佛对我说--解除生活烦恼的800条箴言

作者简介

芭芭拉·安·基普弗(Barbara Ann Kipfer)，词典编纂家、考古学家，虔诚的佛教徒。她生活在纽约，已经出版了25部专著，包括《幸福的1325条法则》、《佛家的201条小提示》等书。

内容简介

情景：早晨起床后，你拉起百叶窗或拉开窗帘后，发现窗外有些雾霾 。 箴言：在你起床前，请花点时间想想起床的意义是什么，每一天的意 义又是什么。 情景：周末，你计划和家人一起玩名叫“迎头赶上”的家庭游戏。需 要做的户外准备大都已经完成，但仍需要付出一定代价：你的身体在周一 会有些酸疼。 箴言：在你准备开始每一天的生活时，请想象一下体型庞大、心情快 乐的狮子，它正在伸展懒腰、吼声震天。请抬起手臂，向旁边伸展开来， 手掌向前，舒展身体，仔细呼吸。像狮子一样，纵身跳进每一天的生活中 。 情景：孩子们都长大成人、独立生活了。你比以前拥有更多的自由时 间。 箴言：拥有最有趣想法的人，往往是最幸福的人。世界上最快乐的人 ，就是决心用休闲时光促进精神成长的人，就是喜欢好音乐、好书、好图 画、好伙伴、好言谈的人。他们不但自己高兴，还会给别人带去幸福快乐 。 情景：你对自己的外貌很不满意。生完三个孩子后，你很难减去怀孕 期间增加的体重。无论家人在何时共同度假或参加特殊场合，你都不敢面 对照相机，因为你不想在照片中记录下自己的容貌。 箴言：请满足于自己的容貌。时刻关注自己的身体外貌，或梦想让自 己变得更加苗条，对你都没什么好处。这些心理斗争以及追求完美的思想 只会带来痛苦，你的内在品行才最有价值。 情景：不久前，你刚生完小孩。你和孩子都很健康，你的体重在怀孕 期间有所增加，你正非常困难地实施减肥。你知道，有些人经过一段时间 后就能在产后成功减肥。你感到，自己和别人正对你形成双重的精神压力 。 箴言：请试着别再抱怨自己的身材。在你能够真正改变自己身材之前 ，你不得不接纳自己。通过有目的地培养接纳自己的能力，你就可以为自 己的身心健康创造前提条件。如果你能把真实情形描绘成一张清晰的图景 ，如果你的视野不再充满妄断、欲望、恐惧和偏见，你将更加清楚自己需 要做什么，并且可以从内心做好行动准备。 情景：早晨刚醒来，你就觉得自己依然十分困倦。当你开始思考白天 不得不完成的所有事情、不得不处理的所有问题时，你的情绪就变得非常 低落。 箴言：当你早晨醒来的时候，向天空伸伸懒腰，做一些深呼吸。请让 大脑放松，不要想任何事情，身边一片空白，也让内心一片空白。 情景：近来，生活压力越来越大。你想用最美好的方式度过今天。 箴言：快乐地活在当下具有重要意义。每天的第一个想法就应该是， 让自己积极向上，与众不同。 情景：似乎你每天都忙得焦头烂额，而且你理所当然地认为，生活就 该如此。你希望改变这一切，直接处理每天最最重要的事情。 箴言：从现在开始，请重新安排各项事情的轻重缓急，而不要想当然 地过日子。试着从自己所做的每件事、所接触的每个人那里寻找乐趣。 情景：虽然你已经买了很多衣服，但你今天似乎还是找不到可穿的衣 服。 箴言：请不要买太多衣服。请买那些宽松、自由的衣服，把那些从没 穿过的衣服扔掉。 情景：过去那些日子里，人们总在谈论寻找简单而安逸的幸福方法。 你有些怀疑，因为在大多数时候，这些方法都需要你掏钱。 箴言：摆脱错误，你自然就会看到真理。 情景：由于找了一份新工作，你搬到了一个新社区，感觉一切都重新 开始。你抓住了重新设计人生头等大事的完美机会。 箴言：请仔细想想，什么才具有真正的价值，什么才会带来生命的意 义。设计人生头等大事时，请先考虑好这些问题。 情景：当你早晨洗脸时，好好想想你面前的崭新的每一天以及自己能 做的所有好事。 箴言：每个清晨都会带来一次重生，给我们带来紧迫感，这是精神生 活的重要组成部分。 情景：在吹灭生日蛋糕上的蜡烛时，你禁不住感到忧伤，觉得自己越 来越老了。 箴言：如果你想到自己年老色衰，那么，请别忘记自己内心所经年积 累的宝贵财富。 情景：生完孩子后，你的体重也上升了。你为自己找了借口，不想改 变自己的饮食习惯。孩子日渐长大，对你的依赖性也越来越小，但你仍然 无法成功减肥。 箴言：你需要不断训练自己，努力让自己从陈旧的思维习惯中解脱出 来，并找到看待世界、从容生活的全新方法。 情景：你奶奶曾传给你一个年代久远(对你来说，也很珍贵)的传家戒 指。有一天，你把戒指摘下来，想在无拘无束地干活的同时不至于令它受 损。几天后，你发现它没戴在手上，但你却找不到它。 箴言：幸福并不来源于占有或所有，但来源于一颗充满智慧、关爱仁 慈的心。 情景：假期马上就要到了，但你还没开始做那些必须在假期前完成的 事情，紧张和压力正步步紧逼。 箴言：上床睡觉前，请列一张清单，把自己耽搁下来的事情都列清楚 。 情景：今天，你身体健康、幸福快乐。你感觉非常好，想和别人分享 。 箴言：充满关爱仁慈的想法及举动，对你的身心健康具有明显益处， 它们能把你的纯真天性都展露出来。 情景：最近，你很难一早起床就开始做事情。似乎每件事都需要投入 很大精力，做好日常工作、和朋友保持好联络似乎都变得日渐困难。这不 只是简单的忧郁，可能是彻头彻尾的萎靡不振。 箴言：如果你处于坚不可摧的萎靡不振之中，或者感到任何事情都没 有意义，那么，你应马上努力摆平每一次低落的情绪。 情景：世界各地都发生了为数众多、频繁发生的自然灾害，简直令你 觉得要瘫痪，无力感压得你透不过气来。 箴言：在你感到最受打击、最具无力感的时候，就是你培养最强的耐 心、同情心并让自己获得突破的时刻。 情景：你有一个闺中密友，她的人生经历了一些大起大落，你和她进 行一次愉快的交谈后，开始更加注意自己的生活方式、习惯。你开始质疑 很多事物——电视、互联网、购物、聊天、喝酒——你过去习惯于逃避现 实。 箴言：请用心关注自己的动机和目的，在看电视、喝酒或纵情从事其 他逃避现实的行为前，问问自己“为什么”。 情景：你的身边充满噪音和干扰举动。毫无疑问，面对这么多令你分 心的情况，你几乎无法专心工作、专心和家人在一起。 箴言：你可以学着控制自己的大脑，这样，你就能持续地平静下来。 即使你身处嘈杂的世界，你的心智都会归于安宁和稳定。 情景：你重新找了一份工作，刚刚搬到一个新社区。你还没有和社区 里的人交上朋友，于是，你觉得自己相当无助，有些受挫感和寂寞感。 箴言：只有你才能为自己着想，除此以外，没人能更好地帮助你。 情景：上次照镜子的时候，你感到非常焦虑，发现自己的头发掉得非 常快。 箴言：请从更宏大的角度思考这个问题。假设你正在外太空，从那里 看这个问题；或者想象自己是正在翱翔的飞鸟，从高空上俯视这个问题。 从这些角度看，这个问题无关紧要，你应该可以消除焦虑，回到地面去正 视问题吧。 情景：昨晚简直就是一场噩梦。小孩整晚都哭个不停，你只能一直睁 眼到天亮。今天，你需要参加一个很重要的工作会议，早晨起床时觉得自 己已经精疲力竭。 箴言：冲澡时，请把一切不纯粹的东西都冲洗掉，感受水的力量。让 水把你带回重生时刻，让自己深刻地体会重获新生的感觉。水顺着你的身 体流下来，让水冲走一切不适或不幸，进而让自己容光焕发、精神抖擞。 情景：你一直都能把自己的日程安排得井井有条。每天上班、吃午饭 、下班回家、做晚饭、看电视、上床睡觉，生活充满了舒适和轻松。 箴言：太过安逸的生活会害及身心健康，请让自己从单纯而持续追求 安逸的“小我”中解放出来。 情景：忙碌一天后，再也没有比爬上床看本好书更妙的事了。不幸的 是，你在看书的时候总打瞌睡，因为你太累了。 箴言：看书时，每半小时都需要休息一下。闭目养神一两分钟，再把 注意力拉回到自己的呼吸上，体会自己的心智和身体重新充电的感觉。 情景：时间过得飞快，快得令人有些害怕。孩子们越长越大，父母越 来越老，你自己也越来越老，似乎生命正从指缝间溜走。 箴言：与其害怕时间匆匆溜走，还不如拥抱每分每秒。生命匆匆流逝 ，请抓住其中的幸福。 情景：在你还小的时候，你就养成仔细思考的习惯。学校里总有没完 没了的考试和作业。等你稍稍长大后，就需要应对许多沟通和联系，再接 着就是工作和家庭。无论何时遇到不同寻常的事情，你不由自主地就会集 中精力思考它。 箴言：当你处于自动导航状态时，你的习惯性行为模式将会更加强化 。如果你暂停一下，下意识地做一些深呼吸，你就能打破这种行为模式， 为自己的大脑留出足够空间。 情景：你的智慧日渐增长，通过对生活做减法，你的幸福感也越来越 强，你觉得自己想更进一步，为今后的人生设定目标和愿景。 箴言：人生的目标和愿景必不可少。对于你认为最重要的东西、自我 实现所需的最基本东西、寻找平和所需的最基本东西，都请把它们写下来 。 情景：你的生活相当不错。你的家人都很健康，自己的工作也很好， 房子也很漂亮，但你仍然觉得不快乐。你很想有所改变，让自己获得更强 的快乐感。 箴言：问问自己：“为了让自己高兴起来，我还在等待什么？为什么 我现在不高兴呢？”每时每刻，你都可以浇灌心中的快乐种子。如果你能 在任何环境中都感到快乐，你就能和别人分享你的快乐。 P8-14