我们为什么活得如此焦虑

作者简介

余小元，资深专栏作家，文字爱好者。擅长用文字剖析当下人们的心理、生活和感情。曾发表著作《不生气的世界》《正面思考的力量》等书。

内容简介

01 你的焦虑来源于对自己的不喜欢 一项研究表明，大部分人在生活、工作中都会因为不 喜欢自己而产生焦虑。这种对自己的不喜欢表现在以下几 个方面：比如，追求远超过自己能力范围的事情；过分执 着地创造完美的世界；因为很多小事生气；等等。这种不 喜欢自己因为对现实有着不切实际的幻想和对自身有着不 清晰的认识，更容易导致失败。 喜欢自己就是接受自己，冷静地、客观地、怀着自尊 心和人类的尊严感接受自己。 心理学家马斯洛在《动机与人格》一书中也曾说到欺 骗自己的感受。他说：“新近的机能心理学理论出现的一 些概念是自然舒放、自我接受、冲动知觉、自满自足。” 研究显示，喜欢自己的人更能承受人生中不可避免的 挫折，患焦虑的几率更小。密歇根大学对美国人的幸福观 进行了调查，结果表明了喜欢自己的重要性：对人生的最 大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入的满足，而是对 自己的满足。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距 的，这一差距常引起灰心失望。只有使愿望更符合实际， 才更能让人得到满足。避免与相貌、收入、工作成就、运 动技巧等方面比你高出两级的人比较，才能更加喜欢自己 。 —个喜欢自己的人没有时间去想自己哪里不如别人， 他不为自己不具备比尔·史密斯的自信或吉米·琼斯的积 极态度和进取精神担忧。他总是作自我批评，他清楚地了 解自己的弱点，但他肯定自己具有基本的目标和动机，然 后，他花精力弥补不足而不是哀叹自己的弱点。 喜欢自己跟喜欢别人是不是同等重要? 心理学家说，如果我们不能喜欢自己，那么我们就无 法喜欢别人。仇恨一切事物和其他人的人，厌弃和虐待自 己同胞的人，必然会更强烈地表现出自我厌弃。 不喜欢自己的人总爱挑自己身上的毛病，总觉得自己 是失败者，什么事情都做不好，这都是过度焦虑的体现。 适度地检讨自我可促进健康人格的形成，也是提高自我所 必需的，但是如果过度，就会给心理带来疾病，将会使我 们的生活陷于瘫痪，阻碍我们前进的脚步，让我们被无意 义的焦虑所折磨。绝对完美主义者就是不喜欢自己而过分 追求完美的一类人。 有一位绝对完美主义的女士，她经手的每一件事都必 须不差分毫。但在别人看来，她的工作很少是成功的。一 份简单的报告她要斟酌几个小时才能提交；发表演讲时， 她会围绕着题目说个没完，让听众很累；她家里从来不欢 迎不速之客；举办宴会，她会把所有的细节事先全安排妥 当。这位女士煞费苦心，达到了近乎机械式的完美，却以 付出欢乐、自然和温暖为代价。这样的完美其实无聊透顶 。 要求自己不断追求完美是一种不喜欢自己的表现。他 们不能忍受自己仅仅是跟别人一样好，他们一定要超越别 人，一定要受人瞩目。他们不是把注意力放在付出自己全 部的才能去做好每一件事，而是专注于超过别人，把自己 置于完美的架子上。