自己动手轻松告别颈肩腰背痛

作者简介

刘红，教授，主任医师，研究生导师。出身中医世家，师从****中医刘**教授和国医大师贺普仁。现任长白山通经调脏手法流派学术传承人、世界中医药学会联合会中医手法专业委员会理事、北京市针灸学会理事、中国非药物干预学会副会长。 从事中医临*、教学、科研工作30多年，开展中医科普工作近20年。治学严谨，临*经验丰富。多次赴国外参加医疗及讲学活动。主编及参编专业著作30余部，科普著作20多部。致力于传播中医保健养生知识。

内容简介

206块骨骼，托起人体的血肉之躯 想要了解肩、颈、腰、背，先要了解骨骼和关节的结 构。因为骨骼就像房屋的钢筋，撑起了人体的血肉之躯。 人体共有206块骨骼，它们大小不等，形状各异，共同 组成了人体的骨骼系统。人的头部骨骼叫颅骨，是由几块 扁平骨通过骨缝连接而组成的，我们的大脑在颅骨内。人 体的上肢由肱骨、尺骨、桡骨、指骨等组成，下肢由股骨 、胫骨、腓骨、趾骨等组成。在全身的206块骨头中，大的 骨骼长达几十厘米，小的骨骼（如耳朵内的镫骨）大约只 有黄豆大小，但不论骨骼的大小和形状如何，它们都是身 体的重要组成部分，发挥着不可替代的生理功能。 人们一直用“站如松，坐如钟”来对一个人的形象、 气质进行描述，而能够“站如松，坐如钟”，首先骨骼要 健康，身体要强壮，否则即使能出其形，也无法有其神。 骨骼是人体*坚硬的部分，也就理所当然地成为人体的支 柱，起着支撑身体的作用。骨如树之主干，如房之梁柱， 是人体能够直立，并能适应自然环境、从事各种活动的基 础。 骨骼的支撑作用不仅仅是人的站、坐、行走。体内的 诸多脏器也是由于骨骼的支撑才能各就其位的。因为筋系 于骨，而体内脏器又是通过筋肉间接或直接系于骨，比如 我们熟悉的胃、**等。胃下垂、**脱垂是常见的临* 病症，其发生与人体正气不足、筋弱骨软等直接相关。 筋系于骨，筋、骨、肉相互配合为脑髓、脊髓、五脏 六腑等人体重要组织器官筑起坚实的壁垒。比如，颅骨为 脑髓提供了安全“住所”，椎骨配合椎间盘及筋肉组成椎 管为脊髓提供安全“住所”，而心、肺位于由胸骨、肋骨 、脊椎共同搭建的胸腔内，免*挤压；肝、胆也**于肋 骨下；双肾位于腹腔，贴于脊柱两旁，脊柱与筋肉共同保 护双肾不*损伤；膀胱、输尿管及**、卵巢（女性）等 则位于由盆骨、尾骨组成的盆腔中，免*外力损伤。从这 里我们就很容易理解骨骼对于人体脏腑组织的保护作用是 多么重要，没有骨骼构架的保护，很难想象这些或软或嫩 或弱的组织器官怎么正常的发挥其生理功能。 骨骼除了支撑、保护脏器外，还有强壮身体的作用。 生命在于运动，而骨是运动的结构基础，只有骨骼、筋肉 发育正常，运动才能*灵活自如。适量适当的运动可以舒 筋通络，调畅气血，促进人体新陈代谢，增强五脏六腑、 四肢百骸等的生理功能，从而起到扶助正气、提高人体抵 抗力的作用。 西医学认为，骨髓是免疫细胞的“发源地”，土肥地 沃，则免疫细胞来源充足、功能正常，也就能*好地发挥 免疫系统的生理功能，人体抵抗力也*强。 总之，骨骼能够支撑人体，保护内脏，并能强壮人体 ，为人体健康打造*坚实的基础。 颈椎，头部的有力支撑 颈椎，是指颈椎骨，位于头以下，胸椎以上的部位。 在由26块椎骨组成的脊柱当中，颈椎骨有7块，除了**颈 椎与第2颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第 7颈椎和**胸椎之问的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。除了