这样做不生病（我的健康五星半）

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21世纪，社会竞争的日益激烈使得每个人都不得不全身心地投入到自己 的事业奋斗中去，但随着工作强度的不断增加，人们的健康保健意识却是在 不断地下降。经过专家的多次调查，数据显示，现代人对待健康有三种态度 ：老年人重视和关心自己的健康；青年人很不重视自己的健康；中年人顾不 上自己的健康。尤其是事业心特强的人，对自己的健康到了漠不关心的程度 ，往往依赖于医生、药物和保健品，根本顾不上自我保健。 现在流行这么一句话：四十岁之前用健康换金钱，四十岁之后用金钱换 健康！多么形象地描绘啊！如果我们每一个人真正地了解了生活的本质时， 就不应该再向健康去透支金钱、地位、荣誉了，因为：身体第一，工作第二 ！ 人生说到底是身体素质的较量，所有的斗争都可以看做古罗马竞技场上 角斗士的角逐，没有足够强壮的身体是不行的；所有的斗争可以看成武林高 手的较量，最后拼的是深厚的内力，没有内力那叫什么高手？健康是我们为 之奋斗、赖以生存的一切，它可以成就一千种幸福，但它只有一个！ 著名医学家吴阶平教授说：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。 ” 当今社会，健康是每个人最迫切的心理需要，是最珍贵的社会财富，是 当代社会一个重大课题。很多人当风华正茂、体态匀称时，对吃什么、怎么 吃不大讲究，全然不把营养均衡、粗细搭配、热量多少放在心上，似乎无论 怎么吃，身体都能承受；性欲正常时，“性”致所至，纵欲无度，裙红酒绿 ，尽情欢乐，似乎那标志阳刚之气的雄风，与生俱来，不会枯竭。健康像水 土一样，就这样被流失了，直到千疮百孔，满目疮痍，健康在他们看来，像 廉价的消费品，被任意挥霍，直到捉襟见肘。 还有一些高知阶层和白领，有一种认识误区。认为青壮年正是精力充沛 、大展宏图的好时期，应当把宝贵光阴都用在事业上，全然没有珍惜健康的 观念。能吃能睡就是没病，有了症状坚持一下就顶过去了，结果病人膏肓时 才如梦初醒，但是一切都已经晚了。 刘洋是一家电脑公司技术咨询部门的项目主管。随着互联网的迅速发展 ，他们所承接的业务急剧增加，竞争也越来越激烈，完成期限越压越短。他 白天在电脑前与顾客商谈，夜里又要编程序，这样持续了一个月左右就撑不 住了，先是情绪焦虑、急躁，精神状态极为不好，后来眼睛疲劳难受，眼前 似乎总有白点。他想忍一忍就过去，可有一天他在办公室小睡时就永远没有 醒过来。 只有不断地投身于健康之旅，你的财富才会增加，否则，一切将化为空 中楼阁。世界卫生组织曾提出了“健康就是金子”的响亮口号。细想起来， 健康比金子还要珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的 高科技都无法使受损的机体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”， 而金子却可以“千金散尽还复来”。 天下最大的失望也莫过于此：自己虽有凌云壮志却没有充分的力量去实 现；自己虽有不息的斗志，却没有强健的体魄作为后盾，只能在病痛中忍受 煎熬。 健康的身心是生命质量的可行保障，一个有一分天才的强壮者的成就， 远远超过一个有十分天才的弱者。 中岛宏博士的一句预警很有道理：“许多人不是死于疾病，而是死于无 知。”因此，为了拥有健康、长寿、幸福、愉快、富裕、有价值的人生，我 们就要通过学习本书所倡导的“健康五星半”，打造健康的身体。记住：千 万不要做赢了事业毁了健康的傻子！ 身体并不是一座取之不尽、用之不竭的富矿，关注健康刻不容缓。补充 生命原动力、延缓衰老迫在眉睫。身体健康和宾馆一样是有级别的，我们知 道五星级宾馆是最好的，规格高，住着舒服。那么，五星半的健康就是超级 健康的身体，这样的孩子充满朝气，给人间带来笑声无数，如电视剧《家有 儿女》里的刘星；这样的男人如虎似狼，放之于原始森林亦能生存，如《闯 关东》里的朱开山；这样的女人如大地母亲，如电视剧《宋庆龄和她的姊妹 们》里的宋庆龄；这样的老人像常青树一样生命力极强，如那老了老了还志 在千里的曹操。 前一节已经说到，人生说到底是身体素质的较量，林黛玉永远斗不过薛 宝钗，王熙凤这样的女领导，更不会把她放在眼里，为什么？因为她是个病 人。无论从身体上还是从心理上说，她都是一个不健全的人，离我们所说的 五星半健康相差甚远。那么，究竟什么样的身体，才算是五星半健康呢？ 世界上每一个国家对健康都有自己的论述，最有意思的是日本。日本是 快节奏、高效率的国家，日本要求什么都快。健康的标准是十快：“吃得快 、睡得快、便得快、说得快、学得快、尿得快、汗得快、动得快、于得快、 精得快(指性生活和谐)。”日本是世界上最紧张的国家，但又是世界上最健 康最长寿的国家。 联合国卫生组织对健康下的定义是：健康不仅是没有身体疾患，而且要 有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。一个人身体与心理都健康 才称得上真正的健康。健康的含义应包括如下因素： 第一，身体各部位发育正常，功能健康，没有疾病； 第二，体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰 巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验； 第三，精力充沛，能经常保持清醒的头脑，全神贯注，思想集中，能优 质地完成工作、学习，有较高的效率； 第四，意志坚定，情绪正常，精神愉快。P2-5