怀孕40周长胎不长肉/亲亲乐读系列

作者简介

王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人 北京妇产医院主任医师 全国妊娠高血压疾病学成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学20余年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗以及对各种产科危害重急症的抢救有着丰富的临床经验。 承担国家“十五”科研攻关项目、首都发展资金科研项目及参与其他科研项目十余项。担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

内容简介

叶酸，每天补充0.4毫克 叶酸，孕妈妈们不会陌生吧，但是真正知道叶酸 是做什么用的孕妈妈就不多了。其实，叶酸是一种水 溶性维生素，也是胎宝宝神经发育的关键营养素。如 果孕妈妈缺乏叶酸，胎宝宝可能会发育异常，孕妈妈 生出早产儿、低体重几的概率也会增加。叶酸的补充 要从孕前3个月开始，一直到孕后3个月。 提前3个月补充叶酸 叶酸是一种水溶性B族维生素，参与人体新陈代 谢的全过程，是合成DNA的必需营养素，也是备孕女 性必须补充的。叶酸有利于胎宝宝神经系统的健康， 有助于新细胞的生长。孕前补充叶酸，可预防神经管 畸形儿的发生概率，并降低胎宝宝眼、口唇、心血管 、肾、骨骼等畸形的概率。 服用叶酸后，至少经过4周时间才能作用于身体 ，因此备孕女性最好在怀孕前3个月补充叶酸，以确 保早期胎宝宝各器官的正常发育，一般要一直补到孕 后3个月。 叶酸补充要适量 叶酸有利于预防畸形儿的产生，但要适量补，食 用过量叶酸会使身体产生不适，甚至会导致未知的神 经损害。因此，孕前每天摄入0.4毫克的叶酸就刚刚 好，对于预防胎宝宝神经管畸形和其他出生缺陷非常 有效。一般来说，叶酸剂吃到孕后3个月即可停止， 并非整个孕期都一定要服用叶酸剂。 由于避孕药或抗惊厥药中的成分可能干扰叶酸等 维生素的代谢，因此怀孕前曾长期服用避孕药、抗惊 厥药的女性，最好在孕前6个月停止用药，并在医生 指导下补充叶酸。 需要重点补充叶酸的人 1、体重过于肥胖的备孕女性，可能会出现身体 代谢异常的情况，此时受孕，会导致胚胎神经系统的 发育异常，使生出神经管畸形儿的概率增加。此类人 群，应听从医生的建议，适当补充叶酸。 2、年龄超过35岁才打算要宝宝的女性，因卵细 胞已在体内度过了35年，受孕后卵细胞的纺锤丝老化 ，故生殖细胞在减数分裂时容易出现异常，易生出有 先天畸形的宝宝。补充叶酸，有利于卵细胞增殖和组 织代谢，降低先天畸形儿的出生概率。 3、曾经生育过一胎神经管缺陷畸形儿的女性， 再次生出先天畸形儿的概率是2％－5％，曾经生育过 两胎同样缺陷者，概率达30％。此类人群备孕期要重 点补充叶酸。 4、经常贫血的人需要补充叶酸，叶酸可以帮助 红细胞的形成，对贫血有一定的治疗作用。 5、平时不爱吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜吃得少的备 孕女性，也要适当补叶酸。 夫妻一起补起来 备孕女性和孕妈妈需要补充叶酸，大家都认可， 但备育男性也要补充叶酸的事实却常常被忽略。 一个健康男性的精子中，有4％的精子染色体异 常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴 儿先天性愚型。男性多吃富含叶酸的食品可降低染色 体异常的精子所占的比例。有研究表明，每天摄入充 足叶酸的男性，其染色体异常的精子所占比例明显低 于叶酸摄人量低的男性。因为形成精子的周期长达3 个月，所以备育男性和备孕女性一样，也要提前3个 月补充叶酸，每天0.4毫克即可。 食补叶酸的注意事项 叶酸广泛存在于食物中，绿叶蔬菜、新鲜水果、 动物类食物中都含有丰富的叶酸。但叶酸具有不稳定 性，遇光、遇热易失去活性，蔬菜中的叶酸在储藏两 三天后就会流失50％－70％，而不当的烹饪方法会使 食物中的叶酸损失50％－95％。因此，想要通过食物 补充叶酸的备孕夫妻，应该注意尽量多吃新鲜蔬菜， 以提高叶酸的获取率。在进行烹饪时，也不要将蔬菜 长时间高温炒、煮，或用食用油烹炸，以免使叶酸流 失。孕前没来得及补叶酸也不用担心 如果你还没有意识到就已经怀孕了，错过了补充 叶酸的关键期也不用懊悔。如果准爸爸和孕妈妈都很 健康，从得知怀孕的时候开始补充叶酸也不晚，不必 担心胎宝宝会发育不正常，也并不是每一个人都缺乏 叶酸的。 P22－23