在抑郁打败你之前战胜它(治愈系心理学)

作者简介

【美】罗伯特·L.莱希 国际认知心理治疗协会主席、纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任 在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人 亚伦·T.贝克奖获得者 《国际认知疗法杂志》副主编 撰写的书籍畅销20多个国家

内容简介

第1章 什么是抑郁 “一切都让人感到那么绝望。”卡伦（Karen）说。她 一边看着自己的手，一边开始流泪。“早上起床很困难。 我定了闹钟，但不想起床。当我想到马上就要去上班时， 我的心就往下沉。我害怕早晨。我不对任何事情抱有期待 。” 每天早上，卡伦都会很早就醒来，然后感到一阵强烈 的悲伤。她会独自一人躺在床上，想着自己的人生是多么 糟糕。“我为什么是这样子的？我好像做不好任何事情。 ”她的头脑中全是痛苦、悲伤的想法，这些想法让她感觉 自己似乎没有理由继续活下去了。天还没亮，她已经在痛 苦中开始了新的一天。“我发现自己会无缘无故地哭泣， ”她告诉我，“我只是希望自己可以睡着，永远沉睡下去 。” 卡伦第一次来见我的时候是32岁。那时候，她和加里 （Gary）分居了一年多，他们将在几个月后离婚。他们的 婚姻在4年前就开始变得糟糕，加里专横跋扈，对卡伦的感 受不屑一顾，而且几乎挑剔她做的每一件事情。卡伦带有 歉意地对我说：“我尝试过做一个好妻子。”然后，她为 自己辩护道：“在公司，我努力地工作，但在家我却不能 像加里要求的那样做好每件事。”加里会说卡伦不负责任 、懒惰和粗心。如果卡伦反驳，加里就会变本加厉地贬低 她。对于加里来说，没有什么事是卡伦做得足够好的。他 感觉自己高人一等，而卡伦感觉备受打击。 最初，卡伦对婚姻抱有很大的希望。加里看上去是一 个自信的、有责任感的人，而卡伦感觉他是一个值得自己 尊重的人。“他是完美的约会对象，”卡伦说道，“我记 得当时他会送我鲜花，带我去高档的餐厅吃饭，然后告诉 我，我是多么漂亮。”她低下了头继续说：“但那似乎是 很久以前的事情了。”卡伦说，她知道自己在他们结婚的 前一周犯了错。这让加里开始对她变得很挑剔，甚至说自 己不确定是否要和她结婚。但是，卡伦感觉自己没办法取 消婚礼，因为有很多人要参加婚礼。 结婚后的第一年，他们的亲密度就迅速降低。他们根 本就不恩爱，性生活也很少。加里每天都很晚回家，有时 候他看起来有一点兴奋。他说自己和商业伙伴一起出去应 酬了，他需要通过社交活动来和同事保持联系。最终，卡 伦开始怀疑加里有外遇，但是她没有证据。在此期间，他 们几乎为每件小事争吵——谁负责做家务、购物和制订计 划等。毕竟，卡伦说：“我也有工作。”但是，加里总是 想按照自己的想法行事。 然后，到了第三年，加里告诉卡伦，他想分居。他在 工作中遇到了一位女性，她是另一家公司的销售员。那个 女人离过婚，有一个5岁大的儿子，加里一下班就去和她约 会的日子已经持续好几个月了。“她理解我，而且更符合 我的要求，”他说道，“我真的想结束这段婚姻。” 卡伦感到非常震惊。她对加里有外遇和欺骗自己感到 很愤怒。但是，她也责怪自己，她说：“如果我更迷人、 更有趣，他就不会有外遇了。我还不够好到能留住一个男 人。”现在，她感觉自己什么都没有了，她的年纪已经不 内容是面向大众通俗易懂的具有实操意义的抑郁自助手册，在各大国内外图书网站上的评分颇高。 作者：罗伯特·L.莱希博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》《福布斯》《财富》《商业周刊》《今日心理学》《华盛顿邮报》《妇女健康》《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。