看懂自己的脆弱

作者简介

冰千里 知名心理咨询师，畅销心理学图书作家，简书心理学“大V”，冰千里心理工作室创办人。 专攻亲密关系、内在小孩、心灵书写、孤独感，隶属精神分析心理动力学流派。累积一对一心理咨询时长超7000小时，其来访者遍布国内及部分欧美城市。长期开办各类心灵成长课程，包括“自我接纳训练营”“疗愈内在小孩21天成长训练营”等，已成功帮助数千人了解自我，获得成长。 曾任壹心理等多家自媒体签约作者，其文章影响力广泛，著述颇丰。代表作有《解锁亲密关系：爱为何会伤人》《亲密而独立：活出边界，活出自己》《心灵书写：让写作通往疗愈》。 个人公众号：冰千里（bingqianli520）

内容简介

《找到你的内在小孩》 人们常说的“成年”“长大”，除了成长期体格的变化，更多的是指人格的成熟。所谓人格成熟，是说人们越来越能够“知行合一”，应对各种压力的能力也有所提升。而在这个过程中，如果内在小孩没有被充分养育，就会让人变得惯于伪装，活得不真实。通俗而言，就是心里想的和实际做的不一致。人会因此纠结、痛苦，无论年龄多大，为人处世都显得很“幼稚”，或者很“世故”。因此，探索并找到你的内在小孩，是心灵成长的第一步。 “每个成年人心里，都住着一个孩子。”有很多人曾被这句话触动过，却不知道这个孩子其实就是你的“内在小孩”。人的“内在小孩”并不会随着年龄的增长而消失，即使到了 70 岁、80 岁，这个小孩依然存在。并且，他会持续且长久地影响着你的工作生活、人际关系、情绪感受等。 关于内在小孩，常见的理解有三种。 第一种理解，类似于童心。 我们评价一个人“童心未泯”，有“赤子之心”，即是形容他给人的感觉非常纯粹，非常天真，很孩子气，并不意味着贬义的“幼稚”，而是指纯真，是一种令人羡慕的评价。 第二种理解，来自荣格的理论。 荣格把内在小孩看作一种儿童原型，用来比喻人们在遇事时会展现出来的特定心理模式，这种心理模式会给予人发自内心的、无意识的指引。荣格认为：“儿童原型是作为与过去的一种纽带的原型，但世俗偏见总是倾向于把儿童主题等同于具体经验的‘儿童’，好像现实的儿童是儿童主题的原因与先在条件一样。然而，在心理学现实中，经验概念的‘儿童’仅仅是用来更加准确地进行心理事实表述的一种手段。”对此，我认为“儿童”或“内在小孩”绝不是具体的、真实的孩子，也不是某人的童年，而是一种心理事实，不仅指向过去，也指向当下与未来，如荣格所言“儿童主题的基本特质之一是其未来性”。 第三种理解，也是本书描述的重点，特指人们内心的脆弱与创伤。 它常常包含了我们的创伤性体验。所谓创伤性体验，指的是人在经历了一系列创伤以后（特别是早年经历），内心某些敏感、无助、脆弱、幼稚、痛苦的部分被保留下来。这种理解通常将内在小孩称为“内心真实的自我”。 《看懂自己的脆弱》一书从了解人们内心的脆弱入手，探求心理创伤的源头，分析触发脆弱的因素——恐惧、惊吓、羞耻等，一步步揭开导致人们内心脆弱的源头——被压抑的情绪、没有被满足的需求、幼年早期形成的不正确的价值观，从而进行针对性的补足与疗愈，帮助读者进行自我疗愈。 作者冰千里是国内知名的心理治疗师，接触过大量咨询案例，总能探触到受心理问题困扰群体的根本痛点所在。他在本书中结合大量的案例总结出来的一套反脆弱疗愈和训练体系，能够有效提升人们的内在稳固性，帮助人们识别自己的内在小孩，学会照顾自己，也学会与身边人和解。