五脏排毒养生书

作者简介

赵迎盼 中国中医科学院西苑医院副主治医师 北京中医药大学医学博士 赵医师从小热爱中医，喜欢看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。赵医师毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从著名的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。 忙碌的学业和工作日程中，赵医师时刻都能保持活力满满的状态，因为她有自己独特的保养方式，坚持用日常饮食调养呵护自己的五脏健康。 赵医师更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗疾病的执业宗旨。

内容简介

P23 解决心理问题的妙招——常揉少海穴 少海穴在五行中属水，心在五行中属火，根据五行相生相克的原理，火由水克，所以凡是心火旺，反侮水之症，都可通过刺激少海穴，去心火、补肾水，来加以缓解和治疗。 此外，现代人的发病模式，正在由自然单一因素向社会心理综合因素转换，各式各样的人格偏差、行为异常、精神障碍、身心疾病不断涌现，这些从中医角度而言，有不少都与人的私欲膨胀、心火旺盛有关。此时也可按摩少海穴，清火泄欲，以保护人的心理健康。 心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫穴 心包既是心的保护组织，代其受邪，不让心受到外邪的直接攻击，同时，心包又是心气、心血向外的运输通道，故两者关系十分紧密，功能有所重叠。 平时，可经常将两手相互交叉，反复摩搓手的掌心处，因为这里隐藏着一个非常重要的保心之穴——劳宫穴。 劳宫穴的诊治范围有心火亢盛引起的口臭、口苦、口干舌燥：心神不安导致的精神情绪异常：心脉痹阻造成的心悸、胸闷、疼痛。 P26 苦瓜煎蛋 原料： 苦瓜150克，鸡蛋2个，香菜、蒜、盐各适量。 做法： 1.蒜切碎，剁成蒜蓉；苦瓜洗净，切成薄片，用盐水焯一下，捞出沥干。 2.鸡蛋加盐打散，放入苦瓜片，搅拌均匀。 3.油锅烧热，倒入苦瓜蛋液，小火煎至两面金黄。 4.关火，用铲切成小块，撒上香菜、蒜蓉。 功效分析： 中医认为，苦瓜煎蛋可以消暑热，对常见的上火症状如长痘，嘴起泡、口腔溃疡等有很好的食疗作用，能帮助身体有效排毒。 粳米莴笋粥 原料： 莴笋30克，粳米50克，盐适量。 做法： 1.莴笋去皮、洗净，切小块；粳米淘洗干净。将莴笋块、粳米放入锅中，加适量水熬煮。 2.煮至米烂汁黏时，加盐，稍煮即可。 功效分析： 经常心悸、失眠的人要多吃莴笋，因为莴笋富含钾，常吃能减少心房的压力，消除紧张情绪，有助于睡眠。口味偏淡的人可以清炒莴笋，但最好不要直接凉拌，以免因莴笋性寒而伤胃。 P61 久服苦寒药 凡是有清热、解毒、凉血功用的药基本上都是苦寒药，是进攻性质的药物。日常生活中常见的牛黄解毒片、牛黄解毒丸、板蓝根等都是苦寒药，必须有实火才能服用。而一些身形瘦削，面色偏黄、略显苍白，口唇色淡的患者往往不是火证，不适宜吃苦寒药。 3苦寒药久服伤脾 药物要辨析四气、五味、升降浮沉、有毒无毒等。四气是指寒、热、温、凉；五味是指辛、甘、酸、苦、咸，其中苦寒药多用于清热、泻火、解毒，但是久服易伤元气，容易损伤脾胃功能。 经常吃生冷食物 脾胃作为消化器官，是“食物的加工工厂”。按照中医理论，食物之中有寒、热、温、凉之分，摄入过于寒凉的食物对脾胃造成的伤害特别大。 中医所讲的寒、热、温、凉，这四种特性是食物本身的自然属性，是中医对食物作用于人体后发生反应的归纳与总结。如中医认为蟹性较寒，在蒸螃蟹时用紫苏叶同蒸，食用时蘸一些姜汁，调料中加一点芥末，再喝适量黄酒，其目的都是驱除食物中的寒气，保护脾胃中的阳气。 4生冷食物伤脾胃 中医的“脾”包括西医的消化吸收和能量代谢功能。脾虚的人总会觉得消化无力，肚子怕冷，因为胃肠已将自己的能量都贡献在了生冷食物的消化上。 居住在寒湿重的地方 脾的最大特点就是“喜燥恶湿”，因为五行中脾属土，非常需要阳气的温煦、蒸腾、气化，以化生气血，传输津液。因此在日常生活中，必须尽可能远离湿气、湿地；住所要通风，因风为阳，湿为阴。中医认为，风能胜湿。居室湿气较重时，应多通风，以降低室内的湿度。 5寒湿之邪最易困着脾脏 内外之湿气相合而为病，容易导致脾胃运化功能的损伤。因此，中医认为，雨水时节尤其要注意调养脾胃，脾胃健旺才是养生之本。 P83 哮喘、感冒都能治——按揉孔最穴 哮喘急性发作时，可用力按揉孔最穴数分钟，以减轻和缓解哮喘症状；感冒时可在孔最穴及其周围轻轻刮几分钟，当痧慢慢透出时，感冒症状就会很快得到控制。 孔最穴还有一项特殊功能，那就是调节体表毛孔的开合、汗液的分泌，被誉为治“热病汗不出”之第一要穴。中医认为，汗为津液，由肺气宣发而出，所以人体若为外邪所感、肺气不宣，就会出现发热恶寒、身痛无汗的症状。此时即可通过按摩孔最穴，发汗解表，以宣肺气。 咳嗽、哮喘——点按太渊穴 太渊穴，位于腕横纹上桡动脉的外侧。在手太阴肺经中，太渊穴既是该经的腧穴，又为肺的原穴。经络学中所说的腧穴，是指那些位于腕(踝)关节附近，具有水流(气血)灌溉运输作用的穴位。而原穴则是指脏腑经络中元气驻留的部位，是气血的源头。因此，刺激太渊穴，既可激发深藏于体内肺经中的元气，并向外输送，也能利用该穴来观察体内肺经和肺脏的病变，以做诊断。 P99 大量脱发 毛发的生长全赖于精和血，肾藏精，故有“其华在发”的说法。毛发的生长与脱落、润泽与枯槁不仅依赖于肾中精气，而且亦有赖于血液的濡养，故有“发为血之余”之说。脱发的原因很多，虚实夹杂，但大多数是肝肾阴虚。青壮年精血充盈，则发长而光泽；老年人精血多虚衰，毛发变白而脱落。而未老先衰，头发枯萎，早脱早白者，则与肾中精气不足和血虚有关。 3要养发，补肾+养肝 想治脱发、白头，注意养肝补血。要多吃补肾和养肝的食物，二者搭配，对症治疗，才能取得更好的效果。 腰酸 中医认为，“腰为肾之府”。其中，“府”即“腑”，有库府的意思。六腑的主要生理功能是受纳、腐熟水谷，泌别清浊，传化精华，将糟粕排出体外。人们常说腰不好就是肾不好，也是出于这方面的认知，但这并不是必然的。人感觉腰酸的时候，首先考虑是肾虚、肾气不足。如果在腰酸的时候，伴随头晕、耳鸣等症状，那么就需要及时就医，这并不是运动或劳动导致的生理性酸痛。 4补肾食材 男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食，比如可以多吃一些海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。 经常憋尿 憋尿其实很常见，尤其是学生、司机、游客等群体。但憋尿是有危害的，程度较轻的憋尿会造成尿路感染，程度较重的会导致肾功能不全。临床显示，尿路感染的患者常因早期治疗不及时、不彻底，而错过最佳治疗时机，严重影响了肾功能。 5憋尿害处大 经常憋尿的人，要立刻改变自己的生活习惯。已经尿路感染的人，除在医生的嘱咐下服用药物之外，日常生活中一旦有尿意，最好赶快去洗手间。 P142 养心茶——好气色给美丽加分 大街上美女数不胜数，什么样的美女最容易脱颖而出呢？那就是气色好的，皮肤不仅要白，还要红润有光泽。这就需要好好养心，从内到外，养出魅力十足的好气色。 玫瑰花茶 原料： 玫瑰花、冰糖各适量 做法： 1.将玫瑰花和冰糖一同放入壶中，冲入80℃左右的热水（将100℃的开水在室温条件下放置几分钟即可）。 2.加盖，闷5分钟后即可饮用。 功效分析： 常喝玫瑰花茶能促进体内气血运行，帮助身体排出瘀毒，还能缓解女性月经时情绪低落、小腹疼痛等症状。 玫瑰参茶 原料： 玫瑰花8朵，西洋参5片，红枣3颗。 做法： 1.红枣洗净。 2.将红枣、玫瑰花、西洋参片放入壶中，冲入80℃左右的热水。 3.加盖，闷5分钟后即可饮用。 功效分析： 在玫瑰花茶里加些西洋参，能补气养阴、清热生津，还能促进人体血液循环。