HIIT从入门到精通 经典型 反复冲刺型及TABATA训练法

作者简介

胡恒超 健身教练，AASFP私人认证教练；IPTFA私人认证教练；网球ITF认证教练；中国高尔夫球协会CGA认证教练。从事健身培训领域20余年，在从业期间，有上万节私教课授课经历，在客户训练引导、个性化运动方案制定、运动损伤预防与康复领域具有丰富的实践经验。

内容简介

高强度间歇性训练（HIIT）在有限的时间和空间里达到同样效果的减脂塑形效果。 本书包含了HIIT训练的6要素和6原则，可以帮助你设计更符合自己或客户的HIIT训练计划，使计划更个性化、更有针对性，提高训练效果。同时介绍了经 典 型HIIT、反复冲刺型HIIT和Tabata法HIIT 经 典HIIT：20分钟内有效提高心率，锻炼全身、改善有氧耐力 反复冲刺型HIIT：10分钟内快速刺激心肺和肌肉，提高反应和加速能力 Tabata法HIIT：5分钟极速流汗，助你做高 效燃脂的时间管理师 这三种HIIT可以用来丰富自己的训练内容，增加减脂路上的乐趣，使自己能够坚持下去。