保证7～9小时的睡眠，老年人也不应低于6小时。告别熬夜、通宵，否则等于自废武功。4.进行适度的运动运动能够升高体温，加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病的能力。我们可以选择风景秀丽、景色宜人的户外活动，如慢跑、徒步等，或者选择在家随时随地锻炼。自从2013年我发起健康公益活动“坚持锻炼一百天”以来，不但我的免疫力不断提高，众多受活动影响的亲朋好友及社会各界人士也收获了健康的体魄。还等什么？赶快一起动起来吧！5.正确使用抗生素等药物滥用抗生素是对免疫力特别不好的行为。我们生活中很多人对抗生素的使用过于随意，中国现在是世界抗生素消费第一大国，同时我们的食物和我们的环境当中也常检测出抗生素。滥用抗生素会给我们的身体带来很多的不良影响，最大的影响就是破坏肠道菌群平衡。作为一名多年奋战在健康一线的营养工作者，我将前沿的健康科学理念与个人对提升免疫力的见解汇编到书中，希望能够帮您掌握免疫的真相，为您和您的家人筑起一道固若金汤的“防疫长城”。