应对力

作者简介

伊莲·福克斯（Elaine Fox）教授是牛津大学情绪与情感神经科学中心主席，心理应对力和幸福学方面的领先学者。她获得了欧洲研究理事会奖，并于2013-2019年，获得竞争激烈的欧洲研究理事会高级研究员奖。几年间，她获得数百万欧元奖金作前瞻性的心理学、神经科学和基因学的跨学科研究，利用分子遗传学、神经科学和心理学的前沿方法，将她的研究提升到新高度。近年受英国政府任命，她带领一项国家战略团队，专项研究如何提高英国心理健康研究的知名度、影响力和质量，并试图将“为何有些人较脆弱，有些人则有正向的力量”解释得更清晰。她的商业书《大脑的乐与悲：乐观和悲观的新科学》促使她建立了一家咨询公司，为体育、商业和军事领域的高层人士带来尖端科学和心理学的应用服务。 王保令，副教授，硕士生导师，美国加州圣巴巴拉大学访问学者。主要从事英语教学及课程建设、英汉翻译理论与实践研究。主持参与省部级、校级和横向项目二十多项。主编（参编）教辅图书八部，主编翻译教材一部。热爱翻译，喜欢园艺，涉猎心理学。主译（参译）作品五部，如《第一印象》《伍尔芙随笔全集III》《“友善用脑”加速学习新方法》等。

内容简介

“执迷过往是问题所在，拥抱变化才会迎刃而解。” ——格洛丽亚·斯泰纳姆（Gloria Steinem） 我躺在床上抽泣，怎么也止不住。 我很少哭，但那次却被自己犯的大错击垮了。我当时17 岁，几周前，我决定不上大学了。我要当会计师，这样才能赚到足够的钱环游世界。但当我在当地会计师事务所实习几周后，我意识到自己错了，我的未来都让自己毁了。虽然事务所的每个人都非常友善，但我发现那里的人保守古板，工作枯燥乏味。每天我都会盯着窗外，眼巴巴地熬到下午5 点下班。经历过实习，我以后不会当会计师了。我来自都柏林的一低收入工人家庭，虽然父母非常支持我，但我的选择非常有限。接受高等教育看似是我唯一的出路，而我意识到这一点为时已晚。大学申请截止日期是第二天中午，受理大学申请的中央申请办公室却远在爱尔兰另一端的戈尔韦市，早就过了邮寄申请表的最终期限。 我把头埋在枕头里，一直哭泣。父母轻轻的敲门声把我从痛苦中拉出来。他们从没见过我这么伤心，我告诉他们我哭泣是因为我错过了上大学的机会。 “好啦！别哭啦！还来得及。”妈妈说。 她建议我们坐晚班火车去戈尔韦并在那儿过夜，第二天早上亲手把申请表交上去。听到这个建议，我惊呆了！这种积极思考的方式完全不符合妈妈的性格，她一般都是盯着问题而不是寻找解决方案，但我的痛苦似乎促使她采取了行动。很快，爸爸开车把我们送到都柏林另一端的休斯敦火车站。我坐在去往戈尔韦的火车上填写申请表。那天夜里，我和妈妈住在一家小民宿里。在一家俯瞰大海的热闹餐厅里，我们吃了炸鱼薯条。直至今日，我仍然清晰地记得第二天早上我们赶到申请办公室交出密封好的信封时我感受到的喜悦。 在那之后，我刻苦学习，取得了不错的成绩。六个月后我收到了一封信—我被都柏林大学录取，专业是基础科学。这开启了我神奇至极的学术生涯，持续至今。我大学毕业已经40 多年了，每当我回顾过往，许多曲折的经历还是令人印象深刻。一路走来，我经历过大起大落。为了应对，我需要多次调整，不得不从内到外做出改变。比如，在青少年时期，我对在人前演讲感到恐惧，所以很少会站在舞台中央，我不得不努力克服对公开演讲的恐惧，才能成为大学教师、科学传播者和生活导师，帮助无数精英运动员和商人达到职业顶峰。毫无疑问，我对研究应对力和复原力心理学的兴趣源于这些早期的经历，这成为我毕生的追求。当然，我现在意识到，即使我当年错过了大学申请的截止日期，也会有其他的解决方 法，或者我完全可以走另一条路。绕过障碍和挫折，人生往往有多种可能性。 人生总要做出选择，这些选择几乎没有对错之分。无论什么情况，肯定会有难以抉择的时候。这种非人为的不确定性就是真实的生活。即使回头看，人也永远无法真正确定自己是否做出了正确的决定。例如，你可能会庆幸自己嫁（娶）对了人，所以才会有这么好的孩子和幸福的生活，但如果你嫁（娶）了另一个人，你可能有同样好的孩子，而且可能会更快乐。一个人永远也不会知道做出其他选择会怎么样。人的选择有很大的自由度。无论是职业道路还是个人决定都有很多途径。即使人有“我早就知道了”的后见之明，也很少能做出“正确”的选择。这与在学校参加考试非常不同，考试答案有正确和错误之分，能写出正确答案就能得高分。而在生活中，每天遇到的问题各不相同，可能有“错误”的答案，但很可能同时还存在几种“正确”的解决方案。唯一拥有确定性的就是不确定性。接受并适应这一点至关重要。我们觉得世上存在不确定性，确实如此。如果我们学不会与不确定性和平共处，我们很容易不堪重负。在心理学和神经科学方面的研究让我明白，只有习惯了存在不确定性的世界才是成功的关键，只有接受并适应不断变化的人才能成功。好消息是，我们可以提高自己的应对力。这需要练习，需要经常走出自己的舒适区。就像我设法克服了不愿在公共场合发言的恐惧心理，随着时间的推移，我满足了成为一名学术心理学家的所有要求。 充分发挥随机应变的大脑——我称之为“应对力”，并为我所用，具有颠覆性的意义。重要的是要记住，我们应该学会随机应变并掌控自己的幸福，而不是成为变化的被动受害者。我们必须积极管理自己的生活方式。应对力是指那些帮助我们驾驭纷繁复杂、不可预测的世界所必需的心理技能。我一次次地看到，培养灵活的思维模式（即能够灵活驾驭自己的想法、感受和行动）可以改变一个人的生活，提高我们的内在复原力。在本书中，我总结了几十年的工作心得，与大家一起探索发现能够帮助我们出色应对不确定性所需要的心理技能。你将学会如何变得更加灵活，找到对你来说真正重要的东西，更加深入地了解自己的情感并做到一如既往、不改初衷地保持自己的成就感、好奇心和对生活的热情。 在瞬息万变中沉着应对的思维与心境 牛津大学备受瞩目的心理学研究课程 作者获得了数百万欧元奖金做前瞻性的心理学、神经科学和基因学的跨领域研究，利用分子遗传学、神经科学和心理学的前沿方法，将心理学研究提升到新水平，并为体育、商业和军事领域的高层人士带来尖端科学成果。 拥有了应对力，足以“改变你的一生”！每章建立一个“应对力”的基石，提供一种提升应对力的全新策略 我们完全不需要将心情沉入低谷再进行心理反弹，无论何时，不论面对何种糟糕的情形，只要建立并拥有了应对力，我们都可以保有良好的状态，比别人更快抓住瞬息万变的之中的机会，做出有利于发展的新决策。 生活失控，情绪崩溃，事业受阻，统统远离不再。