记忆的常识(脑科学告诉你如何有效记忆)

作者简介

柿木隆介，日本自然科学研究机构生理学研究所教授，顺天堂大学医学院客座教授，综合研究大学院大学教授，医学博士。日本内科学会认定医师，日本神经学会专业医师，从事以人类为对象的神经学研究。历任日本生物物理学会前会长，国际临床神经生理学会亚洲、大洋洲地区总理事等多个学会的理事及监理职务。曾经负责日本文部科学省、厚生劳动省、环境省的多项大型研究。作为日本脑研究第一人，参与NHK电视台、富士电视台、TBS电视台等多家媒体的脑神经专题节目。

内容简介

形成记忆的3个要素 大体上说，记忆可以分为短期记忆和长期记忆。 所谓短期记忆，是类似于记住“今天的早饭吃了什么 ”的记忆。这样的记忆，通常会在数小时至数天内逐 渐消失。既然会消失，那么就不能成为人们的回忆。 要知道，“是否成为回忆”这一点是非常关键的。 我们对身边各种现象的记忆，会被传送到大脑中 一个叫作“海马体”的小型组织内。近年来，海马体 “声名鹊起”。因为罹患老年痴呆症，首先出现问题 的正是海马体，所以痴呆症的初期症状多为健忘。 信息在海马体内被过滤，保留下的部分被传送至 颞叶的“记忆仓库”。一旦收入仓库的抽屉，就成为 长期记忆。也就是说形成了回忆。 那么，未被滤掉而有幸成为长期记忆的内容，究 竟是什么样的呢？大体分为以下3种。 也就是“印象深刻的事物”“意义重大的事物” ，以及“经常反复的事物”。大约在1年前，我面向 普通听众演讲后，收到如下问题： “对于这3点的重要性还有些似懂非懂，能否通 过科学方法加以证明？或者请用日常生活中的事例， 来说明一下！” 的确，这些正是我们科研人员的职责。如果不能 履行职责，以上结论就成了信口开河。 给大脑来点刺激（印象） 有许多实验能够证明“印象深刻的事物”容易被 记住，其中最有名的是使用人脸照片进行的实验。 2010年9月10日，我也曾在东京电视台播放的节目“ 北野武看日本”中，和主持人北野武先生、国分太一 先生一起进行过这样的实验。 实验对象是普通的年轻男性。首先，在30秒的时 间内将15位女性的照片展示给实验对象，并要求他们 尽可能记住每张照片。接下来，替换其中的半数照片 ，再次展示后，询问实验对象是否能找到和之前重复 的照片。结果，被记住最多的，不是美女，而是长相 富有个性的搞笑女艺人的照片。心理学上，把给人深 刻印象或者强烈刺激的现象称为“差异性”。根据以 上实验不难发现：容貌具有显著差异性的女性，更容 易被记住。 为记忆标上主次（重要性） 相信大家在日常生活中都有这样的体会，意义重 大的事物要比寻常事物更容易被记住。在复习考试时 ，这种感觉尤为突出。 请问，您是否有过这样的经历？临考之际，因为 平时逃课，借来朋友的课堂笔记拼命背诵。按理说， 既然使用了同样的课堂笔记，无论是逃课的学生还是 认真听讲的学生，两者在记忆内容上应该并无二致。 但结果如何呢？大多数情况下，后者会以优异的成绩 胜出。那么，原因究竟何在？ 这是因为，后者在课堂上仔细倾听老师的讲义， 自然而然就搞清楚了哪些部分是重点，并将其牢牢记 1. 日本脑研究第一人为普通读者写的记忆科学扫盲读物。 2. 综合“脑科学家基础研究”与“神经科医生临床经验”揭示的“记忆”惊人新常识。 3. 22个普通人最关注的记忆问题的权威解读，帮助我们更好地使用记忆参与学习与工作。 4. 全面彻底分析、比较了十余种激活大脑、有效记忆的方法，讨论了诸如饮食、睡眠、运动对记忆的显著影响。 5. 介绍了与记忆相关的脑科学研究现状，包括作者自己多年钻研的以记忆为基础的测谎器“脑指纹”与“面孔记忆”的研究成果。 6. 本书特色无任何专业术语，客观地解说与记忆术、记忆法相关记载，与日常生活中的实例相结合。