同理心的疗愈力量

作者简介

内容简介

家庭中的同理心与亲 友的深度连接 你在本书中将会反复 看到马歇尔·卢森堡这个 名字，他曾经说过，同理 最亲近的人是最困难的。 的确，我们通常会被 自己所爱的人——父母、 子女、爱人、伴侣和好友 激怒。这就是我们很难同 理他们的部分原因。尤其 是在气氛紧张的时候。在 危机重重的对话过程中， 自我调节和自我管理是学 习培养同理心的一部分。 我们首先要对自己产生同 理心，然后才能对他人产 生同理心。当你和爱管闲 事的父亲或抑郁的青春期 子女对话时，与自己建立 连接可不是件容易的事。 导师拉姆·达斯曾经这样 说过：“如果你觉得自己 觉悟了，花一个星期时间 去陪陪你的家人吧。” 我们之所以很难对亲 人产生同理心，恰恰是因 为我们太在乎他们了。看 着他们挣扎让我们难以忍 受。我们想去帮忙！我们 的本能之一就是想让所爱 之人的痛苦消失，所以我 们的默认状态就是不假思 索地去解决问题，急着去 修复——尽管身处痛苦的 人通常最想要的是被倾听 和获得理解。 同理心需要我们具有 这样的能力——只是去见 证他人的痛苦，而不是试 图去改变他人。一旦你起 了念头，希望别人获得什 么感受，或者希望别人怎 么去做的时候，你就已经 离开了同理心，只是在关 注自己。 我的一位导师说，在 所有的诱发因素中，她十 几岁女儿的悲伤让她内心 产生的挣扎最强烈。在这