正念成长（培养孩子的抗挫力）

作者简介

内容简介

双手掌心向上向外伸出 的姿势，代表一种叫作“全 情投入”(attending)的反应 模式。这跟“战斗”“逃跑”或 “僵化”反应有着本质上的不 同。全情投入关注的是当下 的实际情况，在这种状态中 ，我们会感觉到开放、清醒 、警觉，但又冷静；没有半 点迟钝，只是感受当下；不 是逃避，而是直面眼前的一 切，不管喜不喜欢，只是让 内心保持清晰和包容。我们 认为身心投入的状态就是正 念。 当我们处于这种正念的 、全情投入的反应模式中， 便能够启动大脑，充分地并 富有创造性地进行思考，能 够把关注重点放在大局和眼 前的事情上。通过轻松而深 入地呼吸，我们能准确地获 取来自周围环境以及自己内 心世界的信息。此时在大脑 中，前额皮质重新开始运作 ，没有压力激素干扰神经系 统，所以“内部报警系统”杏 仁核得以保持平静。在全情 投入的反应模式中，我们不 是被动的，而是警觉又清醒 的。 最后一个姿势，用一只 手或两只手贴近心房，是重 回“友好”(befriend)的反应 模式。可以视为关怀和自我 关怀。我们不仅要面对压力 ，面对当下的困难，而且还 要积极地照顾自己，在这个 过程中，就需要学会如何与 困难情绪相处。我们不仅可 以从自己的情绪以及内心的 声音中获得信息，也可以学 会恰当地照顾情绪。在这个 过程中，我们开始关心自己 ，继而也会开始关心身边的 人。 你可能需要花点时间来 思考：当与孩子们协商新的 宵禁规定，孩子(或你自己) 参加考试或面临另一种潜在