功能性健身指南

作者简介

拉马尔?洛厄里 出生于美国纽约市的曼哈顿区，获得美国多所大学体育奖学金，是一名体育专家，也是一名心理健康专家，曾担任美国体能教练。他在20世纪80年代末来到德国，并决定留在德国建立自己的“健身帝国”。2007年，他创办了拉马尔功能性健身运动学院。

内容简介

◆解读百余项改善日常运动模式的基础及进阶动作 明确锻炼目标，合理选择器械，科学设计训练强度，有效提高日常活动能力 ◆针对性提供满足各水平练习者需求的功能性训练方案 激活身体系统，增强力量、耐力、稳定性、灵活性，提升运动和生活表现 不论是提高身体素质，还是提升运动和生活表现，功能性训练都是必不可少的。书中不仅深入讲解了功能性训练的基础理论，针对人们日常使用的运动模式提供了多种简单有效的训练方法，并且还包含了针对不同身体部位的基本练习和器械辅助的综合性练习，帮助练习者科学健身，有效预防损伤和疾病。 ·专业教练示范标准动作。 ·图文结合细致解读动作要点，确保动作准确。 ·针对不同水平的练习者，提供动作、强度选择等训练建议。 ·提供覆盖身体激活，力量、耐力、稳定性、灵活性提升的训练方案，有效 预防运动损伤、提升运动和生活表现。