自控力

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现实生活中，人常常有这样的现象：本来挺高兴 ，却突然会被某些事情搞得要么情绪低落，要么七窍 生烟，要么闷生闲气，要么暴跳如雷。这是为什么呢 ？是因为内心不痛快。不痛快的情绪发乎于心，于是 本“无气”变成了“有气”，使人的情绪从平和转向 负面。 某天，小兰和卉子在肯德基吃东西，两个人嘻嘻 哈哈的，很开心。后来小兰要点甜点就去了柜台，卉 子也因为一点小事离开了座位，不过她们的包都还在 座位上。谁知就一转眼的空隙，桌上那些还没怎么吃 的东西就被服务员收走了。两人那个气啊，甚至有点 抓狂，原先的好心情全都没有了，只剩下对服务员的 不满和厌恶。 这是典型的因为一件小事而坏了心情的例子。 有时候，人们也会因为一些事情的发生而一扫心 中的阴霾。 小梅的老公在外企工作。某一段时间，为了赶一 项任务，他总是加班，每天回到家都疲惫不堪，情绪 低落。小梅看着老公无力地靠在沙发上，很是心疼。 所以每天她都炖滋补的汤，晚上老公一回来就端给他 喝。老公看到老婆那么贴心，脸上绽出了幸福的笑容 。 工作很累，人容易心情不好，可是一旦被幸福围 绕，所有的不快都会烟消云散。 人都有抱怨的时候，但如果总是抱怨，那就是一 个“傻人”了。 朱利安的母亲就是这样一个“傻人”。她从早上 起床就开始抱怨，一会儿说生活难过，一会儿说朱利 安的爸爸给家里的贴补太少，一会儿又说朱利安的弟 弟整天花钱。她还总是说自己身体不舒服，并总能发 现自己身上某个地方很疼。还没等吃早饭，朱利安妈 妈的抱怨声就已经充满了整个房间。 每个人都会对现实有或多或少的不满，只是有的 人把目光放在整体现实上，而有的人则是把目光放在 自己不满的事情上。抱怨是一种令人反感的情绪，在 抱怨之中生活，在抱怨之中工作，人的情绪也会被抱 怨引向负面。 有这样一个故事： 罗勃·摩尔是一艘美国潜艇上的瞭望员。有一天 清晨，他从潜望镜中看到远处的一艘敌舰正向自己逼 近。之后，潜艇被逼到水下83米深处。生死难卜之时 ，摩尔不断地反问自己：“难道我的死期真的来临了 吗？”在寂静中，摩尔回想起自己平日生活中的一切 —为买不起房子发愁，为一些生活琐事和妻子争吵， 为孩子调皮生气，为工作钱少恨不能与老板吵架等。 而现在面对死亡威胁，摩尔认为以往的一切一切都不 算什么，过去的回忆显得格外珍贵。大约15个小时之 后，潜艇又重新浮上了水面。从此，摩尔更加热爱生 命，他懂得了如何幸福地生活。他说：“对于生命来 说，世界上任何烦恼与忧愁都是那么的微不足道。” 每个人都难免会有情绪低落的时候，这是人正常 的心理反应，但“用情”过度就会伤及身体及心理。 很少有人天生就能控制情绪，从在日常生活中应该学 会去适应环境，调节心情，在情绪冲动时采取“缓兵 之计”，先冷静下来，分析事情的前因后果，然后再 采取行动，尽量避免因情绪冲动而产生“史华兹效应 ”。 所谓“史华兹效应”，是指所有的坏事情只有在 我们认为它是不好的时候才会成为真正的不幸的事情 。所以，我们要从坏事中看到好的方面，转换思路。 换句话说，心态决定人的命运，只有拥有阳光的心态 ，才能有美好的人生。 中国古人早有转换思路看问题的智慧。老子曰： “祸兮福所倚，福兮祸所伏。”福祸是相互依存的， 因此，人要始终保持积极乐观的心态淡然处之，心情 不要随着眼前的得失或事情的好坏而变化。因为坏事 情可能转化成好的局面，好事情也可能转化成坏的局 面。世人都在求所谓的顺境和好运，殊不知，形式上 的厄运如果能够正确地对待，也可以有好的结局。 “塞翁失马”的故事想必大家都不陌生，故事中 的“塞翁”就是一个善于转换思路、充满人生智慧的 老人。 战国时期，靠近北部边城，住着一个老人。老人 养了一匹马。一天，他的马走失了。邻居们听说这件 事，跑来安慰。老人见状，笑了笑说：“丢了一匹马 损失不大，没准会带来什么福气呢。”邻居听了老人 的话，心里觉得很好笑。马丢了，明明是件坏事，他 却认为也许是好事，显然是在自我安慰而已。过了几 天，丢失的马不仅自动返回家中，还带回一匹匈奴的 骏马。邻居听说了，对老人的预见非常佩服，向老人 道贺说：“还是您有远见，马不仅没有丢，还带回一 匹好马，真是福气呀。”老人听了邻居的祝贺，反而 一点高兴的样子都没有，忧虑地说：“白白得了一匹 好马，不一定是什么福气，也许会惹出什么麻烦来。 ”邻居们以为他是在故作姿态，心里明明高兴，却有 意不说出来。 老人有个独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来 的那匹马身长蹄大，嘶鸣嘹亮，剽悍神骏，一看就知 道是匹好马。于是他每天都骑这匹马出游，心中扬扬 得意。一天，他打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下 来，摔断了腿。邻居听说，纷纷跑来慰问。老人说： “没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。” 邻居们觉得老人又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿 会带来什么福气。不久，匈奴兵大举入侵，年轻人被 应征入伍，老人的儿子因为摔断了腿，不必去当兵。 入伍的年轻人都战死了，唯有老人的儿子保全了性命 。 故事中的塞翁是一个很理智的人，他能正确处理 得与失、福与祸的关系。然而，日常生活中，并不是 很多人都能这么明智。很多人会在情绪冲动时失去理 智，比如，当遇到与自己有关的矛盾冲突时，要么立 刻反唇相讥，要么双方起争执，最终结果要么不欢而 散，要么彼此伤了和气。因此，学会调控自己的情绪 是一个人走向成熟的标志，也是迈向成功的重要基础 。 在现实生活中，人们会遇到各种各样的事情，与 此同时，情绪也会跟着跌宕起伏。人应在面对外界各 种影响自己心情的事情时，转换一下思路，多看事物 美好的一面，多看事物积极的方面，即使是遇到困难 时也要保持乐观的情绪。因为，如果总是看到消极的 方面，人就会产生不良情绪。当人任由自己的消极情 绪发展，这种情绪就会变成阻碍人生航程的“暗礁” 。所以，唯有及时地转换思路，才能使人际关系更加 和谐，也才能更好地维持自己的阳光心态。 善于转换思路的人不论在什么时候都能感受到光 明，世界在他们的眼中总是流光溢彩的。 现实是客观存在的，不管你喜不喜欢，都要承认 并接受它，这是驾驭自己情绪的第一步。接下来，认 真分析一下自己对事物的反应激烈程度，如果自己的 怒火已被“引燃”，此时要给自己的情绪“降温”， 让头脑冷静下来，让愤怒的火焰慢慢“熄灭”，让理 智做出最佳的抉择。 举个最常见的例子：在我们的生活中，当遇到别 人对我们说了一些刺伤、批评、羞辱的话时，是火冒 三丈，气呼呼地骂回去，还是忍气吞声地压下来，然 后越想越气，使整个人情绪都大受影响呢？对于一个 普普通通的平常人，很难在这种情境下控制住自己的 情绪，但是对于一个善于转换思路的人而言，他却可 以心平气和地面对逆境，泰然处之地面对不逊之言。 有一天，一个智者行经一个村庄，一些前去找他 的人对他说话很不客气，甚至口出秽言。智者站在那 里静静地听着，然后拈须微笑着说：“谢谢你们来找 我。我正赶路，下一村的人还在等我，我必须赶过去 。不过等明天回来之后我会有较充裕的时间，到时候 你们如果还有什么话想告诉我，再一起过来好吗？” 那些人简直不敢相信自己耳朵所听到的话以及眼 前所看到的情景，其中一个人问智者：“难道你没有 听见我们说的话吗？我们把你说得一无是处，你竟没 有任何反应！” P3-7