你总给自己添堵--别因小事而动摇

作者简介

\"大嶋信赖 心理咨询师，日本InsightCounseling公司董事长，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年，临床经验累计77000多件。 出版过的作品有《我可以不计较，但你不能理所当然》《不是你做不到，而是你想太多！》《现在这样就挺好》等。 佟凡 毕业于西安交通大学，日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年，现为日语自由译者，译作有《选衣方法论》《配色力：超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。 \"

内容简介

\"一旦情绪波动，就很难做自己真正想做的事了 当情绪波动时，人们往往会选择看电视、刷视频，或者打游戏来逃避情绪，不让自己陷入无休止的胡思乱想中。 比如本来想在周末时看书，却因为男友对自己态度冷淡而情绪不稳，一直在烦恼“为什么他不能温柔地对我”，因而完全忘记了原本的计划。 为了这种逃避焦躁感，就会在手机上不停地浏览、观看各种视频，借此来让自己放松心情，然后刷着刷着，周末时间就被这样刷没了。第二天又会后悔自己没有珍惜周末时光，但是接下来的每周却依然会重复着同样的事情。 又比如，有人想要学英语，买了很多辅导书，却因为在自习室学习时，被邻桌的同学用胳膊肘撞到了，对方匆匆忙忙地走了，并没有道歉，从而影响了自己的心情，脑海中因不断浮现出当时被同学撞到的场景，所以很难集中精力学习，尽管在网上搜了很多关于学习英语的方法，最终也没能运用到真正的学习中。 没错！总是因为小事动摇，一直沉浸在痛苦的情绪中，做着不想做的事而身心俱疲，因此便没有办法去做自己真正想做的事。 也许“愤怒的情绪”是受他人影响 其实，我曾经也一直为自己常常因一点小事就情绪动摇，是个气量小的人而苦恼。 有一次在开会时，明明和大家讨论得很愉快，我却突然莫名其妙地感到一阵心烦意乱，这时，脑海中开始浮现出以前发生过的种种不愉快的事情，然后产生了“那家伙太气人了”的想法。但那些事情明明是很久以前发生的事，我却在此刻陷入了烦恼的情绪之中。 但是，等一下！我好像是在上司走进会议室的时候，情绪开始波动的。难道我是在生上司的气吗？ 不过显然，我的猜想是错误的。我以为是自己心里对上司存有不满的情绪无处发泄，所以才会迁怒于脑海中出现的人，但事实上，上司平时并没有做过让我讨厌的事情，所以我心中的不满不应该是出于对上司的愤怒。当我正在想“为什么我的情绪会在上司进入会议室时突然开始波动”，下一刻上司的怒吼声便传遍了整个会议室。平时温和而沉稳的上司，正满脸通红地冲着没有做好工作的部下大喊：“你这小子！究竟在想什么！” \" \"*日常实操版。本书作者心理咨询师大嶋信赖从个人情绪控制入手，带你分析日常工作生活中那些鸡毛蒜皮却总能让人心里添堵的小事。 *事例篇+方法篇。精练语言+配套插图，两大模块精细划分，语言精练直击重点，章节内容短小精悍，轻松了解、快速掌握。 *控制情绪，掌控自己。自己是自己最大的敌人，任何事情，只要能过了自己这一关，那就简单很多了。想太多没事，能想透就行，这是只有自己能给予自己的思想（or情感）解脱。 *你总给自己添堵？大事化小，小事化了，都不是个事儿。有些事，确实得“我不要你觉得，我要我觉得”。不要总顾虑这顾虑那的，不要拿别人的过错为难自己！ *改变自己就是如此轻松。没有长篇大论的叙述，没有模棱两可的解析，不是死板的方法论，趁着看剧等广告的空档随手拿起来，也能看个一两节，实用又适用。（有会员的划掉后半句￣ー￣）\"