你为什么总焦虑

作者简介

高原，学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦（James Allen）、戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑·希尔（Napoleon Hill）、托尼·罗宾斯（Tony Robbins）、齐格·齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔·南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》系列、《自制力》、《当世界无法改变时改变自己》等，他的每一本书都获得“当当网终身五星级最佳图书”荣誉。

内容简介

不治之症？ 在现代化和社会转型的进程中，焦虑开始弥漫于 人们的生活之中。对中同人而言，没有哪一个时代像 今天这样迫切需要面对焦虑——它作为现代化的风险 后果之一，已经成为中国社会无法回避的网扰。 精英们把这个社会失败的原因指向政府，而我们 则指向群体性的心理诱因。中国社会面临几千年米最 大的转型，作为现代化的必然产物，强大的群体性焦 虑由此产生。它遍布所有的阶层，包含所有人，无论 你是富豪、中产还是身无分文的穷光蛋，它都与你如 影随形。 它就像不治之症？没锚，但我们有必要在绝望之 前重新认识它——焦虑是什么？我们会首先解剖它的 结构，发现它的本质，就像医生研究病毒一样。但重 要的是接下来的部分：我们应该怎么办？ 米兰·昆德拉说：“永远不要认为我们可以逃避 ，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚步正 在走向我们自己选择的终点。”没错，这就足我推荐 的态度，千万不要逃避，比如凶为害。m焦虑而拒绝 阅读本书。只有清醒地走出每一一步，勇敢地正视内 心，把一切心灵之疾和情绪之病暴晒干阳光之下，我 们才能改变今天并决定明天的生活。 案例一 卢某：33岁，有自己的公司，工作忙，生活缺乏 规律，经常在凌晨一两点钟睡觉。 他是一位事业有成的男士，年轻、前途远大。在 采访中，他自信地将自己定位为“中产偏上”的阶层 ，即将迈入富人俱乐部。 卢某说：“有一次，我在酒桌上与客人高谈阔论 ，气氛非常好，突然感觉心跳得厉害，胸口好像有什 么东西压着，总之我喘不上气来，几乎要窒息了。我 非常恐惧，脸色发黄，全身大汗淋漓，没有一丁点儿 力气。朋友立即把我送到了医院，进了急救室以后， 奇怪的是，医生还未来得及处理，这些症状就从我的 身上消失了，检查也没发现异常，回家后也没什么不 舒服的，我的工作、生活照常进行。” 如果只此一次，那真是幸运之事。但只过了3个 月，卢某又出现了相同的症状，此后，发作开始变得 频繁，每次都让他非常恐惧，害怕自己会被憋死。而 且每次发作的时间都不固定，有时是在早晨，有时在 晚上，有时则在中午比较疲劳时。但每一次发作，都 如同第一次那样，症状不需处理就消失了，简直是一 种“鬼魅”般的经历。 卢某甚至为自己准备了“倍他乐克”用以缓解心 悸症状，以备不测。他也去了很多医院，做过全面的 检查，都没有发现异常。但是问题始终定期发生，就 好像身染某种驱逐不去的魔咒——这个世界上没有哪 一位医生可以帮助他脱离这种恐惧。 所以，他十分苦恼，不知道自己到底怎么了，也 不知道自己会在何时“发病”，找不到治疗的药物， 也不清楚它会把自己怎么样。“也许有一天我就死在 这上面了。”因此，他每天焦虑不安，担惊受怕，直 到被确认患上了焦虑症。 案例二 周某：27岁，某公司部门经理，平时喜欢锻炼， 身体强壮。 在与客人进餐时，周某突然无任何征兆地出现胸 闷、心慌和觉得心快要跳出来的感觉。“好像屋内的 氧气没有了，呼吸极度困难，似乎马上就要失去理智 ，而且面临可怕的死亡，我手脚发抖，同时头也晕得 厉害。”周某这样形容当时的场景，这是他从未体验 过的痛苦感受。 客户吓坏了，以为他得了某种会马上危及生命的 病症，急呼“120”，将周某送往餐馆附近的医院进 行“抢救”。但被扶上急救车后，周某所有的症状却 奇迹般地消失并恢复了常态。他的表情舒缓下来，对 医生说：“不好意思，我没事了。” 在不到lO分钟的时间内，周某从地狱门口重新回 到了人间。尽管一切症状都没有了，医生仍然带他到 医院做了全面检查，证实无异常后才让他离开。 在此后的半年内，类似症状重复发生。周某在工 作、休息或购物时，没有任何先兆就会发生与第一次 “发病”时一样的症状：突然产生，持续十几分钟， 又突然消失。周某每次都会跑到医院做全面的检查， 但仍然没有发现任何问题。 因为平时的生活和工作都没问题，他很害怕因找 不到发作的缘由，有一天自己就这么“过去了”。于 是他找到了一位心理医生进行咨询，这时才得知自己 身陷惊恐障碍——属于焦虑症的一种。 他叹息说：“我为什么总有那么多的担心？”的 确，当周某回顾生活时，才发现自己是一个“惊恐过 度”的人，身体虽然健康，却有着各种杞人忧天似的 忧虑，这导致了今天的现状——潜意识中的焦虑因素 逐渐增加，在他的身体表面显现出来，让他不堪重负 。 案例三 蔡小姐：23岁，某广告公司职员，正准备结婚。 蔡小姐的工作强度并不大，她自认为是一位生活 悠闲的小资女。但最近几个月来，她却不明原因地开 始担心即将新婚的丈夫在上下班的途中出现问题，比 如被人抢劫、出车祸等，而且担心身体健康的父母会 突然死亡。 “我整日忧心忡忡、紧张、焦虑、坐立不安、心 慌、口干，所以要喝很多水，上洗手间也很勤，晚上 难以入睡，很易惊醒。” 这半年以来，除了上面的表现外，蔡小姐还出现 过例假来迟以及肌肉疼痛等症状。为了找到引起目前 所患疾病的原因，她跑了多家医院，到过内科、妇科 、中医科、神经科还有许多“疑难杂症”的专科进行 就诊，做过一系列全面的身体检查，但都没发现有什 么异样。 医生笑着说：“你没病。”蔡小姐只好求助心理 医生，这才得知自己患的是广泛性焦虑症。最后她遇 到了我们的调查人员，详细讲述了自己的情形以及她 生活的苦恼。 这三个案例只是我从无数调查事实中抽取出来的 代表，他们代表了不同的阶层和身份，这不但表明焦 虑是一种在社会成员中普遍存在的心理现象，不管你 是富豪、中产阶层还是普通的工薪族，它都如影随形 ，具备广泛的存在基础。而且，它几乎和“癌症”一 样，一旦发作，就很难一次性治愈。所以，焦虑又被 称为现代人在精神层面的“不治之症”。 我们都在焦虑，这无可置疑，区别只是轻重以及 侧重点的不同。焦虑最容易引发心理失衡和短期的负 面情绪，这会直接影响我们的生活状态；同时它还是 一种群体心理状态，集体焦虑会形成一种社会张力， 最终会造成群体陛的“社会冲突”。 但这真的是不治之症吗？不，它只是我们对生活 和对心灵“管理不当，，的产物。 最近三十年以来，中国社会在进行着急速的变革 和转型，身处其中的每位成员都不可避免地要调整自 己的生存节奏，乃至于我们的世界观和人生观都要发 生巨大的改变。更重要的是，这意味着社会整体利益 结构翻天覆地的变化，大量的群体与个人的社会位置 、经济位置正在重新洗牌。 在这种空前的巨变中，我们也面临着空前的“社 会风险”。中同人进入了“摸着石头过河’’的时代 ，伴随着这个时代的不确定性因素也在不断增加，这 就使得人们对自己的人生产生了一种不确定感：前景 不清晰，生活不踏实。以此为圆心向外辐射，产生连 锁反应。 ． 这种对于现实的不安和未来不可预期，是形成焦 虑的根源。比如“中等收入焦虑”：那些具备了中等 以上收入的人，本来应该过着富裕安闲的生活，但现 实中各种各样的压力，让他们不得不在房产、教育和 医疗领域投入更多的精力，从而集体陷入了群体性焦 虑。 于是许多人渴望去美国，他们希望拥有一种新的 安逸的生活，不必承受这种过渡社会的阵痛。但来到 美同之后，他们也对这里感到失望，因为想象中的理 想生活在这里也无法真正实现，反而这种失望令他们 感到更加沮丧，这种巨大的落差形成了无比灼痛的焦 虑： “这个世界上，我该相信或者追求什么呢？” 我见过许多这样的中国青年，他们在国内成绩优 异，拼命挤出国门杀到海外，可是最后都很郁闷。现 实和他们想象的并不一样，甚至有的人感慨：“我还 不如回去，至少那里有我熟悉的环境。” 看起来，不论你是普遍公民，还是有能力改变世 界的成功者，每个人都有自己的期望与担忧，这些体 内的情绪破坏分子就是毁坏我们精神的病原体，它们 深藏于身体的每一个角落，并通过一种感应机制与我 们的生活发生关系，并且任何一件小事都可能引发它 的“爆炸”。所以，我们必须充分地认识到它，当你 越是处于无法摆脱的现实困境中时，你越要以冷静的 心态面对焦虑的存在，而不是采取逃避和纵容的态度 ，否则你一定会在失去现在的同时，也失去自己的未 来。P2－6