越跑越有钱

作者简介

杨家昌，台湾省铭传大学应用日语系毕业，曾担任出版社日文编辑，现为自由译者，译有《StoryA：日本天才摄影师荒木经惟的摄影现场》《东京千元居酒屋》《苍井优：台湾的女孩》《上行京都》等书。 山口拓朗，新闻工作者，畅销书作者，为日本各大跑步杂志、健康杂志、周刊专栏撰文。2007年受到东京马拉松的市民跑者鼓舞而开始跑步，第二年以4小时26分44秒完成东京马拉松全马。从此爱上跑步，爱上跑步所带来的一个全新的人生。

内容简介

皇居的魅力之②无红绿灯，具有高低起伏地形 皇居外围的整条跑步路线完全没有阻碍跑者行进 的红绿灯。对于跑者而言，红绿灯是令人讨厌的存在 ，跑步如果遇到红灯不仅会打乱节奏，会无法正确计 算时间，也可能因此分散注意力。 举例来说，山手线从新宿到涩谷站是3公里的距 离，东京人应该不难想象，如果在东京都内跑5公里 ，很有可能会遇到数十个红灯，因此不得不跑跑停停 ；如果想要在没有红绿灯的公园内跑步，同样的路线 就得重复跑上数圈才行。皇居没有红绿灯阻碍跑步的 缺点，就广泛层面而言，可以减轻跑者的心理负担。 皇居外围路线的另一魅力是其约有26米的高低落 差。跑者可体验上下坡的变化性，因为在过于平坦的 道路跑步时容易感到厌倦，训练量也不够；在皇居则 能体验上下坡的跑步感觉，能轻松提升跑步实力。从 樱田门前广场以逆时针方向开始跑，直到2公里处几 乎都是平地，到了竹桥开始沿着缓坡前进，在3.5公 里处的半藏门到达最高点（约30米），之后视野突然 变得开阔，可以一边远眺霞之关的大楼群，并沿着下 坡跑回樱田门前广场。我们可以用身体感觉到肌肉的 变化，因为上下坡所运用的肌肉部位完全不同。 皇居的魅力之③一定会遇到”同好” 有些人觉得一个人在自家附近跑步好孤单，或是 希望能遇到实力相近的同伴，这时候皇居就是最佳的 慢跑路线选择。一年365天，每天24小时，在皇居慢 跑路线一定会遇到跑者，即便原本是独自一人跑步， 久而久之也会有跟同好一起跑步的感受，既充满乐趣 ，又很刺激。 “很讨厌一个人默默地跑步，希望能找到同好一 同享受跑步的乐趣”，如果你有这样的想法，请一定 要来皇居体验看看。有些女性朋友也会觉得，与其在 自家附近跑步，不如选择皇居比较能感到自在放松。 能不在意邻居目光而轻松自在地跑步，也是在皇居慢 跑的魅力之一。 在皇居跑步还能观察其他跑者的练习模式——不 分男女老少、初学者或高手，在皇居跑步的优势，就 是能接触各种类型的跑者。我们可以观察其他人的跑 姿、跑速、穿着、表情、眼神，甚至是流汗程度等， 进而与自己的跑法比较。“跑在前头的男女是情侣、 夫妇、朋友，还是同事呢？”光是如此想象着，便觉 得十分有趣。 皇居的魅力之④交通便利性 交通的便利性也是皇居广受欢迎的原因之一。JR 东京车站与有乐町站、地下铁日比谷站、大手町站、 竹桥站、半藏门站、樱田门站、二重桥站等，光是皇 居周边的车站就达八个之多，另外还有JR神田站、地 下铁九段下站、永田町站、曲町站、神保町站、国会 议事堂前站、霞之关站等车站，距离皇居都不算远。 皇居可算是东京都市中心里的中心，无论从市中 心的任何区域过来皇居都很方便，住在市中心的居民 当然不用说，对于在市中心工作的上班族也十分便利 。另外值得一提的是，从樱田门站、二重桥站与竹桥 站出站后，几乎直通皇居外围跑步路线，只要先做好 跑步的准备，从地下出站后走到地面就可以直接开始 跑，几位同伴一起跑步时，无论是集合或解散都十分 方便，是此区的一大优势。 皇居紧邻车站的优势不仅如此，如果在跑步途中 受伤或出现身体不适的情形，也可以立刻从最近的车 站乘车回家。如果将行李或随身物品寄放在起点或某 处的寄物柜，也可以直接搭电车回去拿。皇居一带的 企业与政府机关相当密集，因此有些跑者不用乘车， 可以直接从公司跑到皇居。如此优异的腹地条件，正 是皇居高人气的主因之一。 皇居的魅力之⑤完善的淋浴设施 由于皇居慢跑的热潮与高人气，周围提供的服务 与设施越来越多，像是寄物柜、淋浴间、休息室等跑 者专属的设施也规划得十分完善。这些设施称 为“Runsta”（“跑步站”／Running Station或“ 跑者站”／Runners Station） 。 Runsta约在2007年开幕，同年神田神保町的 Runners Station也开张，加上银座的ASICS STORE ！东京、日比谷Running Oasis等与跑步相关的复合 型设施相继成立，现在光是皇居周边就有二十家以上 的Runsta。 商业情报网站Diamond Online曾经访问了跑者 站有限公司（Runners Station）的宣传部负责人， 他表示“该设施平日的使用人数大约有300人，其中 有七成的人数集中于晚上6点至8点。附近拥有相关设 施的商家约有20多家，皇居跑者已经有八成的人会使 用Runsta。他们可以先把物品寄放在Runsta，在皇居 跑完步后回来冲澡，把汗水冲干净后再清爽地回家。 ” 在这些设施投入使用之前，千代田区原本只有四 间大众澡堂提供行李寄放，要不然就只能背着包包跑 步。当Runsta设施得到完善后，下班后想去跑步却没 有寄放物品的地方、不想带着臭汗味回家等跑者常见 的烦恼都消失了。 无论跑者的等级、性别与年龄层，只要是跑步同 好都可以在这些Runsta设施中心与他人交流互动，在 此认识新朋友，或是当作跑步的集合地点。Runsta已 是深受民众喜爱的“大人集会所”。 Runsta提供的服务应有尽有，像是咖啡厅、跑步 用品商店、健身设备、氧气胶囊沙龙、营养品贩卖等 身体调节机能设施都十分完善，此外还有跑步训练课 程、健康检查、跑姿测量、饮食指导、个人跑步计划 制订等，这些服务能取代教练以提升跑步的质量，有 别于一时性热潮的观光设施。 P21-25