别用情绪控制我

作者简介

本书作者李勇，男，1982年生，山东莱芜人，浙江农林大学暨阳学院副教授，国家二级心理咨询师，曾就读于东北师范大学心理学系，致力于心理健康教育工作与研究，主持及参与省部级、厅局级课题多项，公开发表文章20余篇，出版《性格心理学》《儿童左右脑智力开发》等图书，参编心理健康教材2部，《校园心理》审稿专家。 王永峰，男， 1981年生，吉林通化人，曾就读于东北师范大学，吉林省省级科研骨干教师，出版学术专著多部，发表学术论文10余篇，参编高校教材多部。主持参与国家教育部和省教育厅课题10余项，获吉林省第十一届教育科学优秀成果奖等省级奖项10余项。

内容简介

01？ 愤怒是有价值的， 但不是用在无聊琐事上 河里生活着一种特殊的鱼，骨刺很少，肉质鲜美，是水鸟最爱的美食。不过，这种鱼很狡猾，为了避免成为水鸟的盘中餐，它们通常只在深水处活动。 一天，一条鱼和同伴玩耍的时候，不小心撞到了桥墩上。顿时，这条鱼就觉得头晕目眩，昏了过去。等它醒过来的时候，发现同伴们正在一旁笑自己。它恼怒了，绕着桥墩不停地打转，怨恨水流太急，桥墩太密。不到两分钟，它的肚皮就被气得圆鼓鼓，身子也不知不觉漂到了水面上。然而，它依然没有察觉自己已经身陷险境，还在桥墩周围徘徊咒骂。这时，恰好一只飞过的水鸟看到，一把将它抓住，享受了一顿美味。 愤怒是正常的情绪反应，任何人都不可能让这种情绪彻底消失。当自我价值和尊严受到侵犯时，恰当地表达出自己的愤怒，可以明确自己的底线，赢得他人的尊重。如果为了一些微不足道、无关紧要的事情让自己大动肝火，困在情绪的漩涡里，就是在给自己制造损耗和灾难了。 英国作家拉迪亚德·基普林，曾经因为情绪的干扰，造成了美国佛蒙特州历史上最有名的家族不和案。后来，有人将这个耸人听闻的案子写成了书，名字就叫《佛蒙特州基普林的家庭之争》。 基普林和佛蒙特州的一个名叫卡罗琳·巴勒斯蒂的美丽姑娘结婚了，并在布拉特种降罗市建造了一幢漂亮的房子，准备婚后就搬到那里去住，度过自己的垂暮之年。 基普林有一个相交甚好的朋友，名叫卡罗林·巴勒斯蒂，他们经常在一起闲聊小聚。后来，基普林买下了巴勒斯蒂的一块地皮，并约定巴勒斯蒂有权收割这块地上的青草。 有一天，巴勒斯蒂突然发现，基普林正在把这块草地改建成花园。对此，巴勒斯蒂很生气，简直暴跳如雷，当场对基普林出言不逊。基普林也不甘示弱，回骂了巴勒斯蒂。至此，这块草地酿成了两个朋友之间的仇恨。 几天之后，基普林在路上偶遇巴勒斯蒂。当时，基普林骑着自行车，而巴勒斯蒂正坐在一辆双套马车上。他要求基普林给自己的马车让路，基普林气坏了，根本控制不住自己的情绪，发誓要将巴勒斯蒂告上法庭。就这样，著名的大作家引发了一场耸人听闻的官司，各地的新闻记者纷纷而至。很快，这件事就传遍了世界。 官司的最终结果：基普林和他的妻子，永远离开美国的那幢住宅。 整件事实在令人啼笑皆非。两个要好的朋友，反目成仇上了法庭，竟然只是因为园子里的那些青草。多么微不足道的一件事，却让人丧失理智，任由怨恨和愤怒侵蚀友情。试问：友情难道不比青草可贵吗？看到这样的结局，就不后悔吗？当然，后悔也无用了，破碎的东西难再复原。 任何事物都有两面性，愤怒会毁掉事物，但也支持正确的事物。一个点火就着、总是大发脾气的人是愚蠢的，一个任何时候都不会生气的人是悲哀的；只有知道自己的愤怒是为了什么，且合理作用于自身的人才是理智的。事实上，也只有这样的愤怒，才有价值和意义。 面对生活，我们需要一点情绪钝感力，选择性地关注一些事物，少点胡思乱想和多疑，不给自己盲目地制造假想敌人，把精力用到真正需要在意的地方。让我们重温一下法国前总理皮埃尔·莫鲁瓦的忠告吧！你会发现，这既是充满睿智的箴言，又是滋养内心的活法： “我们常常为一些不令人注意、因而也当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智。我们生活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了宝贵的时光。试问，时过境迁，有谁还会对这些琐事感兴趣呢？不，我们不能这样生活，我们应当把自己的生命贡献给有价值的事业和崇高的感情。” 情绪是人心中的一片海洋，会泳者险中重生，迷失者自我埋葬。生活无法时刻如人所愿，无论是鸡毛蒜皮的琐事，还是突如其来的意外打击，都会带来情绪上的波动。而情绪管理的本质，不是压抑情绪，或是以某种方式将负面情绪彻底消除掉，而是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，保持理性的思考，不让情绪影响自我决策。