像高手一样行动

像高手一样行动
作者: [英] 丹尼尔·科伊尔(Daniel Coyle)
出版社: 中国纺织
原售价: 59.90
折扣价: 36.60
折扣购买: 像高手一样行动
ISBN: 9787518084364

作者简介

内容简介

原则1 盯住你想成为的 那个人 如果你明天去拜访十几 个人才温床,你将会震惊于 这些学习者用于观察顶级选 手的时间是如此得长。我说 的“观察”并非指被动地去看 ,我指的是凝视,那种你在 饥饿的猫咪或是新生儿身上 看到的生涩的、目不转睛的 、全神贯注的凝视。 我们每个人的面前都有 一个“超级偶像”,点燃你内 心激情的关键之一在于用你 对未来生活的憧憬去充实你 的“超级偶像”的形象,并且 每天不断回放这些画面。研 究显示,即便你与行为榜样 之间只有浅层次的连接,这 也会大大提升你潜意识中的 行为动机。例如,有研究认 为,如果你得知自己与某位 数学家的生日是同一天,那 么你投身于困难数学任务的 意愿会提高62%。 很多人才温床都受到“超 级偶像”现象的影响。1997 年,美国女子职业高尔夫巡 回赛中没有韩国选手。现在 ,巡回赛中韩国选手的数量 超过40人,她们能够夺得1 /3赛事的冠军。这期间发 生了什么?一位来自韩国的 高尔夫选手成功了(朴世莉 在1998年赢得两个大满贯 赛头衔),数百名韩国女孩 受到她的鼓舞,通过她对自 己的未来有了新的憧憬。正 如韩国高尔夫选手金楚笼所 言:“你对自己说,‘如果她 可以,我为什么不行?’” “超级偶像”的理论同样 适用于成年人。“绿色贝雷 帽”第五特种部队(The 5th Special Forces Group of the Green Berets)在2012 年启动了一项领导力培训项 目,士兵们需要在美国通用 电气公司的行政办公室参加 为期数周的培训。这些士兵 每天早晨前往美国通用电气 公司的办公室,陪同高管工 作一整天,士兵们只需观察 ,没有其他任务。当这些士 兵回到兵营,指挥官们注意 到他们在任务表现、沟通能 力和领导力上都有了显著的 提升。“毫无疑问这是成功 的,我们计划在未来举行更 多这样的活动。”第五特种 部队的营长迪安·弗兰克斯 (Dean Franks)中校说。 把你面前的“超级偶像” 想象成大脑的能量来源,使 用照片(很多人才温床都贴 满了自己培养出的明星的照 片和海报)或者视频。我的 建议是:收藏一些关于偶像 的视频,每次练习前或每天 晚上睡觉前拿出来看看。 原则2 每天花15分钟“铭 刻”技能 学习一项新技能的最佳 途径是什么?是听老师的讲 解吗?是阅读一本人门书吗 ?还是直接开始做?很多人 才温床使用的都是被我称为 “铭刻法”的方法。一般情况 下,他们会密集且高强度地 观看成功者的表现,循环播 放,直到他们在脑海中建立 起一幅高清的思维蓝图。 这是一个关于“铭刻法” 的例子。几年前,在电视节 目《60分钟》(60 Minutes )里,网球教练、作家蒂莫 西·加尔韦(Timothy Gallwey)召集了一群从未 打过网球的中年人。加尔韦 对这群中年人进行了简单的 能力测试,并挑选了看起来 最没有潜力的一位女性。然 后,什么也没说,加尔韦在 那位女性凝视他时开始做正 手击球的动作。加尔韦将她 的注意力吸引到他的步伐移 动、握拍方式和击打节奏上 来。这位女性仔细地观察着 ,然后开始模仿加尔韦的动 作。在20分钟内,她就完成 了令人震惊的完美的正手击 球动作。 另一个“铭刻法”的例子 与耳朵相关,是用于学习音 乐的铃木音乐教学法。用铃 木音乐教学法学习的学员每 天在课程之外需要听一个歌 单,从《一闪一闪亮晶晶》 开始,逐步发展到更为复杂 的曲子。学生们会反复聆听 这些曲子并铭刻在脑海中。 这种听力练习让学生建立起 了强有力的且详细的思维蓝 图,这里列出了一些“铭刻 法”的要点,通过这些要点 你可以衡量后续每次尝试的 成功或失败。 有效铭记的关键在于创 造一层强烈的连接关系:通 过密集的观察和聆听,你可 以想象自己掌握这项技能时 的感觉。涉及身体技能时, 把你自己投射到表演者的体 内,你要对动作、节奏保持 高度敏感,试着去感受这些 动作的内部形状。涉及思维 技能时,你可以通过重塑专 家的决策模式来模拟这些技 能。棋手们通过一步一步地 复盘经典棋局来达成目标; 公共演说家会去复述那些伟 大的演讲,并去模仿原演讲 者抑扬顿挫的语调;音乐家 们会反复演奏他们最爱的曲 子;我认识的一些作家为了 达到这个效果,会逐字敲出 经典作品的片段,这个方法 听起来有点像禅,但确实奏 效。 P3-8