好思路好方法好经验

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内容简介

摆脱焦虑的绳索 焦虑是人生的毒药，是滋生无数罪孽和悲惨不幸的温床。有时我们可 能已经极度失望，挣扎在痛苦中寻求一些幸福的希望，那么为什么还要纵 容焦虑来扰乱我们的心灵呢？只有告别焦虑，你才能开创新生活。 在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱 婚姻、名誉地位，种种事情使人们承受着巨大的心理压力。由此产生焦虑 情绪，造成心神不宁、焦躁不安，严重影响人们的工作和生活。发生焦虑 的原因有时候匪夷所思、出人意料。 1.守规焦虑 遵纪守法、照章办事，理所当然，又有什么好焦虑的呢？但是在某些 “老实人吃亏”的场合，守规焦虑就在所难免。 我们不妨先看两个例子：一是“人行道焦虑”——过马路走人行道， 应该是无忧无虑的吧？但当很多人都不走人行道，一窝蜂跨栏杆而过时， 你甘心多绕些路去走人行道吗？当奔驰的车辆对人行道上的行人并不礼让 ，朝你直冲过来时，你敢走人行道吗？二是“排队焦虑”——当你老老实 实地排着长队，等着购物、购票、分房子、评职称时，有人却在前面夹塞 、在后门另排小队，也许你等上大半天甚至大半辈子都在候补之列，也许 轮到你的时候什么都没有了，你心里紧张不紧张？ 2.付账焦虑 在中国，当几个熟人一起坐车、聚餐时，大家抢着购票、付账是司空 见惯的景观。但是，这种争先恐后恐怕有真有假，有些场合是出于真情实 意，心甘情愿地要为他人付账；有些场合则多少有点虚情假意，只是不得 不做做样子。虽说AA制现在在青年中已流行开来，但一般人还是不习惯这 种“分得太清”的方式，觉得既然是“熟人”，就不能太“生分”，为了 表示热情主动、不分彼此，就该抢先付账，否则显得不够交情，甚至有爱 占别人便宜之嫌。但如果“抢付”成功，内心又不免有点担忧：这份人情 ，别人会及时还吗？因此，抢付时不免“进亦忧，退亦忧”，心里面紧张 一番。 3.催账焦虑 如果请你想象一下催账人、讨债人的形象，在你的脑海中绝不会浮现 出一个和蔼可亲的面目，而极有可能联想到《白毛女》一类的电影中地主 逼租的镜头。其实，向人讨账并非“黄世仁”、“南霸天”的专利，你自 己在日常生活中恐怕也难免遇到需要向人催账的事情，但是“催账焦虑” 也许最终使你没能开口。 4.点钱焦虑 有些人一碰到钱，就显得很马虎大意，从别人手中接钱时(如领工资、 取买东西找回的余款)，尤其是从熟人、好友手中接钱时往往看都不看，一 把塞进口袋里。待回家查点对不上数，便只好自认倒霉或者闹出不小的矛 盾。其实，在这种“马虎”的背后，有一种“点钱焦虑”在作怪：不点不 放心，点又显得太多心。当面一五一十地核点，似乎太不信任对方，两人 都不免有点难堪，朋友之间说不定还会因此影响交情；不当面点清，一旦 有差错，事后再查就说不清、道不明了。点也不是，不点也不是，自然免 不了一番焦虑。 5.诚信焦虑 中国民间流传的告诫人们如何为人处世的人生格言非常多，但在它们 中间又有不少相互矛盾的说法。例如，一方面提倡“以诚待人”、“以心 换心”，另一方面又鼓吹“防人之心不可无”、“逢人只说三分话，未可 全抛一片心”。如果人们同时接受了这两种截然相反的格言，在实际生活 中就难免产生“诚信焦虑”——不信任别人，不以诚相待，就会感到一种 道德压力，反之，又担心被人利用。 形形色色的焦虑充斥人们的生活，不胜枚举，它们像细菌一样侵蚀人 们的灵魂和机体，妨碍人们的正常生活，影响人们的身心健康。所以，走 向生活，应该从拒绝焦虑开始。 思路突破：超越焦虑，把握人生 古时候，残忍的将军要折磨俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在 一个不停往下滴水的袋子下面，水滴着……滴着……夜以继日，最后，这 些不停滴落在头上的水，变成好像是用槌子敲击的声音，使俘虏精神失常 。这种折磨人的方法，以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的纳粹集中营都 曾经使用过。 焦虑就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的焦虑，通常会使人神 智失常，使人生变得灰暗。 有一个已到知天命之年的老人刘宋玲(化名)得了一种怪病——她一听 到“饿”字，马上就“饿得前胸贴后背”，即使2小时前她刚吃过饭。她一 天吃10多顿饭，但依然感觉饥肠辘辘。 刘宋玲退休后不久，就陷入饥饿感中。“感到饿就吃，才吃一点马上 就不饿了，过一会儿，又感到饿。”刘宋玲说，随着时间的推移，饥饿感 的频率和强度不断加强。“吃完饭不到2个小时，就又饿得心慌，一听到别 人说饿，马上就觉得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起来吃上三四顿饭 。”刘宋玲痛苦极了。 刘宋玲四处求医，有医生认为她患了胃溃疡，但检查结果是一切正常 。 日子一天天过去，刘宋玲的饥饿感越来越强烈，已经到了只要别人一 说“饿”字，她就会焦虑得“头发都竖立起来”的状态。她到心理医生那 里看病时，还随身携带了大量的方便面、方便粉丝等食品，只要一饿，马 上就吃。这一天她吃了13顿饭。 经过心理专家诊断，刘宋玲患的是非常严重的焦虑障碍，主要是对“ 饿”很敏感，产生了焦虑心理。这也与她一饿就吃，一吃就饱，每次食量 只有一点点有关。 确诊后，心理卫生中心的专家用特殊治疗方案对她进行治疗。一周后 ，刘宋玲的饥饿感不再那么强烈；两周后，饥饿感得到初步缓解；到了第 三周，刘宋玲和“饥肠辘辘”的日子彻底拜拜了。 专家指出，这种病是心理原因所致，因此，保持一个良好的心态非常 重要。 其实，你没有理由焦虑，因为痛苦和沮丧对你而言并不是一种甜蜜的 享受，而是一种痛苦的折磨。所以，今天就下决心与焦虑决裂吧。彻底消 除生活中的焦虑，会使你获得一种全新的自由感受。 战胜焦虑的方法之一是客观冷静地分析评估你所处的境遇，确定和估 计一下可能发生的最糟糕的结果是什么。通过分析，你会发现最坏的结果 并没有糟到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果坏事一旦真的发生，你也 可以承受它。 有意思的是，我们预先担忧的事通常不会发生。就算不幸真的发生了 ，也往往没有预计中的可怕，损失也并不那么惨重。 其实大灾大祸在你身上发生的概率微乎其微，人们总是习惯花很多时 间和精力去担忧也许永远也不会发生的事，其实这真是杞人忧天，完全没 有必要的。如果你能冷静接受你所遭遇的每一件事，你就没有必要去焦虑 。P44-45