常用穴位对症按摩一学就会(汉竹）

作者简介

陆亚麟 北京按摩医院针灸科主治医师 陆亚麟先后师从于刘云霞主任、浮针发明人符仲华教授、腹针发明人薄智云教授、著名针灸学教授郭廷英等针灸名家。临床擅长运用多种针法、灸法，尤其重视灸法的辨证施治，具有很丰富的临床经验。 杨胜亚 北京按摩医院针灸科副主任医师 从事中医临床工作十余年，擅长针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛等运动系统疾病，眩晕、头痛、失眠、脑卒中等神经系统疾病

内容简介

找穴取穴有妙招 找准穴位的窍门 很多人喜欢按摩穴位来保养身体，但是不知道穴位在哪个位置，不会取穴；有些人知道穴位大概的位置，但不能准确地找到穴位。其实，找穴并不是一件特别难的事情，只要掌握了取穴的方法窍门，就能又快又准地找到穴位。 明确穴位集中的部位 穴位的分布是有一定规律的，预先了解穴位集中的位置，找起来就简单了。 常见的穴位集中在以下部位。 ●肌肉与肌肉之间、肌肉与骨骼之间、骨骼与骨骼之间的缝隙。 ●肌肉或骨骼凹陷处的正中间。 ●脊柱两侧。 ●椎骨与椎骨之间。 ●神经或血管离皮肤近的地方。 ●骨头突出部位附近，如内踝骨最高点后方即为太溪穴。 ●关节附近，如肘关节附近有曲池穴。 ●能摸到脉搏的地方，如喉结的两侧、腘窝等处。 观察找到穴位时的表现 穴位是经络的敏感点和功能点，因此，当找到穴位时，可感觉和周边部位有所不同，也会有一些具体情况。 ●当手指触压到穴位时会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。 ●随着手指力量集中到穴位点，会产生轻微酸麻的感觉，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。 注意身体异常时穴位的反应 当身体有异常时，脏腑、经络就会有所反应，进而传导到穴位上。 ●用手指按压，会有痛感（压痛）。 ●用手指触摸有硬块（硬结）。 ●稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）。 ●出现黑痣、色斑（色素沉着）。 ●和周围的皮肤存在温度差（温度变化）。 巧用手指及辅助工具取穴 人体各个部位的大小因人而异，差别很大，但取穴有一个大致的标准，一般是采用手指的宽度辅助测量。 ●触法：用手指触摸皮肤表面，有刺痛感、麻胀感的位置就是穴位。 ●捏法：用拇指和食指轻轻捏起皮肤，有痛感或麻胀感的位置就是穴位。 ●按法：用拇指、食指或中指的指腹垂直按压皮肤，酸胀、发硬、有压痛或紧张感的位置就是穴位。 为了更准确地确定某些穴位的位置，还可用辅助工具，如用尺子来找与脐同高的穴位。 详解经络中隐藏的常见有效穴 曲池穴——降火、缓解酸痛 精准定位：在肘区，尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。 快速取穴：先找到尺泽穴和肱骨外上髁，其连线中点处即是。 按摩手法：每天早晚用拇指指腹按压曲池穴，每次 1~3 分钟。 穴位解析：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，对调节阳明经经气及脏腑功能有重要意义。曲池穴经常用来泻热，当心情烦躁时可以按摩曲池穴；当感觉关节酸痛时，也可以按揉曲池穴；患有高血压、糖尿病的中老年人，每天点揉此穴可辅助稳定血压、血糖。 手三里穴——缓解上肢疲劳、酸痛 精准定位：在前臂，肘横纹下 2 寸，阳溪穴与曲池穴连线上。 快速取穴：先找到曲池穴、阳溪穴，两者连线，曲池穴向下 3 横指即是。 按摩手法：用拇指指腹按揉手三里穴，每次 1~3 分钟。 穴位解析：手三里穴有疏经通络、消肿止痛、清肠利腑的作用。当上肢受伤或者酸痛、疲乏时，按揉手三里穴可以缓解酸痛、疲劳；弹拨手三里穴对颈椎病压迫神经引起的上肢麻木也有治疗作用。 迎香穴——缓解鼻炎、鼻塞 精准定位：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。 快速取穴：于鼻翼外缘中点的鼻唇沟中取迎香穴。 按摩手法：可以经常用双手食指指腹点按或按揉迎香穴，每次 1~3 分钟。 穴位解析：遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时，按揉两侧的迎香穴1~3 分钟，症状可以得到缓解。当连续打喷嚏时，可以稍用力按压两侧迎香穴，直到发酸为止，放开后再压，一直重复此动作，直到不打喷嚏为止。 合谷穴——消炎止痛的“救星” 精准定位：在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处。 快速取穴：右手拇指、食指张开呈 90°，左手拇指指间关节横纹压在右手虎口上，指尖点到处即是。 按摩手法：用拇指指腹按压合谷穴，每次 1~3 分钟。 穴位解析：合谷穴的止痛效果好，可以治疗牙龈肿痛、头痛、咽喉肿痛；合谷穴还可以缓解胃痛；女性痛经多是因寒凝血瘀所致，合谷穴可行气活血，与三阴交穴配伍，可以缓解痛经；合谷穴还有宣通气血、扶正祛邪的功效，可以提高人体免疫力，防治感冒等外感疾病。 零基础按摩入门：教你取穴窍门，详解按摩手法、穴位功效，搭配视频，零基础也能轻松学会； 精选有效穴：穴位在精不在多，用对有效穴，小穴位也能发挥大功效； 应时养生学按摩：养五脏、补气血、止疼痛、治未病，四大功效激活身体免疫力； 常见病对症调理：糖尿病、高血压、肩周炎等常见慢性病，按摩辅助调理才有效。 满足不同人群需求：女性、男性、老人、孩子可以根据症状选穴位，对症按摩，轻松按出好身体。