想得美是一种超能力：人生不烦恼的方法

作者简介

午堂登纪雄 1971年出生于日本冈山县。毕业于中央大学经济学院，美国注册会计师。大学毕业后，在东京一家会计事务所从事公司税务、会计助手的工作。曾在大型物流公司的销售部门工作，后来进入全球战略经营咨询领域，在阿瑟·D·利特尔公司担任经营顾问。出版了多本畅销作品，如《应该丢掉的40种坏习惯》《不做好人，人生更顺》《金钱的才能》《30岁拉开差距的人生战略笔记》《孤独力》等。

内容简介

烦恼不过是自导自演的滑稽戏 面对同样的事情，有的人会烦恼，有的人不会烦恼。 比如被公司开除时，有的人会陷入失落情绪之中，觉得职业生涯就这样结束了；也有的人能马上振作起来，转换心情去其他公司应聘。 或者在面对疾病时，有的人对未来感到悲观；也有的人能转换情绪，安心接受治疗。 可见事情本身并不是烦恼的源头，烦恼只是自己故意设定的而已。也就是说，人是否感到烦恼取决于对事情的接受方式。 除此之外，生活艰辛、脸上无光、社会闭塞、未来无望，这些感受不是别人赋予我们的，也不是别人强迫我们接受的，只是我们自认为的而已。 因为我们自行创造出了本不存在的外界声音，觉得“是大家让我有了这样的想法”“要是别人这么想我该怎么办”，结果由于太在意别人的声音，导致我们无法正视自己内心的真实想法，从而让自己感到苦闷。 社会环境并没有自带情绪，是我们自己赋予了它们情绪，并为此而感到痛苦。 也就是说，几乎所有的烦恼都不过是自导自演的滑稽戏罢了。 所以为了与烦恼和不安断绝关系，我们应该停止擅自赋予事情意义的行为。然后掌握不在意任何事情的能力，以及积极意义上的置身事外的能力。不过不在意仍然是由主观决定的，要做到还是需要自身的努力。 最理想的方法是达到无感状态，不需要主观努力，身体就能自然而然地不为所动，变成积极意义上的迟钝体质。 情绪起伏小的人没烦恼 没有烦恼的人，或者说不容易产生烦恼的人很少会感情用事，平时看起来就很冷静。一方面是因为他们经历过一桩桩事情后学会了冷静，情绪不再频繁产生波动。另一方面，这样的人也很难涌起喜悦和激动等情绪。 或许大家会觉得做人做成这样会无聊，但其实暂且不论十几岁多愁善感的时期和二十多岁缺乏人生经验的时期，我认为人到了三十岁之后，人生的幸福就与喜悦和激动关系不大了。 成熟的大人感受到的幸福是满足感、成就感、自洽，以及稳定的状态。 当然，成熟的大人也会感受到某种喜悦和激动，会有感到“太好了！成功了！”的时刻，比如看到孩子出生、成长的时刻。 可是成熟的大人不会为每一件事情欢呼，而是会冷静地用自己的方式评价并接受发生的事情、周围的环境，以及自己的行为。 就算是在竞技体育的世界里，越是能够不断拿出好成绩的人，越能够平静地接受胜利，无论是得分还是在比赛中获胜，他们都只会做一个简单的庆祝姿势。相反，遇到任何事情都情绪外露的人遇事往往无法冷静地接受，容易因为外部因素而动摇，情绪会因此不稳定。会因为某些事情而欣喜若狂的人，也容易因为某些事情而感到不安和烦恼，其实这样的人中还有不少心理不成熟的人。 我自己平时情绪非常平稳，不会高兴也不会生气。就算孩子弄乱了房间，我也不会生气，遭遇到网络暴力或者收到批判的留言时，我也完全不在意。 无论对方是谁，我都能直言不讳地反驳，所以就算有人说了让我不高兴的话，我也不会因此而郁闷。 新书的策划案通过，投资的房产获得融资，投标成功，讲座满座，这些场面也只会让我觉得“挺好”“这样啊”。 看到孩子越长越大，能够做到越来越多的事情，我确实会涌出类似于感动的情绪，那种感觉更接近于充实感和满足感，觉得孩子长大了。正因为如此，我觉得每天都过得非常充实和幸福。没有切身体会过的人或许不会明白，但我觉得情绪起伏小，能够平淡地生活就是一种幸福。 点子多的人没烦恼 为了消除烦恼、改变对事情的接受方式，第一步需要拥有主观能动性，凭借自主意识面对烦恼。 比如有人会在下雨天感到忧郁。 他们对下雨天的印象是“湿漉漉的”“衣服干不了”“不能出门”“衣服会被淋湿”“打伞好麻烦”“天阴沉沉的，心情低落”，等等。这些负面印象来自晴天更好的刻板印象，来自只喜欢晴天的执念，所以请大家尝试转换想法。 比如，“晴天有晴天的快乐，雨天有雨天的快乐”，然后想一想怎样才能享受雨天。比如带上替换的衣服，就算被淋湿也没关系；买好时尚的防水鞋和雨衣，想出门时就能出门。 也就是说，要转换想法，让自己能够享受环境的变化，这正是解决问题的能力。 如果你在下雨天感到忧郁，就想一想如何才能享受雨天，除此之外，这种方法还可以应用在日常生活里的各种情境中，想一想如何让无聊的工作变得愉快，如何享受眼下忙碌的状况等。 如果想不出办法，就很容易被自己的刻板印象所束缚，导致情绪低落，严重受到环境变化的影响，任由变化摆布。这样一来就只能一直维持脆弱的状态，外部环境的任何变化都可能左右自己的幸福感。 尤其是住在多雨的城市，若是每次下雨都要哀叹“今天也下雨吗？真郁闷”，那人生该多么无聊啊！所以面对自己无力改变的环境时，必须打开灵感开关，思考如何享受当下的环境。 我听说“点子多的人没烦恼”，并且认为这句话很有道理。 ☆日本畅销书作家午堂登纪雄倾情献作，手把手教你摆脱情绪内耗，重拾自由的人生。 ☆所有的烦恼都是自导自演的滑稽戏。 ☆揭露6大烦恼来源，剖析29种内耗心理，精准对症，帮你一键清除烦恼。 ☆除了生病以外，你所感受到的一切烦恼，都是价值观带来的，而非真实存在。 ☆当你学会“想得美”后，这个世界突然变得温文尔雅了。 ☆人生是旷野，四面八方都可以是快乐。 ☆想得有多美，就有多快乐。从根本上建立没有烦恼的思维方式。 ☆手把手教你重新建立积极、健康的思考方式，以及具体的措施方法，停止内耗。