乾隆养生术

作者简介

胡晓飞，男，1960年9月出生于江西景德镇，1976年参加工作，毕业于北京体育大学武术专业，传统体育养生方向硕士研究生，师从我国著名武术家、养生家张广德教授。专攻古、现代导引养生功，养生太极的演练和教学。 现任北京体育大学武术学院副教授，硕士生导师，北京体育大学导引养生中心副主任；兼任北京市、中科院导引养生功协会总教练，中华健身术(日文版)编委。 目前主要从事培养研究生、留学生和国外进修生工作，教授过40多个国家的数千名学生，国内学生逾万人。曾多次赴日本、德国等10多个国家讲学、表演、报告论文和参观访问；曾多次应邀在中央电视台和北京人民广播电台举办健身讲座和表演。在国内体育核心刊物上发表论文40余篇，著有《强身健体八段锦》、《皇家养生术参》，参编《365天运动处方》、《导引健身术解说》、《体育场地简易测画法》等书籍。

内容简介

第四节 乾隆养生术的作用 一、集中思想、平调呼吸 乾隆养生术最开始采用了语言诱导“正身站立，周身放松，气定神凝， 准备练习。”和默想诗句“万籁俱寂思绪敛，内思丹田暖融融，平调呼吸心 舒畅，似驾祥云至蓬莱。”这可以使练习者放松身体，净化心灵，呼吸自然 ，进而产生美好的情感体验。在练习之中，要求练习者结合动作和练习意图 ，意守身体某个穴位，或某个部位，或某个动作，这样可以起到一念排万念 的作用。在练习之后，要求练习者缓缓摩面，静听(想)结束诱导语“希望大 家，享受练习、享受养生：享受生活、享尽天年。”从而使之身心放松，达 到集中思想，平调呼吸的目的。 研究表明，思想集中可以有效的达到：平静情绪、节省能量；保护大脑 、健脑增慧；畅通气血、培本固元；保健身体、缓解疾病；调控呼吸、导引 肢体。而平调呼吸又可以起到：放松心神、按摩内脏、促进循环、节省机能 、缓解症状。这就可以使练习者达到良好的练习效果，进而防治现代文明病 的发生。 P19