人人都焦虑别跟自己过不去

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蝴蝶 有一只蝴蝶误打误撞地 飞进了我的房间。它不知疲 倦地一次又一次撞向玻璃窗 ，直到筋疲力尽地栽到窗台 上。过了一会儿，它又挣扎 着爬起来，继续用头撞向那 扇在它的认知里并不存在的 玻璃窗。它没意识到，紧挨 着窗户的阳台门大大敞开着 。 ——德国运动心理治疗师 艾丽卡·格鲁伯 只要人们聚在一起生活 ，就一定会产生很多误会、 困难、矛盾和冲突，这些都 可能引起人们的焦虑与压力 。 无论是处理与自己、伴 侣、周围人的关系，还是面 对自己的人生目标，我们都 会受到各种因素的影响，变 得焦虑和不安。为了解决心 理问题，需要寻找新的心理 治疗和自疗方法，既要经济 有效，又要切合实际。 健康的人，不是那些在 生活中没有问题的人，而是 那些能够战胜自己，以积极 的态度和恰当的方法处理问 题的人。也就是说，他们善 于沟通，善用充满想象力的 方法解决问题。 然而我必须强调，不是 我们不会应对那些在工作中 、感情上以及婚姻生活中遇 到的问题，而是因为我们不 具备解决这些问题所必需的 先决条件。就像那只一直往 玻璃上撞的蝴蝶一样，我们 也在不断地重复同样的错误 。 下面的两个例子能够告 诉大家，什么叫以积极的态 度和想象力的思维来看待问 题。 ·丈夫下班回家，惊讶地 发现桌上放着一个蛋糕，妻 子正在点蜡烛。他不解地问 道：“今天有人过生日吗？” 妻子回答道：“有啊，今天 我的大衣满15岁了。” ·老板走进一位员工的办 公室，见他正趴在办公桌上 睡大觉，立马把他推醒，生 气地说道：“你知不知道你 已经在上班时间睡了一个小 时了？”这位员工回答道：“ 知道啊，您说得很对，但我 这一个小时梦到的全是工作 。” 通过心理治疗与自我调 节消除心理问题 难道人们只有离婚之后 才能认识到婚姻的好处？只 有得了心肌梗死才能了解健 康的重要性？只有等到自杀 未遂时才能明白心理健康的 意义？ 焦虑、压力、冲突和紊 乱来源于人们的日常生活。 比如，婚姻问题的根源往往 在于，伴侣双方之间的关系 是否融洽，人们对自己和其 他社会关系的态度也会有所 影响。又比如，您在工作和 感情上遇到了问题，可以选 择消极的处理方法，辞职、 离婚、借酒消愁、沉溺于大 脑创造的虚幻世界，甚至是 出于报复而另觅新欢。但也 可以选择用积极的态度去面 对。这些都是自我调节的方 法，只不过有些方法可能会 带来更深层次的混乱。解决 问题的关键在于要找到各方 都能接受并且切实可行的自 助方法。 本书将要介绍的便是这 样的方法。 我们希望能为各位读者 找到各种可能的、积极的、 富有想象力的解决问题的方 法；希望所有想要摆脱生活 中烦恼的人们都能够阅读本 书，包括医生、心理治疗师 、心理学家、老师以及其他 教育工作者、年轻人、大学 生、企业管理层和商人等各 种职业。 焦虑状态的多种表现形 式 如今，几乎每个人都在 抱怨自己很焦虑，心理治疗 师甚至在刚上幼儿园的孩子 和小学生的身上也能诊断出 焦虑的症状。那么焦虑到底 是一种什么样的状态呢？是 时间上的焦虑，还是做不完 的工作焦虑？或者是所有的 因素组合在一起的焦虑？人 们该如何判断自己是否处于 焦虑的状态呢？尤其那些经 常抱怨焦虑的人，是真的处 于焦虑状态吗？医学界将焦 虑定义为一种表现出特殊症 状的机体状态，可能由各种 非特殊刺激引起。焦虑也可 以理解为一种身体未适应外 界影响的状态。 这种来自外部的影响和 刺激是各种各样的。它可以 是对疾病的焦虑、过度的刺 激、极端的工作环境、爱好 及娱乐活动、家庭矛盾冲突 、对生存和未来的焦虑等。 个人因素也是造成焦虑 的原因之一，比如沉默寡言 、道德观念过强、热爱购物 、缺乏锻炼以及过分追求成 绩等。 想要积极地面对焦虑状 态，我们应该了解以下几点 ： 1.每个人都不能脱离所 处的社会环境单独存在，所 以每个人都不可避免地受到 周围环境的影响。 2.每个人的个性不同， 应对外界影响的态度和方法 也有所不同。身体条件、工 作经历、文化环境、伦理知 识以及世界观等方面的经验 塑造了每个人的独特之处。 我们的目标是从处理冲突的 四个生活领域中充分认识自 己的个性，从而让各个生活 领域达到平衡。 3.每个人都有可能将学 过的解决问题的方法在实践 中应用，并最终找到克服焦 虑的方法。在感觉焦虑的情 况下，相信自己有能力控制 并影响事态走势，对成功克 服焦虑状态有着重要的意义 。 P1-4