爱美女人一学就会的排毒养颜术

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3．定期去除角质 肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期 去除角质可帮助维持肌肤代谢机能的正常运作。 4．蒸桑拿 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代 谢、排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意多饮水。浴前 喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水则能补充水 分，同时有助于排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不 要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易才张开的 毛孔，影响排毒效果。健康美丽的终极奥秘：肠道年 轻 人们大都认为心、肝、脾、胃、肾等脏器与健康 密切相关，而对肠却往往不屑一顾。殊不知，肠道健 康与否也关乎人的寿命和容颜。许多养生养颜专家在 实践中逐步证实，肠道是人体排毒系统中与养生养颜 关系最为密切的部分之一。肠内“乾坤”不容小觑 肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失 调对人体的健康和容颜有着举足轻重的影响。著名科 学家梅契尼科夫认为，如大肠内微生态环境失调，有 害细菌产生的毒素在被肠壁细胞吸收后会引起慢性中 毒，便会导致人体的衰老。 婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌 便趁机进入其体内，在肠道内“安家落户”，成为其 终生的“伴侣”。在婴儿时期，肠道内存在大量双歧 杆菌等有益菌群，孩子断奶吃饭后，肠道菌群渐渐发 生变化；到成年时，中立的厌氧菌逐渐增殖，而有益 的菌群则逐渐减少，这种格局可贯穿整个成年期。有 人曾统计过，肠道内有双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌 、产气荚膜杆菌、梭菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球 菌等多达100多种约10万亿个细菌，重达2000克。其 中，双歧杆菌比大肠杆菌多1000倍，约有1000亿个。 庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡 状态，组成人体内最大的微生态环境，成为维护人体 健康、保持身心通畅的天然防线。 肠道内的有益菌群能帮助人体合成B族维生素、 维生素K、叶酸以及一些食物中没有但人体必需的维 生素，尤其是乳酸杆菌类细菌等；有些细菌含有酶类 物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢；有 的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌 的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病； 双歧杆菌和乳杆菌还能阻止致癌物质亚硝胺的合成， 起到预防消化道癌变的作用；而乳杆菌分泌的大量乳 酸可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有 害毒素对肠壁的刺激，有助于预防大肠癌。 什么是“肠道年龄” 肠道内微生态环境对人体健康至关重要，于是， 科学家提出了“肠道年龄”这一新概念。所谓“肠道 年龄”，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌 群势力分布变化的阶段反映，可作为一种反映体质状 况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们 可判断肠道是否有老化现象。日本理化研究所微生物 室的辨野义己教授调查发现，10～20岁青少年的肠道 年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著，有些正值 花季的少女如按肠道年龄推断已有60岁。这一现象与 她们不良的饮食、生活习惯等因素密切相关。有一些 公司职员，因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，再 加上过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，出现 神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱等，从 而使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化 。 肠道老化、菌群失调，会危及生命与健康。 P8－P9