了不起的中医养生妙招

作者简介

佟彤 身心养生专家，畅销书作者，“喜马拉雅” 平台健康生活类优秀主播，节目播放量突破 1.3 亿次。 毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级 “十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。 曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持， 北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。 已出版《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《湿胖》《女人开心药典》《听身体的话》等健康著作。

内容简介

容易胖肿、肚皮松软怎么办？ 消肿有妙招！ 很多人容易水肿，特别是女性，虽然并没有明确的心肾疾病，但脸上、腿上时常会胖肿。对此，有些人觉得无所谓，反正没什么大毛病。但也有人觉得，胖肿难看、难受，想消肿，但时常无效。 “黄芪肚”的人更容易水肿 这些容易水肿的人，应该观察一下自己的肚子，是不是有“黄芪肚”的症状。 什么是“黄芪肚”呢？它的特点是肚子大，或者虽然大得不明显，但肚皮质地松软。同样是腹围大，有的人会很紧实，甚至按的时候会有痛感。但这种“黄芪肚”的人，肚子是松软的，像棉花做的枕头，按着不疼，而且因为脂肪堆积，肚脐会深陷在过多的脂肪中。 有这种“黄芪肚”的人，大便多是不成形的，或者是最初成形，往后就变成溏稀了。而且，在同样的天气情况下，他们更容易感冒、过敏，产生无原因的水肿，特别是女性，下午站久了之后，很容易会腿肿、脚肿，这种人，在中医就会被辨证为“黄芪体质”。 为什么会出现“黄芪肚”这样的体质呢？ 主要是因为气虚导致了一系列问题。中医的脾是主肌肉的，脾气虚的人，肌肉会出现种种无力。“黄芪肚”就是腹部肌肉缺少而且无力的结果，大便不成形则是肠道肌肉无力，不能对食物残渣“塑形”。 至于水肿，也和肌肉有关。我们人体的血液在回流的过程中，肌肉的弹性很重要，弹性好的可以帮助挤压血液，加快回流；肌肉少，弹性差，血液的回流也差。这些因为肌肉弹性差而没及时回流的血液，受地心引力影响，会停留在身体的下垂部位，血液中的水分就渗透到组织中，这样就造成了腿肿、脚肿。 所以，这种气虚的人即便没有心肾疾病，光是肌肉无力一项，也足以使他们出现水肿。 怎么才能治疗这样的胖肿和“黄芪肚”呢？ 西医把这种水肿称为“生理性的水肿”，不是病，自然也就无药可治了，但是中医可以治疗。既然是“黄芪肚”的人出现了这些问题，治疗药物自然首选黄芪，黄芪通过健脾可以改善肌肉状况，从而增加脂肪的消耗。从这个角度上说，首先，黄芪是这类体质的人的纤体塑形药；其次，黄芪有很好的消肿利水作用。 中医有个名方——“防己黄芪汤”，是张仲景《金匮要略》中的方子，组方很简单，黄芪、白术、防己、甘草、生姜、大枣，治疗各种原因导致的水肿。对“黄芪肚”的人来说，他们毕竟不是生病，只不过是病理体质在作怪，所以不必用全方，只需用黄芪就可以。 你每天可以用 10 克生黄芪，配上红豆、薏米、冬瓜这些我们平时用于利水渗湿的食物。或者图方便，你可以直接用现成的红豆薏米芡实茶，这种茶将利水化湿同时又是药食同源的食材集中在了一起。 用红豆薏米芡实茶和 10 克生黄芪相配，前者可以沥掉水液，后者可以蒸化水液。每天用 10 克生黄芪配上 2 ～ 3 袋红豆薏米芡实茶，这种药茶的价值，不仅是消肿，更能缩小你的“黄芪肚”。从这个意义上说，这也是黄芪体质的人最好的纤体塑形药了。 如何吃不只心情好，还能瘦身？ 春天天气多变，北方雾霾加风沙，昏天黑地的，南方又时不时阴雨连绵。有时候人们会好几天见不到太阳。这种情况下，人的情绪也会随之低落，甚至会变得抑郁，因为在阳光普照的时候，决定我们快乐情绪的很多激素才能正常分泌。 为什么天气阴郁的时候总想吃东西？ 天气阴郁的时候，怎么做能让自己高兴一点？很多人想到了吃东西。其实，即便没有天气问题，很多人在饿了的时候也会情绪不好，他们到了饭点必须吃饭；有的人甚至因为饥饿而发脾气，比如一些节食纤体塑形的人，虽然体重降低了，但是情绪通常会变得难以控制，容易发脾气，甚至精力都不容易集中。 为什么会这样呢？主要有两个原因：一个是饥饿导致血糖不足，另一个就是血糖低抑制人产生快乐的情绪。 为什么血糖低会抑制人产生快乐的情绪？ 这需要先了解饥饿导致血糖不足的问题。其实，不管我们吃什么食物，无非包含三大营养物质：脂肪、蛋白质和碳水化合物。这三种物质最终都要转化为葡萄糖，通过葡萄糖给身体供能。身体的任何器官，在任何时候，都要保证供能，否则生理机能就停止了。 而在这三大营养物质中，碳水化合物转化为葡萄糖的过程是最直接的，也是最快的，所以人们在低血糖时会通过喝糖水或者喝粥来升糖，而不是喝鸡汤这些肉汤。 粮食和糖的主要成分就是碳水化合物，如果不吃五谷，只吃鱼肉蛋奶，吃进去的更多是蛋白质和脂肪，而它们转化为葡萄糖的路径，比碳水化合物曲折而漫长，这就容易导致身体供能不足。 那么为什么血糖低会抑制人产生快乐的情绪呢？情绪的产生地——大脑，是身体的“耗能大户”，大脑虽然只占体重的 2%，能耗却占全身能耗的 1/4。所以，人在能量不足时，大脑最先有反应，情绪变化就会最先出现。还有一个原因是：血糖正常了，才能保证人体内一种血清 素—— 5-羟色胺的正常释放。你不妨把 5-羟色胺看成一种“幸福激素”，它释放得越多，你的心情就越好，你就越能感到幸福。 1.《湿胖》《脾虚的女人老得快》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作 中医就是中国人的生活方式。崇尚潜移默化的中医生活方式养生，远胜过大补特补、烧钱累加的所谓“高端”养生。《了不起的中医养生妙招》教你把中医融入每日生活习惯，我们的身体就能不知不觉被维护和改善：轻松对抗早衰、小病小痛，对纤体塑形有根本性方法，应对重症急症也有对症之法。 2.对健康有益的事要天天做，中医就是生活化养生，你如何生活决定了你的健康成果 真正的年轻，不是面容和体态这些外表上的年轻，而是状态的年轻。中医帮你准备好经得起衰老的真本事。例如，如果想通过食物甚至零食来生发乌发，改善发质，而且可以当甜食，那就选阿胶桑葚膏。若想解决长痘、长皱纹的问题，非常有必要执行少糖、少油的“糖尿病餐”饮食。体寒怕冷怎么办？有四个强身穴一定要保温！重压之下必有胖子，想管住嘴先要去“心火”！容易胖肿、肚皮松软怎么办？中医消肿有妙招！脾虚的人更容易湿胖，先要增加脾气的“快递”能力，才能将体内臃肿的水和脂肪尽快代谢出去…… 108个中医养生妙招轻松获得，安全、简单、有效、好上手！ 3.中医养生点滴集纳，尽享中医养生带来的长期价值 中医刮痧、艾灸、按摩、食补等越来越受到广泛推崇，即便懂得一些中医知识碎片，也足够帮大家维护健康，高质量生存。疾病和衰老都是由轻而重、积重难返的，中医教你从小处做起或者纠正，发挥釜底抽薪的作用。 4. 佟彤的健康作品长销稳定，网站累计好评数万条！《湿胖》荣登dangdang网2020年度好书榜-健康养生年中榜，位列第9名。 5. 佟彤一直致力于中医文化的传播，她多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。佟彤在喜马拉雅平台的《中医养生妙招》播放量突破1.3亿，订阅量突破34.3万。